Nuevo día con novedades en salud: ¿A qué debes prestar atención al beber agua para que sea bueno para tus riñones?

Mucha gente cree que "beber mucha agua es bueno para los riñones", pero ¿es realmente cierto? Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo.

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Paseo matutino, ¡no olvides esta taza de té familiar!; Beber leche fresca después del ejercicio, beneficia los músculos más de lo que crees ; Beber poca agua cuando se hace ejercicio en el gimnasio, riesgos inesperados para quienes hacen ejercicio...

Doctor: ¿Por qué beber agua es bueno para los riñones?

Mucha gente cree que “beber mucha agua es bueno para los riñones”, pero ¿es esto realmente cierto?

Según el Dr. Hardik Patel, nefrólogo del Hospital Manipal (India), los riñones son responsables de filtrar los desechos, equilibrar minerales como el sodio y el potasio, y producir orina. Cuando el cuerpo está bien hidratado, los riñones funcionan con mayor eficacia; la orina se diluye y los desechos se eliminan fácilmente.

Algunos estudios han demostrado que las personas que beben más agua presentan un deterioro más lento de la función renal con el tiempo. Sin embargo, se necesitan más ensayos clínicos para determinar la cantidad específica de agua que protege los riñones.

Beber suficiente agua es especialmente eficaz para prevenir los cálculos renales y reducir el riesgo de recurrencia.

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Si la enfermedad renal crónica es causada por diabetes o hipertensión arterial, controlar estas afecciones protegerá mejor los riñones que simplemente beber más agua, enfatizó el Dr. Patel. Reducir el consumo de sal, mantener una presión arterial saludable, controlar el azúcar en sangre y reducir la pérdida de proteínas en la orina siguen siendo las medidas más importantes.

El Dr. Patel afirma que beber suficiente agua es especialmente eficaz para prevenir los cálculos renales y reducir el riesgo de recurrencia. Aumentar el consumo de agua también ayuda a reducir las infecciones del tracto urinario en las mujeres, especialmente en aquellas que beben muy poca agua habitualmente. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 25 de noviembre .

Beber leche fresca después de hacer ejercicio beneficia a tus músculos más de lo que crees.

Después del ejercicio, el cuerpo necesita agua y nutrientes, especialmente proteínas, para restaurar el tejido muscular. La leche de vaca es popular porque combina proteínas con aminoácidos esenciales, electrolitos y agua en una misma bebida.

La leche de vaca aporta agua, lactosa, electrolitos, sodio, potasio y, sobre todo, proteínas de alta calidad como el suero de leche y la caseína. Numerosos ensayos clínicos han demostrado que beber leche después del ejercicio aumenta el proceso de reparación y el desarrollo de nuevas proteínas musculares.

La leche fresca contiene proteínas de suero y caseína, que son muy importantes para la recuperación muscular de quienes van al gimnasio.

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En un estudio de 12 semanas publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los científicos descubrieron que el grupo que bebió leche descremada después de un entrenamiento ganó más músculo y perdió más grasa que el grupo que bebió una bebida azucarada o proteína de soja.

Para recuperar la resistencia, los músculos necesitan reponer el glucógeno, una forma de glucosa almacenada en los músculos. La leche contiene suficiente lactosa para favorecer la regeneración del glucógeno. Esto ayuda a la recuperación muscular y reduce la fatiga.

La proteína presente en la leche fresca, especialmente el suero de leche y la caseína, es fundamental para la recuperación muscular en quienes asisten al gimnasio. El suero de leche es una proteína de rápida absorción, rica en leucina. Este aminoácido esencial participa en la activación de la síntesis de proteínas musculares. Al suplementarse con suero de leche después del ejercicio, la concentración de aminoácidos en sangre aumenta rápidamente, lo que ayuda al cuerpo a pasar rápidamente de un estado de degradación muscular a un estado de reparación y desarrollo del tejido muscular dañado. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 25 de noviembre.

Paseo matutino: ¡Para aumentar los beneficios, no olvides esta conocida taza de té!

Las caminatas matutinas son una excelente manera de aumentar los niveles de energía y mejorar la salud en general. Combinarlas con una taza de té de jengibre puede potenciar aún más sus beneficios.

Conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, el té de jengibre puede mejorar tu rutina matutina de maneras sorprendentes. Un experto explica los efectos mágicos que esta bebida tiene en el cuerpo y qué debes tener en cuenta al consumirla.

5 beneficios de beber té de jengibre antes de una caminata matutina

La nutricionista Kanikka Malhotra, reconocida educadora en diabetes de la India, señala cinco razones por las que beber un poco de té de jengibre antes de la caminata matutina puede ser una gran idea.

Las caminatas matutinas son una excelente manera de aumentar los niveles de energía y mejorar la salud general.

Foto: AI

Ponga en marcha su metabolismo y ayude a perder peso: los compuestos naturales del jengibre pueden “darle impulso” a su cuerpo, alentándolo a quemar un poco de combustible adicional, una excelente adición a su caminata.

Alivia el dolor muscular: El jengibre tiene potentes propiedades antiinflamatorias. Algunas personas son propensas a la rigidez matutina; una taza de té de jengibre puede ayudar a relajar los músculos y facilitar la marcha.

Calma el estómago: El jengibre es un excelente digestivo. Puede ayudar a calmar el estómago, reducir la hinchazón y favorecer el buen funcionamiento del organismo.

Prevenir las náuseas matutinas: Algunas personas son sensibles a caminar con el estómago vacío. El té de jengibre puede ser una gran ayuda. Se sabe que calma el estómago y previene las náuseas.

Fortalece tu sistema inmunitario: El jengibre está repleto de nutrientes saludables como vitaminas, magnesio y antioxidantes. Por eso, una taza de té de jengibre puede fortalecer tu sistema inmunitario. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-gi-khi-duong-nuoc-de-tot-cho-than-185251124232705421.htm