Dieta que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos otros artículos:   ¿Por qué los pacientes renales no deberían beber demasiada agua? ¿Cómo puede el estrés prolongado causar aumento de peso? 4 tipos de picazón que quienes la padecen no deberían rascarse.

Se ha demostrado que esta dieta reduce el colesterol, las enfermedades cardíacas y el riesgo de accidente cerebrovascular.

Existe una dieta que la Asociación Estadounidense del Corazón y los expertos en salud consideran una manera fácil de controlar el colesterol y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Esa es la dieta Portfolio. Es una dieta terapéutica, basada en plantas, creada por el investigador canadiense Dr. David J. Jenkins para reducir el colesterol en sangre.

La dieta Portfolio tiene cuatro componentes esenciales: fibra soluble, proteína de soya, esteroles vegetales y frutos secos. Es una dieta baja en grasas saturadas y rica en fibra.

Una dieta que puede ayudar a controlar el colesterol y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

La ciencia ha demostrado los beneficios de la Dieta Portfolio. Investigaciones previas han demostrado que esta dieta puede reducir el colesterol LDL "malo" a un nivel comparable al de las estatinas.

Un nuevo estudio publicado en la revista académica Circulation de la American Heart Association, después de examinar las dietas de más de 200.000 participantes, ha confirmado que la dieta Portfolio es eficaz para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.

Tras 30 años de seguimiento, quienes obtuvieron las puntuaciones más altas en el Portafolio Dietético presentaron un 14 % menos de riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular en comparación con quienes obtuvieron las puntuaciones más bajas. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 6 de noviembre .

¿Cómo el estrés prolongado provoca aumento de peso?

El estrés prolongado daña el cuerpo de diversas maneras. Sus efectos aumentan el riesgo de hipertensión, infarto, ansiedad, depresión y trastornos del sueño. En particular, el estrés puede provocar fácilmente aumento de peso.

El estrés prolongado puede provocar aumento de peso de las siguientes maneras:

Aumento del apetito. El estrés aumenta los niveles de grelina, la hormona que nos hace sentir hambre. Por lo tanto, estimula los antojos y lleva a comer más alimentos azucarados y grasosos.

El estrés prolongado puede estimular el apetito, haciendo que el cuerpo coma más y dando lugar al aumento de peso.

Estos alimentos aumentan el neurotransmisor serotonina en el cerebro. La serotonina ayuda a mejorar el estado de ánimo y, de hecho, a reducir el estrés. Sin embargo, este efecto es temporal y provoca un aumento del azúcar en sangre, lo que genera un exceso de calorías. La consecuencia es el aumento de peso.

Es fácil acumular grasa en exceso. La insulina es una hormona que ayuda a transportar la glucosa a las células. Por lo tanto, desempeña un papel crucial en la regulación del azúcar en sangre. Sin embargo, si experimentamos estrés prolongado, la insulina no puede transportar la glucosa eficazmente a las células. El exceso de azúcar en sangre se almacena como grasa, lo que provoca aumento de peso. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud del 6 de noviembre .

4 tipos de picor que no debes rascar.

En muchos casos, rascarse ayuda a aliviar la picazón en la piel. Por lo tanto, rascarse se convierte en una reacción cuando la piel pica. Sin embargo, existen algunas afecciones cutáneas en las que no se debe rascar.

Cuando se tiene picazón en la piel, rascarse puede aliviarla. Sin embargo, hay algunas afecciones cutáneas en las que conviene evitarlo. Rascarse puede no solo no aliviar la picazón, sino también empeorarla.

Se debe evitar la picazón en la piel debido a alergias, ya que puede causar dolor y romper la piel, haciéndola más susceptible a las infecciones.

Los tipos de piel que pican y que las personas no deben rascarse incluyen:

Psoriasis. La psoriasis es una enfermedad de la piel que se caracteriza por manchas rojas y escamosas. Debido a la acción del sistema inmunitario, las células cutáneas crecen más rápido de lo normal. Normalmente, las células cutáneas crecen y se desprenden después de 3 a 4 semanas. Sin embargo, en la psoriasis, este proceso solo dura unos 7 días.

Esto provoca la descamación de la piel, formando placas secas y escamosas. Las personas afectadas experimentarán picazón intensa, pero los expertos desaconsejan rascarse. Rascarse puede causar más descamación e incluso infección. En cambio, medidas como tomar medicamentos, aplicar ungüentos, tomar baños fríos y relajarse pueden ayudar a reducir la picazón.

Urticaria causada por alergias. Cuando la piel se irrita por una reacción alérgica, se forman protuberancias llamadas urticaria. Las causas comunes incluyen estrés, exposición a sustancias químicas, polvo, bacterias o virus. La picazón puede ser intensa, pero rascarse es doloroso. Algunos tipos de alergias causan escozor. Por lo tanto, es importante evitar rascarse si se experimenta picazón alérgica en la piel. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm