La grasa en las axilas es más probable que aparezca cuando aumentamos de peso, especialmente en mujeres de 50 años o más. La alimentación poco saludable y la falta de ejercicio son causas comunes del aumento de peso, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
El ejercicio regular y una dieta adecuada ayudarán a reducir la grasa de las axilas de manera efectiva.
Además, algunas personas son propensas a aumentar de peso debido a un metabolismo lento, problemas con la hormona tiroidea, comer en exceso debido a los efectos de la depresión y otros factores que contribuyen al aumento de peso y la acumulación de grasa en las axilas. Para reducir la grasa de las axilas, los dos métodos principales son la alimentación saludable y el ejercicio .
La dieta juega un papel importante en la acumulación de grasa, ya sea en las axilas, la espalda, los muslos, los glúteos o el abdomen. Es importante que al ajustar su dieta reduzca el consumo de alimentos ricos en almidón blanco, como pan, pasteles, pizza, patatas fritas, galletas, pasteles y más.
Al mismo tiempo, priorice el consumo de alimentos saludables como verduras, frutas, carnes magras, huevos, pescado y cereales integrales. Una cosa que la gente debe recordar es que estos alimentos saludables deben consumirse con moderación y equilibrio. Porque aunque sean saludables aún contienen calorías, comer demasiado puede causar un exceso de calorías y aumento de peso.
Junto con el ejercicio, tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza son esenciales. El cardio es un ejercicio de entrenamiento de resistencia que requiere mucho movimiento, como trotar, nadar, andar en bicicleta o caminar a paso ligero. Los beneficios de estos ejercicios son que ayudan al corazón a bombear sangre y a los pulmones a respirar de manera más eficiente. El ejercicio cardiovascular en particular ayuda a quemar calorías y a perder peso muy rápidamente.
Además del cardio, para reducir eficazmente la grasa del brazo, también es necesario entrenar la fuerza muscular. Sin embargo, para reducir la grasa de las axilas no es necesario hacer ningún ejercicio, sino concentrarse en ejercicios como flexiones, planchas y ejercicios de tríceps.
Otra forma de deshacerse de la grasa de las axilas es la cirugía. Sin embargo, este método, aunque efectivo, generalmente no se recomienda. Cualquier persona que esté considerando una cirugía para eliminar la grasa de las axilas debe consultar a su médico antes y después de la cirugía, así como también sobre los ajustes en el estilo de vida para evitar que la grasa se acumule nuevamente.
De hecho, la forma más efectiva y segura de reducir la grasa de las axilas es comer sano combinado con ejercicio regular. Si solo haces ejercicio sin ajustar tu dieta, será difícil perder grasa con éxito, según Healthline .
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