Señales de que deberías tomarte un descanso del ejercicio

Según la revista US News , el Dr. Jim Liu, cardiólogo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE. UU.), afirmó que el ejercicio intenso puede aumentar el riesgo de algunas enfermedades cardíacas.

Frecuencia cardíaca demasiado alta

La frecuencia cardíaca es un indicador importante del estado de salud. Kisha Carr, entrenadora física en California (EE. UU.), recomienda no permitir que la frecuencia cardíaca supere la frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio.

Dấu hiệu cho thấy bạn nên tạm ngừng tập thể dục - Ảnh 1. — No permita que su frecuencia cardíaca aumente por encima de su frecuencia cardíaca máxima al hacer ejercicio.

La fórmula para calcular tu frecuencia cardíaca máxima aproximada es restar tu edad actual a 220. Por ejemplo, si tienes 40 años, tu frecuencia cardíaca máxima es 220 - 40 = 180 latidos por minuto.

Así que, si no estás haciendo ejercicios de alta intensidad pero aun así sientes que tu ritmo cardíaco aumenta repentinamente o late de forma irregular, definitivamente debes dejar de hacer ejercicio y descansar.

Dolor en el pecho

Martha Gulati, profesora de medicina en la Universidad de Arizona (EE. UU.), dijo que el dolor de pecho es uno de los síntomas inusuales.

Si siente dolor u opresión en el pecho, especialmente si va acompañado de náuseas, mareos, dificultad para respirar o sudoración excesiva mientras hace ejercicio, deténgase y consulte a un médico.

Además, si haces demasiado ejercicio, es frecuente que te duelan los músculos. Si tienes problemas para dormir o no puedes seguir con tu rutina de ejercicios anterior, descansa y consulta a un médico.

Sin aliento

Sentir falta de aire o tener dificultad para realizar ejercicios que antes eran fáciles es una señal de que debes dejar de hacer ejercicio, dice Gulati.

Si la dificultad para respirar después del ejercicio persiste y se agrava, debe consultar a un médico.

Mareado

No comer lo suficiente antes de hacer ejercicio es una de las causas de mareo durante el mismo. Sin embargo, si dejas de comer y aún así sientes mareo, acompañado de síntomas como sudoración profusa, pérdida del conocimiento o incluso desmayo, necesitas atención médica urgente.

Las causas de estos síntomas pueden incluir deshidratación, diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y problemas del sistema nervioso.

calambres en las piernas

Los calambres en las piernas durante el ejercicio pueden ser un signo de obstrucción en la arteria principal de la pierna.

Los calambres en las piernas pueden tener muchas causas, pero las más comunes son los bajos niveles de potasio, la deshidratación o el desequilibrio electrolítico.

Mark Conroy, médico de urgencias del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE. UU.), recomienda masajear y enfriar la zona afectada envolviéndola con una toalla fría o aplicando hielo.