La hinchazón y la indigestión son afecciones comunes causadas por hábitos alimentarios poco científicos o enfermedades como el síndrome del intestino irritable, colitis, cálculos biliares, cálculos renales...
Otros síntomas acompañantes incluyen dolor abdominal sordo, eructos, ardor de estómago, náuseas, vómitos, sensación de plenitud y malestar en el estómago... Determinar la causa es la clave para un tratamiento eficaz.
Causas de hinchazón e indigestión
La hinchazón y la indigestión pueden tener muchas causas diferentes:
- Comer demasiada proteína, almidón, azúcar, grasa, etc. hace que el estómago no pueda digerirlo todo y permanezca en el tracto digestivo.
- Debido al hábito de comer mucha comida picante, beber alcohol, café, estimulantes,
- No masticar bien o acostarse inmediatamente después de comer también puede causar hinchazón.
- Debido a trastornos digestivos, hinchazón, edemas, ascitis en personas con enfermedades hepáticas, deshidratación, estreñimiento o alergias alimentarias.
- Debido al crecimiento excesivo de ciertas cepas bacterianas en el intestino delgado. Enfermedades del tracto digestivo: colitis, síndrome del intestino irritable, úlceras estomacales, infecciones...
- Porque el uso de antibióticos y analgésicos puede reducir las bacterias beneficiosas en el intestino, creando condiciones para que crezcan las bacterias dañinas.
La hinchazón y la indigestión son afecciones comunes causadas por hábitos alimentarios poco científicos.
Aliviar la hinchazón en casa
Los medicamentos deben tomarse según lo prescrito por un médico, sin embargo, los casos leves de hinchazón y flatulencia se pueden mejorar en casa de las siguientes maneras:
- Caminar: favorece la peristalsis intestinal, mejora el transporte intestinal y favorece la digestión. Caminar es muy beneficioso para personas con estreñimiento e hinchazón. Se recomienda caminar de 20 a 30 minutos al día para aliviar el dolor abdominal y la hinchazón.
- Yoga: Es muy útil para quienes sufren de hinchazón. Algunas posturas ayudan a liberar el exceso de gases del tracto digestivo.
- Masaje abdominal: El masaje abdominal estimula la motilidad intestinal, lo que favorece el funcionamiento saludable del sistema digestivo . Realice el masaje abdominal con movimientos circulares de derecha a izquierda, repitiéndolo durante unos minutos.
- Date un baño caliente y relájate: Puedes sumergirte en un baño caliente o ducharte. Esto ayuda a relajar la mente, reducir el estrés y favorece el funcionamiento del sistema digestivo.
- Consuma mucha fibra: las verduras de hoja verde y las frutas frescas ayudan a prevenir eficazmente el estreñimiento y la hinchazón. Un adulto necesita 30 g de fibra al día. Sin embargo, no coma en exceso ni demasiado rápido, ya que esto provocará una mayor hinchazón. En caso de hinchazón prolongada (más de 5 días), con síntomas cada vez más graves, acompañada de dolor abdominal, fiebre, vómitos o sangrado, consulte a un médico de inmediato para obtener un diagnóstico y un tratamiento activo.
Cosas a tener en cuenta:
Hacer ejercicio diariamente para estimular la motilidad intestinal; Mantenerse alejado de los refrescos y gaseosas para limitar la acumulación de gases en el estómago, afectando el sistema digestivo; Limitar la goma de mascar para minimizar la cantidad de gas que entra al estómago; Comer despacio y masticar bien, evitar comer en exceso, limitar hablar, mirar televisión o usar el teléfono mientras se come; Reducir la sal en su dieta para reducir la retención de agua; No comer demasiados alimentos dulces como caramelos, frutas demasiado maduras, leche y productos lácteos; Mantener un estilo de vida saludable con un espíritu relajado, trabajar regularmente y dormir lo suficiente.
Consejo del médico
Aunque la hinchazón y la indigestión son comunes, en algunos casos pueden ser una señal de alerta de afecciones médicas subyacentes. Por lo tanto, si la hinchazón y la indigestión se acompañan de los siguientes síntomas, el paciente debe consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento oportunos: pérdida de apetito y cambio en los hábitos alimenticios; evacuaciones intestinales frecuentes durante el día; sangre o moco en las heces; estreñimiento prolongado ; vómitos; pérdida repentina de peso ; fiebre alta; dolor abdominal intenso; heces negras, irregulares o blandas.
Dra. Nguyen Thi Phuong Anh
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm
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