Para muchas personas, dormir bien cuando hace calor no es tarea fácil. Pero existen maneras de mantenerse fresco por la noche, facilitando así el sueño. Un truco especialmente efectivo es usar calcetines, según el Mirror .
Usar calcetines en la cama puede ayudarte a conciliar el sueño porque reduce tu temperatura corporal.
El doctor Azmain, que trabaja en Londres (Reino Unido), recomienda colocar primero los calcetines en el refrigerador.
Para muchas personas, conseguir un buen descanso nocturno cuando hace calor no es fácil.
Aunque usar calcetines para dormir puede ser controvertido para muchos, los médicos confirman que puede ayudar a bajar la temperatura corporal.
En un video de TikTok que comparte 10 consejos para dormir mejor, el Dr. Azmain explica: Intente poner los calcetines en el congelador y usarlos antes de acostarse, los pies fríos bajarán la temperatura corporal para ayudarlo a dormir mejor.
Podrías decir: "No puedo creer que haga calor y que estés usando calcetines para dormir". Pero científicamente , esto es cierto.
Usar calcetines para dormir puede ayudar a bajar la temperatura corporal antes de acostarse, lo cual es clave para conciliar el sueño, según el sitio de ciencia del sueño Risescience .
¿Qué dice la investigación?
Un estudio coreano de 2018 pidió a los participantes que durmieran con calcetines y sin ellos, y midió su sueño con un dispositivo portátil.
Intenta meter los calcetines en el congelador y ponértelos antes de acostarte. Tener los pies fríos bajará tu temperatura corporal y te ayudará a dormir mejor.
Los resultados mostraron que usar calcetines para dormir conducía a:
- Quedarse dormido 7,5 minutos más rápido
- El tiempo de sueño se extendió a 32 minutos
- Despertarse 7,5 veces menos durante la noche
- 7,6% más de eficiencia del sueño
Otro estudio arrojó resultados similares. Según Risescience, usar calcetines acortaba el tiempo necesario para conciliar el sueño.
¡Así que pruébalo y verás si funciona!
Otros consejos refrescantes para dormir
El Dr. Azmain también comparte otros consejos para ayudar a refrescarse por la noche, incluido tomar un baño tibio antes de acostarse.
Limite también las siestas. El Dr. Azmain recomienda reservar su preciado sueño para la noche.
Mantenerse hidratado y evitar el alcohol durante el día también son buenas maneras de dormir mejor en las noches calurosas, según Mirror .
[anuncio_2]
Enlace de origen
![[Foto] El presidente de la Asamblea Nacional, Tran Thanh Man, visita a la heroica madre vietnamita Ta Thi Tran](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
Kommentar (0)