Mantenga 8 hábitos diarios fáciles de hacer para ayudar a la piel de mediana edad a retrasar el envejecimiento.

Para tener una piel joven a los 40 y 50 años, es necesario adquirir el hábito de aplicar protector solar desde los 20 y beber dos litros de agua todos los días.

Cuida tu piel añadiendo alimentos ricos en vitamina C. (Fuente: Canva)

Beber dos litros de agua al día

Una piel bien hidratada luce sana, radiante y con menos arrugas. Además de aplicar crema hidratante, es importante hidratar la piel desde el interior bebiendo dos litros de agua al día.

Una piel adecuadamente hidratada tendrá buena elasticidad, limitando la aparición de arrugas y patas de gallo.

Come fruta en lugar de aplicarla sobre la piel.

La dermatóloga Leslie Baumann, que trabaja en Miami (EE.UU.), considera que para prevenir el envejecimiento conviene comer muchas frutas y verduras en lugar de aplicarlas en el rostro todos los días.

Los nutrientes de las frutas y verduras actuarán de forma óptima sobre las células de la piel a través del sistema digestivo.

Aumenta el colágeno desde adentro hacia afuera

La deficiencia de colágeno es la principal causa de las arrugas y acelera el envejecimiento cutáneo. Por lo tanto, aumentar el colágeno en la piel, tanto desde el interior como desde el exterior, ayudará a prevenir eficazmente los signos del envejecimiento.

Debes utilizar cosméticos antiedad y complementar tu dieta con alimentos ricos en vitamina C como naranjas, mandarinas, pomelos, guayabas, manzanas…; alimentos ricos en proteínas como pechuga de pollo, frutos secos… y evitar el consumo de alimentos y bebidas que contengan mucho azúcar.

Invierta en productos antienvejecimiento

Los productos antiedad ayudan a acelerar la recuperación y la regeneración, rejuvenecen la piel y retrasan el proceso de envejecimiento. Se recomiendan esencias con retinol, tretinol y vitamina C, así como humectantes ricos en antioxidantes, especialmente después de los 30 años.

Utilice fundas de almohada de seda

Las fundas de almohada están en contacto directo con la piel durante 7-8 horas cada noche, tiempo durante el cual la piel experimenta un proceso de reparación y regeneración. Invertir en fundas de almohada de seda es clave para reducir las arrugas y lograr una piel más suave.

La seda contiene aminoácidos que ayudan a promover la producción natural de colágeno de la piel, previniendo eficazmente el envejecimiento.

Aplicar protector solar diariamente

Para tener una piel joven a los 40 y 50 años, es necesario adquirir el hábito de usar protector solar desde los 20 años. Los rayos UV son la principal causa de manchas oscuras, melasma, destrucción de colágeno y envejecimiento acelerado.

Aplicar protector solar regularmente todos los días, usar ropa, sombreros y gafas de sol que protejan del sol para limitar el impacto directo de la luz solar sobre la piel es una forma eficaz de prevenir el envejecimiento.

Práctica diaria

El ejercicio no solo ayuda a mejorar la figura, sino que también ayuda a mantener un cuerpo sano por dentro y por fuera. El ejercicio mejora la circulación sanguínea, aumentando el flujo de oxígeno a la piel, haciéndola lucir más joven y tersa.

Dedique al menos 20 minutos al día a hacer ejercicio para ayudar a tener una piel firme y saludable y reducir los signos del envejecimiento prematuro.

Preocuparse por la salud mental

Tu piel es un claro indicador de tu salud mental. El estrés y la presión constantes pueden hacerte parecer mayor y menos atractivo.

Cuidar tu salud mental no solo te ayudará a tener más confianza y optimismo, sino que también ayuda a que tu piel se mantenga joven y retrasa el proceso de envejecimiento.

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