Alimentos para comer cuando tienes diarrea

GĐXH - ¿Qué debería comer para recuperarse rápidamente de la diarrea? Consulte el siguiente artículo para conocer algunos alimentos que debería consumir si experimenta esta afección.

Almidones y granos bajos en fibra

Si bien la fibra es un nutriente importante que mantiene los movimientos intestinales regulares, se recomienda una dieta baja en fibra cuando se tiene diarrea porque facilita la digestión y reduce la frecuencia de los movimientos intestinales.

Los alimentos recomendados para la diarrea incluyen: arroz blanco, pan blanco o avena porque contienen muy poca fibra, lo que los hace fáciles de digerir.

verduras hervidas

Las verduras son una opción saludable porque aportan nutrientes esenciales. Sin embargo, las verduras crudas pueden ser más difíciles de digerir y causar molestias como gases e hinchazón.

Las verduras son una opción saludable porque aportan nutrientes esenciales.

Así, las verduras hervidas son más fáciles de digerir cuando se tiene diarrea. Se recomiendan: frijoles, papas o zanahorias.

Sopa y galletas

Las sopas pueden ayudar a reponer los líquidos y nutrientes que el cuerpo necesita, mientras que las galletas son útiles ya que suelen tener un alto contenido de sal.

La diarrea puede provocar una pérdida significativa de líquidos y electrolitos, que son minerales como el sodio y el potasio, por lo que los alimentos salados pueden ayudar a reemplazar los minerales perdidos.

Pollo

Los alimentos grasosos con alto contenido de grasa pueden empeorar la diarrea, así que elija carnes bajas en grasa y de fácil digestión, como el pollo.

Elija carnes bajas en grasa y de fácil digestión, como el pollo.

Sin embargo, sólo se debe cocinar la carne de forma sencilla, como al vapor o hervida, y no añadir demasiadas especias, porque las especias pueden irritar el sistema digestivo.

Alimentos que contienen probióticos

Un estudio sugiere que los alimentos que contienen probióticos (a menudo llamados bacterias "buenas") pueden acortar la duración de la diarrea. Los probióticos actúan liberando sustancias químicas que descomponen las toxinas producidas por bacterias dañinas que pueden causar enfermedades, como la diarrea.

Los probióticos se han vuelto muy populares y se encuentran en varios alimentos, entre ellos: yogur, kombucha, kéfir (es una bebida hecha a partir de leche fermentada utilizando granos de kéfir que contienen bacterias lácticas, levadura y polisacáridos. Esta bebida tiene beneficios que no son inferiores a otros tipos de yogur), chucrut, kimchi.

Es importante tener en cuenta que, dependiendo de la causa de la diarrea, puede valer la pena considerar evitar ciertos productos lácteos como el yogur, especialmente si la diarrea está relacionada con la intolerancia a la lactosa.

Los probióticos se han vuelto muy populares y se encuentran en varios alimentos, incluido el yogur...

Además, el agua de coco es una excelente bebida para responder a la pregunta "¿Qué comer cuando se tiene diarrea?". El potasio y el sodio son nutrientes importantes para muchas funciones corporales, pero se excretan en grandes cantidades cuando se tiene diarrea.

Por lo tanto, puedes beber más agua de coco como bebida electrolítica, lo que ayuda a reponer los minerales perdidos. O puedes tomar tés sin cafeína, como té de limón o manzanilla, para calmar y reducir las molestias.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm