Receta de batido rico en fibra para una pérdida de peso eficaz

THUY DUONG (SEGÚN COME ESTO, NO AQUELLO) - Martes, 20 de agosto de 2024, 18:00 (GMT+7)

Nutrición en cada batido
- Calorías: 452 calorías
- Grasas: 13 gramos (grasas saturadas: 1 gramo)
- Sodio: 121 mg
- Carbohidratos: 58 gramos (fibra: 22 gramos, azúcar: 31 gramos)
- Proteínas: 30 gramos

Esta receta está hecha con frambuesas congeladas, plátano, aguacate, semillas de lino, proteína de cáñamo en polvo y leche de soja.

Ingrediente

- 1 taza de frambuesas congeladas

- 1/2 plátano

- 1/4 de aguacate

- 1 cucharada de linaza

- 4 cucharadas de proteína de cáñamo en polvo

- 230 ml de leche de soja

Cómo hacerlo

- Ponga toda la mezcla anterior en una licuadora y licue hasta que quede suave.

- Vierte el batido en un vaso, añade hielo y disfruta.

La mejor receta de batido rico en fibra para bajar de peso es aquella que contiene frutas, verduras y linaza. Gráficos: Thuy Duong.

Por qué esta receta es beneficiosa para bajar de peso

Con ingredientes como frambuesas, semillas de lino y proteína de cáñamo en polvo, esta receta aporta 22 gramos de fibra por porción. La fibra te ayuda a sentirte saciado por más tiempo, reduce el apetito, evita que tengas demasiada hambre entre comidas y ayuda a controlar tu consumo de calorías.

Las frambuesas son ricas en fibra. También puedes sustituirlas por frutos rojos. Añadir aguacate y una cucharada de linaza molida aumentará el contenido de fibra. Estos ingredientes aportan grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que ayudan a controlar los niveles de colesterol.

La proteína de cáñamo en polvo aporta fibra, aportando los nutrientes que tus músculos necesitan para repararse y crecer. Incorporar este batido rico en fibra a tu dieta diaria te ayudará a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso gracias a sus propiedades saciantes, además de promover la salud cardiovascular y digestiva.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo