¿Debe usted hacer ejercicio durante un brote de gota?

Sé que el ejercicio ligero, como caminar, es muy beneficioso para quienes tienen gota, pero no sé si debería hacer ejercicio durante un ataque. (Manh Hung, 53 años, Ha Giang )

Responder:

Se ha demostrado que el ejercicio combinado con una dieta baja en calorías es la intervención no farmacológica más eficaz para reducir los síntomas de la gota.

El sobrepeso y la obesidad aumentan los niveles de ácido úrico, por lo que corregir estos problemas reducirá el riesgo de ataques agudos de gota. El ejercicio regular también mejora la resistencia a la insulina, una de las causas de los ataques de gota. Además, el ejercicio es muy útil para recuperar la fuerza y la flexibilidad en personas con gota tras brotes agudos.

El ejercicio es beneficioso para quienes padecen gota, pero es recomendable descansar cuando se presenta un ataque de gota. Foto: Freepik

Se ha demostrado que el ejercicio prolonga la esperanza de vida de 4 a 6 años en personas con niveles altos de ácido úrico. Sin embargo, no debe hacer ejercicio durante un brote agudo. Las actividades que implican soportar peso, como estar de pie o caminar, también pueden causar dolor.

Por lo tanto, el paciente debe descansar, aplicar hielo en la articulación afectada y elevar la pierna si presenta dolor en alguna articulación de la parte inferior del cuerpo. El aumento del movimiento en la articulación afectada agravará la inflamación. Limitar el ejercicio intenso en la articulación afectada ayudará a reducir la inflamación.

En general, las personas con gota que mantienen una rutina regular de ejercicio de intensidad baja a moderada tienen un mejor pronóstico que quienes son sedentarios o realizan ejercicio de alta intensidad. Los ejercicios cardiovasculares, como caminar, andar en bicicleta o nadar, se consideran los mejores para controlar los niveles de ácido úrico y el peso corporal.

Debes empezar a hacer ejercicio con una intensidad moderada, 150 minutos a la semana; evita el ejercicio de alta intensidad, especialmente durante e inmediatamente después de un brote de gota. También necesitas proporcionar suficiente agua a tu cuerpo (agua filtrada, zumos de fruta...); evita las bebidas con mucha fructosa (como manzanas, peras, mangos...), ya que aumentan los niveles de ácido úrico. Si te centras en perder peso, debes combinarlo con una dieta para bajar de peso gradualmente. La pérdida de peso repentina también provoca un aumento de los niveles de ácido úrico.

Si tiene dificultades para controlar la gota o problemas con el ejercicio, consulte a un especialista para obtener orientación.

MSc.MD.CKI Dinh Pham Thi Thuy Van
Centro de Traumatología Ortopédica, Sistema Hospitalario General de Tam Anh

Enlace de origen: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html