¿Debo hacer ejercicio durante un brote de gota?

Sé que el ejercicio ligero, como caminar, es bueno para las personas con gota, pero no sé si debería hacer ejercicio durante un brote. (Manh Hung, 53 años, Ha Giang )

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Se ha demostrado que el ejercicio combinado con una dieta baja en calorías es la intervención no farmacológica más eficaz para reducir los síntomas de la gota.

El sobrepeso y la obesidad aumentan los niveles de ácido úrico, por lo que corregir estos problemas reducirá el riesgo de sufrir brotes de gota. El ejercicio regular también mejora la resistencia a la insulina, que es una de las causas de los brotes de gota. Además, el ejercicio es útil para recuperar la fuerza y ​​la flexibilidad de las personas con gota después de brotes agudos.

El ejercicio es bueno para las personas con gota, pero una persona debe descansar cuando ocurre un ataque de gota. Foto: Freepik

Se ha demostrado que el ejercicio añade entre 4 y 6 años a la esperanza de vida de las personas con niveles altos de ácido úrico. Sin embargo, no debe hacer ejercicio durante un brote agudo. Las actividades que implican soportar peso, como estar de pie o caminar, también pueden causar dolor.

Por lo tanto, el paciente debe descansar, aplicar hielo en la zona afectada y elevar la pierna si el dolor se presenta en alguna de las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. El aumento de movimiento en las articulaciones dolorosas agravará la inflamación. Limitar el ejercicio extenuante en las articulaciones afectadas puede ser útil para reducir la inflamación.

En general, las personas con gota que mantienen una rutina regular de ejercicio de intensidad baja a moderada tienen un mejor pronóstico que aquellas que son sedentarias o realizan ejercicio de alta intensidad. Se dice que los ejercicios cardiovasculares como caminar, andar en bicicleta o nadar son los mejores para controlar los niveles de ácido úrico y el peso corporal.

Comience con ejercicio moderado, 150 minutos por semana; Evite el ejercicio de alta intensidad, especialmente durante e inmediatamente después de un brote de gota. También es necesario proporcionar suficiente agua a tu cuerpo (agua filtrada, zumos de frutas...); Evite las bebidas que contengan mucha fructosa (como manzanas, peras, mangos...) porque aumentarán los niveles de ácido úrico. Si estás centrado en perder peso, necesitas combinarlo con una dieta para perder peso lentamente. La pérdida de peso repentina también provoca que aumenten los niveles de ácido úrico.

Si tiene dificultades para controlar la gota o problemas con el ejercicio, consulte a un especialista para obtener orientación.

MSc.MD.CKI Dinh Pham Thi Thuy Van
Centro de Traumatología Ortopédica, Sistema Hospitalario General de Tam Anh

Enlace de origen: https://vnexpress.net/co-nen-tap-the-duc-khi-con-gout-bung-phat-4620009.html