Receta de batido rico en fibra para una pérdida de peso eficaz

THUY DUONG (SEGÚN COME ESTO, NO AQUELLO) - Martes, 20 de agosto de 2024, 18:00 (GMT+7)

Nutrición en cada batido
- Calorías: 452 calorías
- Grasas: 13 gramos (grasas saturadas: 1 gramo)
- Sodio: 121 mg
- Carbohidratos: 58 gramos (fibra: 22 gramos, azúcar: 31 gramos)
- Proteínas: 30 gramos

Esta receta está hecha con frambuesas congeladas, plátano, aguacate, semillas de lino, proteína de cáñamo en polvo y leche de soja.

Ingrediente

- 1 taza de frambuesas congeladas

- 1/2 plátano

- 1/4 de aguacate

- 1 cucharada de linaza

- 4 cucharadas de proteína de cáñamo en polvo

- 230 ml de leche de soja

Cómo hacerlo

- Ponga toda la mezcla anterior en una licuadora y licue hasta que quede suave.

- Vierte el batido en un vaso, añade hielo y disfruta.

La mejor receta de batido rico en fibra para bajar de peso es aquella que está repleta de frutas, verduras y semillas de lino. Gráficos: Thuy Duong.

Por qué esta receta es beneficiosa para bajar de peso

Con ingredientes como frambuesas, semillas de lino y proteína de cáñamo en polvo, esta receta contiene la friolera de 22 gramos de fibra en una bebida. La fibra le ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo, a controlar su apetito, a evitar tener demasiada hambre entre comidas y a controlar su consumo de calorías.

Las frambuesas tienen un alto contenido en fibra. Alternativamente, también puedes sustituirlos por bayas. Agregar aguacate y una cucharada de linaza molida aumentará el contenido de fibra. Estos ingredientes aportan grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que ayudan a controlar los niveles de colesterol.

El polvo de proteína de cáñamo agregará fibra adicional, proporcionando los nutrientes que sus músculos necesitan para recuperarse y crecer. Agregar este batido rico en fibra a su dieta diaria ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso gracias a sus propiedades saciantes, además de promover la salud cardíaca y digestiva.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo