¿Cómo reacciona tu cerebro cuando estás agotado?
Hoy en día, el agotamiento se ha convertido en una realidad demasiado familiar para muchas personas, especialmente en entornos de trabajo estresantes y duros.
La Sra. Neha Cadabam, psicóloga senior y directora del Hospital Cadabams & Mindtalk (India), dijo que en el cerebro, las hormonas del estrés elevadas, como el cortisol, pueden encoger el hipocampo, una zona importante para la memoria y la capacidad de aprendizaje.
“Esto puede dificultar la concentración, recordar cosas y tomar decisiones”, señala Neha Cadabam.
Otra área afectada por el síndrome de burnout es la corteza prefrontal (CPF). Esta se encarga de la planificación, la concentración y la regulación emocional.
El agotamiento debilita la conexión entre el PFC y la amígdala, un grupo de células con forma de almendra ubicado cerca de la base del cerebro que juega un papel clave en la configuración y regulación de nuestras emociones.
Esto puede hacer que te sientas constantemente incómodo con emociones negativas como frustración, irritabilidad y estrés crónico…
“El estrés crónico y el agotamiento son como un doble golpe para tus capacidades cognitivas y tu salud emocional”, afirma Neha Cadabam.
El agotamiento también puede reducir la motivación y el disfrute de la vida, afirma Neha Cadabam. Esto se debe a que el estrés crónico reduce la producción de dopamina, una sustancia química que produce bienestar y que se libera al lograr algo o experimentar algo placentero.
Formas de ayudar a tu cerebro a recuperarse después del agotamiento
Se ha demostrado que técnicas como la meditación consciente, el ejercicio y pasar tiempo en la naturaleza reducen las hormonas del estrés, aconseja Cadabam.
Además, las actividades que desafían al cerebro de manera positiva, como aprender una nueva habilidad o jugar un juego, pueden ayudar a fortalecer las conexiones neuronales.
Por último, no subestimes el poder del sueño. Cuando duermes, tu cerebro consolida recuerdos, procesa emociones y se recarga para el día siguiente.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/kiet-suc-anh-huong-den-nao-bo-nhu-the-nao-1379623.ldo
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