¿Qué minerales ayudan a los adultos mayores a prevenir ataques cardíacos?

Un nuevo estudio revela que el magnesio es un mineral con mayor probabilidad de deficiencia en adultos mayores. Esto se debe a que ciertos cambios propios del envejecimiento dificultan la absorción intestinal del magnesio. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Por qué los ataques cardíacos suelen ocurrir en clima frío?; 4 causas de dolor detrás de la rodilla que necesitan tratamiento ; Una nueva investigación sobre el aceite de cocina muestra la importancia...

Para prevenir ataques cardíacos, ¿qué minerales necesitan suplementar las personas mayores?

A medida que envejecemos, el envejecimiento dificulta que el cuerpo absorba suficientes vitaminas, minerales y otros nutrientes de los alimentos. Entre ellos, hay sustancias cuya deficiencia es muy propensa a sufrir las personas mayores, lo que afecta la función cardíaca y nerviosa.

Uno de los factores clave para mantener una buena salud es una dieta nutritiva con verduras, frutas, cereales integrales, carnes magras ricas en proteínas y grasas saludables. Sin embargo, el envejecimiento reduce la capacidad de absorber nutrientes, lo que hace que las personas mayores sean más susceptibles a las deficiencias nutricionales.

Las verduras de hojas verdes son una de las fuentes alimentarias más ricas en magnesio.

Un estudio publicado en la revista Nutrients reveló que el mineral con mayor probabilidad de deficiencia en las personas mayores es el magnesio. Esto se debe a que ciertos cambios propios del envejecimiento dificultan la absorción intestinal del magnesio.

El magnesio es importante para el organismo porque contribuye a más de 300 funciones, desde regular el ritmo cardíaco y promover la salud ósea hasta apoyar la función nerviosa y muscular. Los hombres adultos necesitan al menos 400 mg de magnesio al día, mientras que las mujeres necesitan 310 mg al día.

El magnesio es especialmente importante para los adultos mayores, ya que ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y fracturas relacionadas con la osteoporosis. También puede prevenir infartos, accidentes cerebrovasculares y deterioro cognitivo.

Una afección crónica que puede provocar enfermedades cardíacas es la hipertensión arterial. Con el tiempo, la hipertensión arterial puede dañar las arterias y provocar la formación de placa. La placa puede reducir el flujo sanguíneo a los órganos e incluso provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 24 de diciembre.

4 causas de dolor detrás de la rodilla que necesitan tratamiento

La articulación de la rodilla es una de las más importantes y soporta mucho peso al caminar. Cualquier daño en la articulación de la rodilla puede afectar considerablemente la movilidad. El dolor es un síntoma común que alerta de un problema en la articulación de la rodilla.

A menudo prestamos atención al dolor en la parte anterior de la rodilla. Sin embargo, el dolor en la parte posterior de la rodilla también es un síntoma muy importante. A veces, es difícil determinar la causa de este dolor detrás de la rodilla.

Las lesiones del ligamento cruzado posterior pueden causar dolor detrás de la rodilla.

Las causas del dolor detrás de la rodilla que las personas no deben ignorar incluyen:

Calambres. Los calambres son un problema muy común. Si se producen detrás de la rodilla, se deben al uso excesivo de este grupo muscular. Sin embargo, si son frecuentes, la causa podría ser daño nervioso, acumulación de toxinas en el cuerpo o incluso tétanos.

Quiste de Baker. El quiste de Baker se produce cuando la rodilla sufre un daño, como por artritis o un desgarro del cartílago. Este daño provoca una acumulación anormal de líquido, lo que lleva a la formación de un quiste. El quiste genera presión y dolor detrás de la rodilla.

En casos graves, el quiste puede romperse, causando inflamación y dolor intensos en la rodilla. En este caso, el paciente debe acudir al hospital de inmediato. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 24 de diciembre.

Una nueva investigación sobre los aceites de cocina muestra la importancia

Una nueva investigación muestra que los aceites de cocina saludables, como el aceite de aguacate y el aceite de oliva, ofrecen una variedad de beneficios, desde mejorar la salud del corazón hasta reducir el riesgo de cáncer.

Investigaciones recientes han suscitado preocupación sobre los aceites de cocina, pero el profesor Dr. Timothy Yeatman, que trabaja en el Instituto del Cáncer de la Universidad del Sur de Florida y el Hospital General de Tampa (EE.UU.), afirmó que los resultados de la investigación no muestran que los aceites de cocina, incluidos los aceites de semillas, puedan causar cáncer.

Los autores del estudio afirman que el consumo moderado de aceites de semillas es saludable.

Las investigaciones han demostrado que el problema se debe a que los aceites de semillas tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-6, algunos de los cuales pueden promover la inflamación. Esta puede contribuir a ciertos tipos de cáncer, como el de colon.

Sobre su investigación, el Dr. Yeatman afirmó: «El consumo excesivo de omega-6 produce un exceso de mediadores inflamatorios, lo que crea un entorno inmunosupresor para el cáncer de colon. Y creo que eso permite que el tumor crezca y se propague».

Para remediar esta situación, según el Dr. Yeatman, la suplementación con suficientes ácidos grasos omega-3 tiene efectos antiinflamatorios, lo que puede frenar los efectos nocivos del omega-6. Según el Hospital Monte Sinaí (EE. UU.), las pautas generales de nutrición recomiendan una proporción de omega-6 y omega-3 en la dieta de 2:1 a 4:1.

Cuando se consumen en las proporciones adecuadas, tanto los ácidos grasos omega-6 como los omega-3 son grasas insaturadas, beneficiosas para la salud cardíaca. Por eso, la Asociación Americana del Corazón afirma que los aceites de frutos secos pueden formar parte de una dieta saludable. El omega-6 también se encuentra en los frutos secos, que se consideran saludables. El omega-3 se encuentra comúnmente en pescados como el salmón y algunos frutos secos. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm