Según Verywell Health, el nutricionista Jonathan Purtell, que trabaja en el Hospital Lenox Hill (EE. UU.), comparte los sorprendentes efectos que tiene un vaso de agua de limón cada mañana en el organismo y consejos importantes sobre el uso del agua de limón .
Fortalece tu sistema inmunológico.
Los limones son una fuente rica de vitamina C y folato. Ambos son conocidos por su capacidad para fortalecer el sistema inmunitario al controlar el estrés oxidativo, combatir la inflamación y favorecer la respuesta inmunitaria.
Reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Entre los factores que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular, la dieta es el que más contribuye. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 80 %. Investigaciones han demostrado que los flavonoides (nutrientes vegetales presentes en los cítricos) pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico (coágulos de sangre en los vasos sanguíneos que llegan al cerebro). Otro estudio demostró que las personas que consumían más flavonoides presentaban tasas más bajas de insuficiencia cardíaca, cardiopatía isquémica y accidente cerebrovascular.
El agua de limón es un suplemento saludable, no un medicamento y nunca debe sustituir los tratamientos prescritos.
Ilustración: IA
Presión arterial baja
Las investigaciones demuestran que los flavonoides presentes en los limones y las cáscaras de limón pueden ayudar a reducir la presión arterial, concretamente hasta en un 15 % la presión arterial sistólica. Estos flavonoides tienen la capacidad de metabolizar y proteger el corazón al interactuar con el microbioma intestinal, reduciendo así la presión arterial, según Verywell Health.
Prevención del cáncer
Un metaanálisis sobre las frutas cítricas y el riesgo de cáncer de pulmón descubrió que consumir más frutas cítricas reducía el riesgo de cáncer de pulmón en un 9%.
También existe evidencia de que las cáscaras de limón y naranja podrían tener propiedades anticancerígenas. Un estudio reveló que tienen efectos anticancerígenos, y los investigadores han promovido su uso como aditivo alimentario anticancerígeno.
Puede ayudar a prevenir los cálculos renales.
La evidencia científica sugiere que el agua de limón puede ayudar a prevenir o tratar ciertos tipos de cálculos renales.
Además, los limones ayudan a mejorar la absorción de hierro gracias a su alto contenido en vitamina C, mantienen la piel sana reduciendo los signos del envejecimiento y aumentando el colágeno, disminuyen el riesgo de asma y favorecen la pérdida de peso al aumentar la sensación de saciedad.
Consejos importantes
El agua de limón es un suplemento saludable, no un medicamento, y nunca debe sustituir los tratamientos recetados. Dejar de tomar medicamentos para beber agua de limón es peligroso, así que siempre consulte a su médico antes de realizar cualquier cambio en su rutina de salud.
Aunque el agua de limón aporta vitamina C y favorece la hidratación, no cura enfermedades. Según Healthline, recurrir al agua de limón en lugar de medicamentos para tratar afecciones como la diabetes, la hipertensión o infecciones puede provocar graves complicaciones de salud.
Cómo hacer limonada correctamente
Exprime medio limón en 240 ml de agua tibia o fría. Puedes realzar el sabor o los beneficios para la salud añadiendo uno de los siguientes ingredientes:
Una cucharadita de miel pura.
También puedes añadir unas ramitas de menta, una rodaja de jengibre o pepino, o un poco de canela o cúrcuma.
Remueva bien y beba en ayunas.
Puedes empezar la mañana con un vaso de agua tibia con limón y tener en el refrigerador una jarra de agua con algunas rodajas de limón para beber durante el día.
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Fuente: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
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