Si bien el ejercicio y una dieta saludable son dos de las maneras más efectivas de perder peso, existen muchas otras que puedes probar. Aquí tienes 10 maneras más divertidas de no aburrirte en tu camino hacia la pérdida de peso.
Ver comedia
Reír no solo es bueno para el alma, sino que también ayuda a quemar calorías. Las investigaciones demuestran que reír aumenta la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno, de forma similar al ejercicio ligero. Así que ver una comedia o un concurso significa hacerle un favor a tu cuerpo.
Un cálido abrazo
Abrazar no solo reconforta, sino que también puede ser una forma de quemar calorías. Un estudio publicado por la Universidad Carnegie Mellon descubrió que abrazar a tus seres queridos varias veces al día puede quemar casi 70 calorías.
Abrazar aumenta la frecuencia cardíaca y estimula la liberación de oxitocina, una hormona que fomenta la unión y reduce el estrés. Así que abraza porque es bueno para la salud.
Beber agua fría
Si no vives en una zona con clima frío, quizás quieras probarlo. Beber agua fría tiene un efecto sorprendente en tu metabolismo. Al beber agua fría, tu cuerpo tiene que gastar energía para calentarla a la temperatura corporal. Este proceso, llamado termogénesis, puede quemar una pequeña cantidad de calorías por vaso, especialmente si lo bebes regularmente a lo largo del día.
Menear
Si no puedes quedarte quieto, tenemos buenas noticias: moverte inquieto quema calorías. Ya sea que golpees el suelo con el pie, los dedos o las piernas, estos movimientos que no son ejercicio pueden acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar hasta 350 calorías más al día que estando quieto, según Harvard Health Publishing.
Mensajes de texto
Enviar mensajes de texto puede parecer una actividad sedentaria, pero escribir y desplazarse constantemente puede contribuir a quemar calorías. Enviar mensajes de texto activa los dedos y, con el tiempo, puede aumentar ligeramente el metabolismo. Según un estudio publicado en el Journal of Internet Medical Research, enviar mensajes de texto durante una hora puede ayudar a quemar casi 40 calorías adicionales.
Masticar chicle
Masticar chicle puede no parecer un gran ejercicio, pero los movimientos repetitivos de la mandíbula pueden ayudar a quemar algunas calorías adicionales. Además, masticar chicle puede reducir los antojos, lo cual es útil para quienes intentan bajar de peso. También funciona bien cuando se combina con una dieta saludable y un plan de ejercicio.
Beso
Los besos apasionados pueden quemar calorías de formas sorprendentes.
Besar no solo es íntimo y cercano, sino que también acelera el ritmo cardíaco y ejercita muchos músculos faciales. Así que besa más, porque besar no solo es romántico, sino que también ayuda a quemar calorías.
Juega con tu perro
Ya sea jugando a la pelota, paseando o jugando al tira y afloja, interactuar con tu perro puede ayudarte a mantenerte activo y aumentar tu gasto energético diario. También es una excelente manera de reducir el estrés, una de las causas del aumento de peso.
Cantar
Si te encanta cantar, anímate a cantar en voz alta, ya que ayuda a quemar calorías. Al cantar, se utilizan muchos músculos del pecho, el abdomen y la cara. Además, cantar puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, lo que contribuye al bienestar general.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/hon-hat-hay-choi-voi-thu-cung-co-the-dot-calo-nhieu-hon-ban-nghi-1372980.ldo
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