Rotes Gesicht beim Laufen

Das Erröten des Gesichts beim Laufen ist ein häufiges Problem, insbesondere bei Frauen und Menschen mit heller Haut.

Beim Laufen erzeugt Ihr Körper Wärme. Schwitzen hilft Ihnen, sich abzukühlen, und Ihr Körper fördert gleichzeitig die Durchblutung Ihrer Haut, um Ihre Temperatur zu regulieren. Ihre Kapillaren weiten sich, sodass mehr Blut durch sie fließen kann und mehr Wärme über Ihre Haut abgegeben wird. Die Kapillaren in Ihren Wangen haben einen größeren Durchmesser als anderswo und liegen näher an der Oberfläche. Wenn sich die Kapillaren in Ihren Wangen weiten, gelangt mehr Blut näher an die Oberfläche, was Ihrem Gesicht eine rosige Farbe verleiht.

Viele Läufer erröten immer noch, egal wie sehr sie ihre Fitness verbessern. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass Sportler in guter Form häufiger und früher im Training erröten als weniger fitte Sportler.

Jeder Körper verarbeitet Wärme anders. So wie manche Läufer mehr schwitzen als andere, erröten manche Menschen und andere nicht. Manche Menschen haben von Natur aus mehr Kapillaren.

Bei anderen Menschen kann es sein, dass die Kapillaren das Gesicht bei körperlicher Anstrengung auf natürliche Weise stärker durchbluten. In jedem Fall neigen sie beim Sport eher zum Erröten.

Gesichtsrötungen sind ein häufiges Symptom, das viele Läufer während und nach dem Laufen erleben. Foto: Popsugar

Heißes Wetter

Wenn Sie mit hoher Intensität oder bei heißem, feuchtem Wetter laufen, kann Ihre Haut röter werden. Versuchen Sie bei warmem Wetter, früh morgens oder spät abends zu laufen. Bei zu hohen Temperaturen können Sie auch drinnen laufen.

Achte beim Laufen darauf, ausreichend zu trinken und trinke, wenn du Durst hast. Du kannst dir auch Wasser auf Kopf, Nacken und unter die Arme spritzen, um dich abzukühlen.

Wenn neben Hitzewallungen auch Schwindel oder Übelkeit auftreten, leiden Sie möglicherweise an einer hitzebedingten Erkrankung wie Dehydrierung, Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung. Hören Sie sofort mit dem Laufen auf, trinken Sie Wasser und gehen Sie in den Schatten.

Anstrengung

Die meisten Hitzewallungen nach körperlicher Anstrengung dauern nicht länger als 15 bis 20 Minuten. In diesem Fall können Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser besprühen oder betupfen. Das kühlt Ihr Gesicht ausreichend ab und verlangsamt Ihren Herzschlag.

Du kannst kalt duschen, dein Gesicht mit kaltem Wasser waschen oder dir nach einer kurzen Trainingspause mit einem kalten Waschlappen das Gesicht abwischen. Reinigungsmittel mit Aloe Vera können ebenfalls hilfreich sein, um die Haut zu beruhigen, und Koffein kann die Blutgefäße verengen.

Nach der Reinigung können Sie Ihr Gesicht mit Feuchtigkeit versorgen. Probieren Sie dazu eine Formel gegen Rötungen oder eine Formel für empfindliche Haut. Tragen Sie einen grün getönten Korrekturprimer und anschließend eine getönte Feuchtigkeitscreme auf.

Sprechen Sie mit einem Arzt

Obwohl Hitzewallungen beim Laufen normalerweise harmlos sind, solltest du sie dennoch mit einem Arzt besprechen, insbesondere wenn du noch nicht so lange läufst. Wenn du weitere Symptome wie Durchfall, Keuchen, Nesselsucht oder Atembeschwerden hast, könnte dies ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein.

Läufer sollten auch darauf achten, ob sie in anderen Situationen Hitzewallungen verspüren. Verschlimmert sich die Hitze beim Verzehr bestimmter Lebensmittel oder beim Trinken von Alkohol? Berücksichtigen Sie all dies und konsultieren Sie einen Arzt.

Wenn die Gesichtsrötung nach dem Sport länger als eine halbe Stunde anhält oder verschwindet und später am Tag wieder auftritt, kann dies ein Anzeichen für Rosazea sein. In diesem Fall ist die Erkrankung behandelbar.

Hong Duy (laut Very Well Fit )

Quellenlink: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html