¿Deberían los principiantes del gimnasio contratar un entrenador personal?

Mucha gente piensa que no es necesario contratar a un entrenador personal caro, que basta con ir al gimnasio, calentar corriendo en la cinta o seguir las instrucciones de la máquina de ejercicios para lograr un entrenamiento eficaz.

De hecho, existen numerosos videos en línea con instrucciones para ejercicios de gimnasio. Además, contratar a un entrenador personal no es barato, ya que oscila entre 500.000 y 900.000 VND por hora de entrenamiento, por lo que no todos pueden permitírselo. Sin embargo, muchas personas afirman: «Si tuviera dinero, entrenaría con un entrenador personal».

La Sra. Le Ngoc Anh, de 32 años y residente en Ha Dong, compartió que cuando comenzó a practicar, no tenía intención de contratar a un entrenador personal, pero después de un mes de practicar por su cuenta, no solo no perdió peso, sino que también estuvo a punto de lesionarse varias veces.

La Sra. Le Ngoc Anh ha ejercido la fisioterapia durante muchos años (Foto: NVCC)

«Pensaba que solo tenía que usar la fuerza. No sabía dónde aplicarla ni qué era lo correcto. Entonces decidí pedirle consejo a un entrenador personal. Después de la primera sesión, estaba tan cansada que no podía ni caminar. Un entrenador no solo te enseña a hacer ejercicio, sino que también te hace sentir cómo te sientes realmente después», compartió Ngoc Anh.

Con 20 años de experiencia en deportes y 10 años como entrenador personal de gimnasio, el Sr. Nguyen Ba Duc, que trabaja en un gimnasio del distrito de Nam Tu Liem (Hanoi), dijo que aquellos que se inician en el gimnasio y carecen de conocimientos sobre culturismo, especialmente las mujeres, deberían tener un entrenador que los guíe.

En una entrevista con una familia vietnamita, el Sr. Duc comentó que ha presenciado muchos casos de autoentrenamiento que han provocado lesiones innecesarias.

“Mucha gente piensa que hacer sentadillas es sencillo, pero si se hace mal, puede dañar la espalda. O hay quienes hacen press de hombros, pero con mala técnica, lo que provoca desequilibrios musculares que pueden causar luxaciones de hombro. Incluso hay quienes prueban diferentes máquinas sin un plan de entrenamiento claro y no logran resultados efectivos. En cambio, nuestros entrenadores guiarán a cada alumno y crearán un plan de entrenamiento sistemático basado en su condición física y objetivos”, afirmó el Sr. Duc.

De hecho, incluso campeones de culturismo como Phil Heath y Physique Jeremy necesitan entrenadores personales que les ayuden con sus entrenamientos.

Según el Sr. Duc, durante el proceso de entrenamiento con un entrenador personal, el alumno no solo aprende a realizar los movimientos correctos, sino que, lo que es más importante, puede aprender conocimientos sistemáticos sobre culturismo y comprender por qué debe entrenar de esta manera.

"Apoyaremos a los estudiantes desde los aspectos básicos, como el calentamiento, la respiración, la frecuencia de levantamiento de pesas y la elección de pesos, series y repeticiones, y los guiaremos sobre qué ejercicios son efectivos para cada grupo muscular. Esto ayudará a los estudiantes a comprenderse mejor a sí mismos y su condición física", dijo el Sr. Duc.

Al practicar por tu cuenta, es fácil distraerse con demasiados ejercicios interesantes o máquinas de ejercicio. Pero con entrenadores personales, ellos determinarán para ti los ejercicios y las máquinas adecuadas que realmente necesitas.

Anh Duc opina que las personas que se inician en el gimnasio necesitan un entrenador que las guíe.

En opinión de Duc, las máquinas de ejercicio son un arma de doble filo. Si se usan correctamente, benefician al practicante, pero si se usan incorrectamente, pueden perjudicarlo. Muchas personas se lesionan por un ejercicio inadecuado, con dolores de rodilla, hombro, etc., e incluso con lesiones que las obligan a dejar de hacer ejercicio.

Según un estudio del Consejo Americano de Ejercicio (ACE, 2019), las personas que entrenan con entrenadores personales tienen una tasa de lesiones un 30% menor que aquellas que entrenan de forma independiente en el gimnasio.

«Para quienes no son profesionales, será difícil dominar los puntos de fuerza y la intensidad de entrenamiento de cada movimiento. Si la intensidad es baja y la estimulación insuficiente, no se logrará el efecto deseado. Si la intensidad es demasiado alta, es fácil sufrir una sobrecarga y dañar los tejidos del cuerpo», explicó Duc.

Además, al nivel de un entrenador personal cualificado, no solo recibirán formación en ejercicio físico, sino que también aprenderán sobre nutrición y el impacto de la nutrición en el proceso de entrenamiento.

Por lo tanto, el Sr. Duc cree que al practicar con entrenadores personales, los estudiantes no solo obtendrán los mejores ejercicios físicos, sino que también aprenderán a alimentarse y a elegir los alimentos para alcanzar sus objetivos de la manera más rápida y eficaz.

Fuente: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html