La generación Z y los millennials se acuestan más temprano que las generaciones anteriores.

Un estudio estadounidense muestra que la Generación Z y los millennials valoran más el sueño que las generaciones anteriores.

El análisis, realizado con la aplicación Sleep Number, descubrió que la Generación Z (nacidos entre 1997 y 2015) y los millennials (nacidos entre 1980 y 1996) se acuestan más temprano y tienen un sueño más profundo que las generaciones anteriores.

“De repente, la gente piensa que es genial irse a la cama temprano, se ha vuelto más aceptable”, dijo Emma Kraft, una estudiante de 19 años de la Universidad de California, Berkeley. “Para mí, no pasa nada interesante después de las 9 de la noche”.

Kraft se propone estar en la cama a las 9:30 p. m. todas las noches para dormir al menos nueve horas. No es la única. Según un análisis de RentCafe de la Encuesta sobre el Uso del Tiempo en Estados Unidos, para 2022, los adultos de entre 20 y 29 años dormirán un promedio de 9 horas y 28 minutos, un 8 % más que en 2010.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos duerman al menos siete horas cada noche. Recientemente, muchos jóvenes estadounidenses han descubierto que necesitan más energía para funcionar con normalidad, por lo que acostarse temprano y dormir profundamente se ha convertido en una tendencia.

"Al principio, pensé que este hábito me hacía parecer perezosa e intenté cambiarlo", dijo Kelly Baskin, de 32 años. "Sin embargo, después de ver a sus compañeros alardeando en las redes sociales de cómo priorizaban el sueño, cambió de opinión y empezó a dormir cómodamente entre 8 y 9 horas por noche".

La generación Z y los millennials duermen más y más profundamente que las generaciones anteriores. Foto: Freepik — La generación Z y los millennials duermen más y más profundamente que las generaciones anteriores. Foto: *Freepik*

De hecho, la falta de sueño puede afectar la salud física y mental. Dormir lo suficiente favorece el crecimiento muscular, ayuda al cuerpo a liberar la hormona del crecimiento (HGH), estimula la síntesis de proteínas, repara las fibras musculares dañadas y crea nuevo tejido muscular. Un estudio realizado en el año 2000 por la Universidad de Chicago, EE. UU., con 150 hombres, demostró que quienes dormían profundamente segregaban más hormona del crecimiento.

Dormir lo suficiente también ayuda a fortalecer la salud cardiovascular, estabilizar el azúcar en la sangre, reducir la inflamación corporal y, así, facilita que las personas alcancen sus objetivos de pérdida de peso.

Dormir bien te proporciona la lucidez y la capacidad de concentrarte eficazmente para gestionar tus actividades diarias. Al final de un día activo, tu cuerpo está completamente descansado, preparándose para un nuevo día lleno de energía.

Thuc Linh (Según el NY Post y el Daily Mail )

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