Las investigaciones estadounidenses muestran que la Generación Z y los millennials valoran el sueño más que las generaciones anteriores.
El análisis, realizado en la aplicación Sleep Number, descubrió que la Generación Z (los nacidos entre 1997 y 2015) y los millennials (nacidos entre 1980 y 1996) se acuestan más temprano y duermen más profundamente que las generaciones anteriores.
“De repente, a la gente le parece que guay acostarse temprano; se ha vuelto más aceptable”, dijo Emma Kraft, estudiante de 19 años de la Universidad de California, Berkeley. “Para mí, no hay nada emocionante después de las 9 p. m.”
Kraft se propone acostarse a las 9:30 p. m. todas las noches para dormir al menos nueve horas. No es la única. Según el análisis de RentCafe de la Encuesta de Uso del Tiempo en EE. UU., los adultos de entre 20 y 30 años dormirán un promedio de 9 horas y 28 minutos para 2022, un 8 % más que en 2010.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos duerman al menos siete horas cada noche. Recientemente, muchos jóvenes estadounidenses han descubierto que necesitan más energía para funcionar con normalidad, por lo que acostarse temprano y dormir profundamente se ha convertido en una tendencia.
"Al principio, pensé que este hábito me hacía parecer perezosa e intenté cambiarlo", dijo Kelly Baskin, de 32 años. "Sin embargo, después de ver a sus compañeros presumiendo de sus prioridades de sueño en redes sociales, cambió de opinión y dormía cómodamente entre ocho y nueve horas por noche".
La Generación Z y los millennials duermen más y más profundamente que las generaciones anteriores. Foto: Freepik
De hecho, la falta de sueño puede afectar la salud física y mental. Dormir lo suficiente puede favorecer el crecimiento muscular, favorecer la liberación de la hormona del crecimiento (HGH), estimular la síntesis de proteínas, regular las fibras musculares dañadas y crear nuevo tejido muscular. Un estudio realizado en el año 2000 por la Universidad de Chicago (EE. UU.) con 150 hombres demostró que quienes dormían profundamente secretaban más hormona del crecimiento.
Dormir lo suficiente también ayuda a fortalecer la salud cardiovascular, estabilizar el azúcar en sangre, reducir la inflamación corporal y ayudar a las personas a alcanzar fácilmente sus objetivos de pérdida de peso.
Una buena noche de sueño proporciona alerta y alta concentración para ayudarte a gestionar eficazmente las actividades diarias. Al final de un día activo, el cuerpo está completamente descansado, preparándose para un nuevo día lleno de energía.
Thuc Linh (según NY Post y Daily Mail )
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