Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos otros artículos: ¿Por qué los pacientes renales no deberían beber demasiada agua? ¿Cómo provoca el estrés prolongado el aumento de peso? ; 4 tipos de picazón que las personas que los padecen no deberían rascarse;...
Se ha demostrado que esta dieta reduce el colesterol, las enfermedades cardíacas y el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Existe una dieta que la Asociación Americana del Corazón y los expertos en salud consideran una forma sencilla de controlar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Esa es la dieta Portfolio. Es una dieta terapéutica, basada en plantas, creada por el investigador canadiense Dr. David J. Jenkins para reducir el colesterol en sangre.
La dieta Portfolio consta de cuatro componentes esenciales: fibra soluble, proteína de soja, esteroles vegetales y frutos secos. Es una dieta baja en grasas saturadas y rica en fibra.
Una dieta que puede ayudar a controlar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
La ciencia ha demostrado los beneficios de la Dieta Portfolio. Investigaciones previas han demostrado que esta dieta puede reducir el colesterol LDL ("malo") a un nivel comparable al de los medicamentos con estatinas.
Un nuevo estudio publicado en la revista académica Circulation de la Asociación Estadounidense del Corazón, tras examinar las dietas de más de 200.000 participantes, ha confirmado que la dieta Portfolio es eficaz para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y una enfermedad cardíaca.
Tras 30 años de seguimiento, quienes obtuvieron las puntuaciones más altas en el Índice de Alimentación tuvieron un riesgo un 14 % menor de padecer cardiopatía coronaria y accidente cerebrovascular en comparación con quienes obtuvieron las puntuaciones más bajas. Encontrará más detalles sobre este artículo en la página de salud el 6 de noviembre .
¿Cómo provoca el estrés prolongado el aumento de peso?
El estrés prolongado perjudica al organismo de diversas maneras. Sus efectos aumentan el riesgo de hipertensión, infarto, ansiedad, depresión y trastornos del sueño. En particular, el estrés puede provocar fácilmente aumento de peso.
El estrés prolongado puede provocar aumento de peso de las siguientes maneras:
Aumento del apetito. El estrés incrementa los niveles de grelina, la hormona que nos hace sentir hambre. Por lo tanto, estimula los antojos y lleva a consumir más alimentos azucarados y grasos.
El estrés prolongado puede estimular el apetito, lo que provoca que el cuerpo coma más y conlleve un aumento de peso.
Estos alimentos aumentan los niveles del neurotransmisor serotonina en el cerebro. La serotonina mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés. Sin embargo, este efecto es pasajero y posteriormente provoca un aumento del azúcar en sangre, lo que conlleva un exceso de calorías. La consecuencia es el aumento de peso.
Es fácil acumular grasa en exceso. La insulina es una hormona que ayuda a transportar la glucosa a las células. Por lo tanto, desempeña un papel crucial en la regulación del azúcar en sangre. Sin embargo, si experimentamos estrés prolongado, la insulina no puede transportar la glucosa a las células de manera eficaz. El exceso de azúcar en la sangre se almacenará como grasa, lo que provocará aumento de peso. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud del 6 de noviembre .
4 tipos de picazón que no debes rascarte.
En muchos casos, rascarse ayuda a aliviar la sensación de picazón en la piel. Por lo tanto, rascarse se convierte en una reacción automática cuando la piel pica. Sin embargo, existen algunas afecciones cutáneas en las que no se debe rascar.
Cuando la piel pica, rascarse puede aliviar la picazón. Sin embargo, en algunos casos, rascarse debe evitarse. Rascarse no solo no alivia la picazón, sino que puede empeorar la afección.
Debe evitarse el picor en la piel causado por alergias, ya que puede provocar dolor y lesiones en la piel, haciéndola más susceptible a las infecciones.
Algunos tipos de piel que pican y que no se deben rascar son:
Psoriasis. La psoriasis es una enfermedad de la piel caracterizada por manchas rojas y escamosas. Debido a la acción del sistema inmunitario, las células de la piel crecen más rápido de lo normal. Normalmente, las células de la piel crecen y se desprenden después de 3 a 4 semanas. Pero en la psoriasis, este proceso solo dura unos 7 días.
Esto provoca que la piel se descame, formando zonas secas y escamosas. Quienes lo padecen experimentan una picazón intensa, pero los expertos recomiendan no rascarse. Rascarse puede causar más descamación e incluso infección. En cambio, medidas como tomar medicamentos, aplicar ungüentos, tomar baños fríos y relajarse pueden ayudar a reducir la picazón.
Urticaria causada por alergias. Cuando la piel se irrita por una reacción alérgica, se forman ronchas elevadas llamadas urticaria. Las causas comunes incluyen estrés, exposición a sustancias químicas, polvo, bacterias o virus. La picazón puede ser intensa, pero rascarse es doloroso. Algunos tipos de alergias causan una sensación de ardor. Por lo tanto, es importante evitar rascarse cuando se experimenta picazón alérgica en la piel. ¡Comience su día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!
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