Un nuevo estudio muestra que las personas mayores con deterioro cognitivo leve pueden mejorar su condición después de unos pocos meses de mantener el hábito de caminar diariamente, según Amenaza.
En concreto, en un estudio publicado en la revista Informes sobre la enfermedad de Alzheimer (traducción aproximada: Informe sobre la enfermedad de Alzheimer.), un grupo de voluntarios de entre 70 y 80 años que anteriormente eran sedentarios y padecían un deterioro cognitivo leve se inscribieron en un plan de ejercicio de 12 semanas.
Mantener el hábito de caminar unos 30 minutos al día puede ayudar a las personas mayores a mejorar la función cerebral
Comenzaron a practicar caminar a una velocidad promedio de aproximadamente 4,8 km/h todos los días y lo hacían regularmente 4 veces por semana. Los resultados de las pruebas de memoria después de 3 meses de práctica mostraron que las puntuaciones que obtuvieron fueron mucho mejores que antes de comenzar a hacer ejercicio. Los resultados de los escáneres cerebrales del grupo que hacía ejercicio regularmente también mostraron que tenían conexiones neuronales más fuertes, lo que demuestra una mejor función cerebral.
El autor del estudio, el profesor J. Carson Smith, experto en kinesiología de la Universidad de Maryland (EE.UU.), afirmó que para mantener la mente alerta a medida que envejecemos, el ejercicio regular parece ser la clave.
Este no es el primer estudio que confirma la importancia de los hábitos de ejercicio para la salud de las personas mayores. Anteriormente, una revisión realizada en 2018 después de resumir casi 100 estudios también mostró que las personas mayores que hacen ejercicio unas 3 veces por semana pueden estimular el crecimiento de las células nerviosas en el cerebro y ayudar a mejorar la memoria.
