Si bien hacer ejercicio y seguir una dieta saludable son dos de las formas más efectivas de perder peso, hay muchas otras formas que puedes probar. Pero aquí hay otras 10 formas más divertidas para ayudarte a evitar desanimarte en tu viaje hacia la pérdida de peso.
Ver comedia
La risa no sólo es buena para el alma, también es buena para quemar calorías. Las investigaciones demuestran que la risa aumenta la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno, de forma similar al ejercicio ligero. Entonces, ver una comedia o un programa de juegos significa que estás haciendo algo bueno para tu cuerpo.
Un cálido abrazo
Abrazar no sólo es cómodo, también puede ser una forma de quemar calorías. Un estudio publicado por la Universidad Carnegie Mellon descubrió que abrazar a tus seres queridos unas cuantas veces al día puede quemar casi 70 calorías.
Abrazar aumenta el ritmo cardíaco y estimula la liberación de oxitocina, una hormona que promueve sentimientos de unión y reduce el estrés. Así que abrázalo porque es bueno para tu salud.
Beber agua fría
Si no vives en zonas donde hace frío, puedes probarlo. Beber agua fría tiene efectos sorprendentes en tu metabolismo. Cuando bebes agua fría, tu cuerpo necesita gastar energía para calentar el agua a la temperatura corporal. Este proceso, conocido como termogénesis, puede quemar una pequeña cantidad de calorías por vaso, especialmente si lo bebes regularmente durante el día.
Menear
Si eres de los que no pueden quedarse quietos, aquí tienes buenas noticias: moverte quema calorías. Ya sea que esté golpeando sus pies, golpeando sus dedos o sacudiendo sus piernas repetidamente, estos movimientos que no son ejercicio pueden aumentar su tasa metabólica y ayudar a quemar hasta 350 calorías más por día que simplemente permanecer sentado (según Harvard Health Publishing).
Mensajes de texto
Enviar mensajes de texto puede parecer una actividad sedentaria, pero escribir y desplazarse constantemente en realidad puede contribuir a la quema de calorías. Enviar mensajes de texto hace que tus dedos se muevan y puede aumentar ligeramente tu tasa metabólica con el tiempo. Según un estudio publicado en el Journal of Internet Medical Research, enviar mensajes de texto durante una hora puede ayudarte a quemar casi 40 calorías adicionales.
Masticar chicle
Masticar chicle quizá no parezca mucho ejercicio, pero los movimientos repetitivos de la mandíbula pueden ayudar a quemar algunas calorías adicionales. Además, masticar chicle puede reducir los antojos de comer algo, lo que resulta útil para quienes intentan perder peso. También es eficaz cuando se combina con una dieta saludable y un plan de ejercicio.
Beso
Los besos apasionados pueden quemar calorías de formas sorprendentes.
Besar no sólo es cercano e íntimo, sino que también aumenta el ritmo cardíaco y ejercita muchos músculos faciales. Así que besa más, porque besar no sólo es romántico sino que también ayuda a quemar calorías.
Juega con tu perro
Ya sea que estés lanzando una pelota, dando un paseo o jugando al tira y afloja, interactuar con tu perro puede ayudarte a mantenerte activo y aumentar tu gasto energético diario. También es una excelente manera de reducir el estrés, una de las causas del aumento de peso.
Cantar
Si eres amante del canto, entonces canta fuerte, porque ayuda a quemar calorías. Cuando cantas, utilizas muchos músculos del pecho, abdomen y cara. Además, cantar puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, contribuyendo al bienestar general.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/hon-hat-hay-choi-voi-thu-cung-co-the-dot-calo-nhieu-hon-ban-nghi-1372980.ldo
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