¿Cómo reducir la grasa de las axilas?

La grasa axilar es más probable que aparezca al subir de peso, especialmente en mujeres de 50 años o más. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), la mala alimentación y la falta de ejercicio son causas comunes del aumento de peso.

El ejercicio regular y una dieta adecuada ayudarán a reducir la grasa de las axilas de manera efectiva.

Además, algunas personas son propensas a subir de peso debido a un metabolismo lento, problemas con la hormona tiroidea, comer en exceso debido a la depresión y otras causas que contribuyen al aumento de peso y la acumulación de grasa en las axilas. Para reducir la grasa axilar, los dos métodos principales son una alimentación saludable y el ejercicio .

La dieta juega un papel fundamental en la acumulación de grasa, ya sea en las axilas, la espalda, los muslos, los glúteos o el abdomen. Al ajustar la dieta, es importante reducir el consumo de alimentos con almidón blanco, como pan, pasteles, pizza, papas fritas, galletas, tartas y otros.

Al mismo tiempo, priorice el consumo de alimentos saludables como verduras, frutas, carnes magras, huevos, pescado y cereales integrales. Es importante recordar que estos alimentos saludables deben consumirse con moderación y equilibrio. Si bien son saludables, contienen calorías, comerlos en exceso puede causar un exceso de calorías y aumento de peso.

En el entrenamiento deportivo, tanto el cardio como el entrenamiento de fuerza son esenciales. El cardio es un entrenamiento de resistencia que requiere mucho movimiento, como correr, nadar, andar en bicicleta o caminar a paso ligero. Los beneficios de estos ejercicios son que ayudan al corazón a bombear sangre y a los pulmones a respirar con mayor eficacia. En particular, el cardio ayuda a quemar calorías y a perder peso rápidamente.

Además del cardio, para reducir eficazmente la grasa de los brazos, también necesitas entrenar la fuerza muscular. Sin embargo, para reducir la grasa de las axilas, no necesitas hacer ningún ejercicio, sino concentrarte en ejercicios como flexiones, planchas y tríceps en la parte posterior del brazo.

Otra forma de eliminar la grasa axilar es la cirugía. Sin embargo, aunque es efectiva, no suele recomendarse. Cualquier persona que esté considerando una cirugía para eliminar la grasa axilar debe consultar con su médico antes y después de la cirugía, así como sobre cómo hacer cambios en su estilo de vida para evitar que la grasa se acumule de nuevo.

De hecho, la forma más efectiva y segura de reducir la grasa axilar es comer sano y hacer ejercicio regularmente. Si solo haces ejercicio sin ajustar tu dieta, será difícil perder grasa con éxito, según Healthline .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-mo-nach-18523062523235042.htm