Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: Huevo y pan para desayunar cada mañana, ¿qué dicen los expertos?; ¿Qué le pasa a tu cuerpo si bebes un vaso de agua con limón cada mañana ?; ¿Cómo el polvo fino debilita silenciosamente los pulmones?...
4 hábitos que ayudan a mantener la presión arterial estable durante todo el día.
Se considera que la hipertensión arterial es el enemigo silencioso de muchos accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Pero la buena noticia es que muchos hábitos diarios sencillos pueden ayudar a estabilizar la presión arterial y no son demasiado difíciles de adoptar.
Para mantener la presión arterial estable durante todo el día, los pacientes deben adoptar los siguientes hábitos.
Levántate y camina de vez en cuando. Estar sentado demasiado tiempo puede aumentar fácilmente la presión arterial y promover muchos trastornos metabólicos. Incluso con 30 minutos de ejercicio al día, estar sentado de 7 a 10 horas seguidas puede perjudicar la salud vascular.
Los alimentos ricos en potasio, como el plátano, la batata y la calabaza, son esenciales en una dieta destinada a mejorar la presión arterial.
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Por lo tanto, los expertos recomiendan ponerse de pie y caminar de 2 a 3 minutos después de cada 30 a 60 minutos de estar sentado en el trabajo. Este hábito reduce la presión sobre el sistema cardiovascular y mejora la circulación. Además, es el método más fácil de implementar en una oficina.
Aumente su consumo de alimentos naturalmente ricos en potasio. El potasio ayuda a los riñones a excretar sodio y dilata los vasos sanguíneos, lo que favorece la reducción de la presión arterial. Las directrices de la Asociación Americana del Corazón (AHA) recomiendan aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio, como plátanos, batatas, calabaza, frijoles, verduras de hoja verde, pescado y productos lácteos bajos en grasa.
En adultos con función renal normal, una dieta naturalmente rica en potasio puede ayudar a reducir la presión arterial. Sin embargo, las personas con enfermedad renal deben consultar a su médico antes de consumir alimentos ricos en potasio. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 13 de diciembre .
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Un vaso de agua con limón cada mañana: ¡Suceden cosas sorprendentes con la presión arterial y el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular!
Beber agua con limón por la mañana es un hábito que muchas personas mantienen para mejorar su salud. Desde fortalecer el sistema inmunitario hasta combatir el cáncer, esta sencilla bebida ofrece numerosos beneficios.
A continuación, el nutricionista Jonathan Purtell, que trabaja en el Hospital Lenox Hill (EE. UU.), comparte los sorprendentes efectos que tiene un vaso de agua de limón cada mañana en el cuerpo y consejos importantes sobre el uso del agua de limón.
El agua de limón es un suplemento saludable, no un medicamento y nunca debe sustituir los tratamientos prescritos.
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Fortalece tu sistema inmunitario. Los limones son una fuente rica de vitamina C y folato. Ambos son conocidos por su capacidad para fortalecer el sistema inmunitario al controlar el estrés oxidativo, combatir la inflamación y favorecer la respuesta inmunitaria.
Reducción del riesgo de accidente cerebrovascular. Entre los factores que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular, la dieta es la principal causa. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 80 %. Investigaciones han demostrado que los flavonoides (nutrientes vegetales presentes en los cítricos) pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico (coágulos de sangre en los vasos sanguíneos que llegan al cerebro). Otro estudio demostró que las personas que consumían más flavonoides presentaban tasas más bajas de insuficiencia cardíaca, cardiopatía isquémica y accidente cerebrovascular.
Consejo importante: El agua de limón es un suplemento saludable, no un medicamento, y nunca debe sustituir los tratamientos recetados. Dejar de tomar medicamentos para beber agua de limón es peligroso, así que siempre consulte a su médico antes de cambiar su rutina de salud. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 13 de diciembre .
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Cada mañana, un sándwich con huevos fritos: ¿Qué dicen los expertos?
Para muchas personas, los sándwiches de huevo frito son el desayuno ideal, muy populares porque son fáciles de preparar, rápidos y nutritivos.
La textura crujiente del pan combina a la perfección con la consistencia suave del huevo. Pero ¿qué pasaría si comieras esto todos los días?
Comer sándwiches de huevo frito con moderación es apropiado para una dieta equilibrada.
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La Dra. Rohini Patil, nutricionista y directora general del Nutrition Lifestyle Centre (India), afirma que es perfectamente normal y saludable comer sándwiches de huevo frito en el desayuno todos los días, siempre que los ingredientes y las porciones estén equilibrados.
El Dr. Patil explica que los huevos son una fuente rica de nutrientes, ricos en proteínas de calidad, vitaminas del complejo B, colina y aminoácidos esenciales, que favorecen el desarrollo muscular, el metabolismo y la función cognitiva. Por lo tanto, el factor principal que determina el valor nutricional de un sándwich de omelette depende del tipo de pan y del método de preparación.
A continuación se describe el efecto de diferentes tipos de pan sobre el valor nutricional de los huevos fritos.
Pan blanco : Altamente refinado, bajo en fibra y de rápida digestión, provoca un pico de azúcar en sangre y te hace sentir hambre más rápido.
Pan integral (pan integral): más rico en fibra y micronutrientes, ralentiza la digestión, favorece la salud intestinal y ayuda a sentirse más lleno durante más tiempo.
Pan integral : Solo es realmente bueno si es integral. Muchos tipos de pan todavía se elaboran con harina refinada y se cubren con diversos frutos secos.
La experta Patil desaconseja usar demasiado aceite o mantequilla al freír huevos, o usar pan blanco, ya que no solo son altos en calorías, sino que también provocan picos de azúcar en sangre. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-giup-huyet-ap-khong-nhay-so-185251212224713676.htm
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