¿Deberías beber cerveza después de entrenar?

Después de jugar al fútbol, ¿puedo beber cerveza para rehidratarme, refrescarme y recuperar fuerzas más rápido? (Hijo, 29 años, Hanoi ).

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Después del ejercicio, el cuerpo suele perder fuerza, deshidratarse, presentar desequilibrios electrolíticos y reducir las reservas de glucógeno muscular. El abuso de alcohol en este momento obliga al hígado y a los riñones a trabajar más para eliminar toxinas. El alcohol es un diurético que provoca orinar con frecuencia, cansancio y desequilibrios electrolíticos. Esta condición prolongada sobrecarga los órganos, lo que dificulta su capacidad de desintoxicación.

Por lo tanto, la cerveza y el vino no pueden sustituir al agua ni pueden beberse en su lugar después de hacer ejercicio intenso. Solo se debe beber con moderación y descansar antes de consumir bebidas frías como la cerveza para evitar alterar la temperatura corporal.

Los hombres no deben beber más de 720 ml de cerveza, 300 ml de vino ni 60 ml de whisky al día. Las mujeres no deben beber más de 360 ml de cerveza, 150 ml de vino ni 30 ml de whisky al día. Evite el consumo de bebidas alcohólicas de origen desconocido.

Además, el cuerpo suele sentir hambre después de hacer ejercicio. El abuso de alcohol facilita la embriaguez porque el ácido estomacal aumenta la estimulación, daña fácilmente la mucosa y, a largo plazo, afecta el estómago, el colon y el hígado. Beber alcohol cuando el cuerpo está cansado, estresado o sobreesforzado también facilita la embriaguez. Conducir inconsciente es también la principal causa de accidentes, lo que pone en peligro la vida y la seguridad de los demás usuarios de la vía.

Después de hacer ejercicio, debes beber agua de coco, sandía o comer mango, naranja, pera o algún snack para reponer electrolitos y recuperarte más rápido.

Doctor Nguyen Huy Hoang
Centro de Oxígeno Hiperbárico Vietnam-Rusia, Ministerio de Defensa

Enlace de origen: https://vnexpress.net/co-nen-uong-bia-sau-tap-luyen-4728929.html