La ciencia ha descubierto la duración óptima del sueño para ralentizar el envejecimiento.

ngủ - Ảnh 1. — El sueño afecta a todo el cuerpo y es uno de los pocos factores en los que los humanos pueden intervenir para mejorar la salud a largo plazo. - Ilustración de IA

Un estudio a gran escala realizado con más de 500.000 adultos acaba de determinar que dormir entre 6 y 8 horas al día está asociado con una mejor salud y un envejecimiento más lento.

Los resultados de la investigación se publicaron el 13 de mayo en la revista Nature .

Dormir demasiado poco o demasiado es perjudicial para la salud.

El equipo de investigación, dirigido por Junhao Wen, neurocientífico computacional de la Universidad de Columbia, utilizó datos del Biobanco del Reino Unido, una base de datos de salud a largo plazo con más de medio millón de personas.

Los científicos analizaron la relación entre la duración del sueño y 23 "relojes" biológicos de envejecimiento que representan 17 órganos del cuerpo, basándose en datos de sangre, proteínas, metabolismo e imágenes médicas.

Los resultados mostraron que esta relación formaba una curva en forma de U: dormir demasiado poco o demasiado se asociaba con un ritmo de envejecimiento más rápido.

Sin embargo, la duración óptima del sueño no es exactamente la misma para todos los órganos. Para el corazón, lo ideal son unas 6 horas de sueño al día, mientras que el cerebro obtiene mejores resultados con 8 horas.

También se han observado algunas diferencias entre hombres y mujeres.

Los patrones de sueño pueden modificarse.

Según las investigaciones, las personas que duermen entre 6 y 8 horas al día tienen menores índices de enfermedades como la diabetes tipo 2 y la depresión, en comparación con quienes duermen fuera de este intervalo de tiempo.

Al investigar los factores genéticos asociados con patrones de sueño anormales, el equipo de investigación encontró una relación bastante débil. Esto sugiere que el sueño podría estar más influenciado por el entorno y el estilo de vida.

El señor Wen cree que esto es una señal positiva porque el sueño es algo que las personas pueden cambiar activamente.

Sin embargo, los autores señalan que el estudio no puede confirmar de forma definitiva si el sueño es la causa directa de la ralentización del envejecimiento o si, a su vez, las condiciones de salud afectan al sueño.

Abigail Dove, neuroepidemióloga del Instituto Karolinska, sostiene que el sueño afecta a todo el cuerpo, no solo al cerebro, y que es uno de los pocos factores en los que los seres humanos pueden intervenir para mejorar la salud a largo plazo.

Por su parte, Alexandra Badea, ingeniera biomédica de la Universidad de Duke, señaló que la investigación ayuda a esclarecer cómo los órganos del cuerpo están interconectados y se influyen mutuamente a través del sueño.

Volvamos al tema.

VNA

Fuente: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm