Además, el jengibre contiene muchos compuestos con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas, lo que contribuye a la protección general de la salud cuando se usa correctamente, según el sitio web de salud Verywell Health.
Karina Tolentino, nutricionista que trabaja en EE.UU., ha señalado varios beneficios del té de jengibre para la salud y la dosis adecuada.
Mucha gente confía en el té de jengibre por su capacidad para calmar el estómago, reducir las náuseas y ayudar a la digestión.
Foto: AI
Mejorar la digestión
El jengibre contiene el compuesto gingerol, que facilita el tránsito de los alimentos desde el estómago hasta el sistema digestivo. Esto evita que los alimentos permanezcan en los intestinos demasiado tiempo, previniendo la hinchazón, la indigestión y otros problemas relacionados.
Beber té de jengibre regularmente también ayuda a reducir la fermentación en los intestinos, previniendo el estreñimiento y limitando la hinchazón y los gases.
Reduce las náuseas y los vómitos.
El té de jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas y reducir los vómitos causados por diversos factores, como la quimioterapia, el mareo por movimiento o el embarazo.
Sin embargo, el jengibre tiene propiedades anticoagulantes, por lo que las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de consumir jengibre regularmente para garantizar la seguridad tanto de la madre como del bebé.
Favorece la reducción de la inflamación.
El jengibre contiene muchos compuestos valiosos como 6-shogaol, zingerona y 8-shogaol, que pueden reducir las respuestas inflamatorias en el cuerpo.
El jengibre puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis reumatoide, la psoriasis y varias otras enfermedades inflamatorias crónicas.
Además, el jengibre puede ayudar a controlar la inflamación en personas con colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn y lupus.
Alivio natural del dolor
También se sabe que el jengibre ayuda a aliviar el dolor del síndrome premenstrual, las migrañas, la osteoartritis de la rodilla y el dolor muscular después del ejercicio.
Apoyo para el control de peso
El jengibre tiene la capacidad de inhibir la absorción de grasa en los intestinos, regular el proceso de almacenamiento de grasa del cuerpo y ayudar a controlar el apetito.
Prevención de enfermedades crónicas
Agregar de 2 a 4 gramos de jengibre a su dieta diaria puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas como la hipertensión y la enfermedad cardíaca coronaria.
Además, algunos estudios han señalado que el jengibre puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, mejorar los trastornos cardiovasculares y ayudar a controlar la diabetes.
Notas sobre el uso del té de jengibre
Aunque el té de jengibre ofrece muchos beneficios, su consumo excesivo puede provocar efectos secundarios.
Al consumir más de 4 gramos de jengibre al día, algunas personas pueden experimentar problemas como malestar gastrointestinal, diarrea, reflujo ácido, acidez estomacal, presión arterial baja, latidos cardíacos irregulares o reacciones alérgicas.
Cantidad segura de té de jengibre al día
Según los expertos, la cantidad segura para la mayoría de las personas es de 3 a 4 gramos de jengibre al día. Para las mujeres embarazadas, la cantidad segura recomendada es de tan solo 1 gramo aproximadamente.
Si quieres preparar tu propio té de jengibre fresco, simplemente pela una raíz pequeña de jengibre, córtala en trozos de unos 2 gramos, ponla en una taza y añade 200 ml de agua hirviendo. Déjala reposar al menos 10 minutos para que el jengibre libere sus ingredientes activos. Si el sabor del jengibre te resulta demasiado fuerte, puedes añadir miel o limón para que sea más agradable al paladar.
Fuente: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm
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