¿Cómo podemos revertir el envejecimiento?

El cuidado de la piel ya no se limita al uso de cosméticos; se ha convertido en parte de un estilo de vida saludable. Esta tendencia también se ha convertido en una tendencia de bienestar en el cuidado de la piel, que combina el cuidado de la piel con la mejora de la salud general. En este contexto, una dieta saludable, dormir lo suficiente, reducir el estrés y hacer ejercicio se consideran factores cruciales para una piel naturalmente hermosa.

Médicos del Departamento de Estética del Hospital de Dermatología Dong Nai realizan técnicas de cuidado de la piel a sus clientes. Foto: Hai Yen

“Revertir el envejecimiento” gracias a tratamientos de belleza no invasivos.

Desde que cumplió 30 años, la Sra. Nguyen Thi Ha Thanh (residente en el distrito de Tan Trieu, provincia de Dong Nai) ha prestado más atención a la belleza y al cuidado de la piel para preservar su juventud. Según la Sra. Thanh, la belleza es un proceso que requiere un cuidado integral, tanto interno como externo, que abarca la salud mental, la salud física y la apariencia. Por ello, investigó métodos no invasivos de cuidado de la piel y belleza para lograr una piel naturalmente hermosa.

Diariamente, además de mantener una rutina adecuada de cuidado de la piel, la Sra. Thanh también equilibra su dieta científicamente , asegurando una nutrición adecuada y limitando los alimentos azucarados. También mantiene una rutina regular de gimnasio de 3 a 4 sesiones semanales. Es importante destacar que siempre mantiene una actitud optimista, experimenta pocas emociones negativas y evita la irritabilidad.

Tras examinar, tratar e intervenir a numerosos pacientes, la Dra. Nguyen Thi Quynh Anh, Especialista I del Departamento de Estética del Hospital Dermatológico Dong Nai, ha observado numerosos cambios en las tendencias de belleza femenina. Por ello, las clientas desean una belleza sostenible, logrando tanto una belleza radiante por fuera como una buena salud por dentro. Por ello, suelen optar por métodos de belleza seguros y mínimamente invasivos, priorizando también el bienestar mental, la alimentación y el ejercicio.

Según la doctora especialista Nguyen Thi Quynh Anh: La edad no es el único factor que causa el envejecimiento de la piel. El estilo de vida moderno, con sus múltiples presiones invisibles, es una de las principales razones por las que la piel y el cuerpo envejecen más rápido de lo normal. El estrés prolongado, la falta de sueño, la contaminación ambiental, la luz solar, la comida rápida, el alcohol y el tabaco provocan que el cuerpo produzca más radicales libres, los "enemigos" de una piel sana. Los radicales libres atacan las células, descomponiendo las estructuras de colágeno y elastina, lo que provoca flacidez, sequedad, opacidad y arrugas prematuras. Por lo tanto, si desea prevenir el envejecimiento prematuro, comience por cambiar su estilo de vida y mantener un estado mental relajado a diario.

En cuanto a los métodos de embellecimiento de la piel, el desarrollo de la medicina estética ofrece numerosas soluciones avanzadas para regenerarla y restaurarla desde dentro: tecnologías como el PRP (plasma rico en plaquetas), que utiliza las propias células del cuerpo para estimular la producción de colágeno; láseres modernos para rejuvenecer y mejorar la pigmentación; tecnologías de lifting no invasivas HIFU y RF para reafirmar y rejuvenecer la piel; y terapias con células madre y biológicas para regenerar el tejido cutáneo dañado y restaurar su elasticidad natural. Si se aplican correctamente y se combinan con un estilo de vida saludable, estos métodos pueden ralentizar significativamente el proceso de envejecimiento.

“Las cremas hidratantes y los sérums solo actúan sobre la capa externa de la piel, manteniéndola hidratada y protegida, pero no son capaces de abordar la causa raíz del envejecimiento: la degeneración celular y del tejido conectivo. Por lo tanto, revertir el envejecimiento requiere una combinación integral de tecnología médica segura y probada, junto con una dieta adecuada, sueño, ejercicio y bienestar mental”, comentó la Dra. Nguyen Thi Quynh Anh, Especialista I.

El papel de la nutrición

Según Nguyen Thi Huong, jefa del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Hoan My Dong Nai, la nutrición desempeña un papel fundamental para frenar el deterioro de la función celular y favorecer la regeneración tisular. Una dieta equilibrada, con suficiente energía y rica en vitaminas y minerales, ayudará al cuerpo a reducir el estrés y la oxidación, factores que aceleran el envejecimiento prematuro.

La verdadera belleza solo es sostenible cuando surge de un cuerpo sano y una mente nutrida positivamente, en línea con la filosofía del "bienestar" en el cuidado de la piel moderno.

Según las "Directrices para una Nutrición Adecuada para Adultos y Personas Mayores" emitidas por el Ministerio de Salud en 2023, la dieta de los adultos debe garantizar un equilibrio entre los tres grupos de nutrientes que producen energía (proteínas, lípidos y carbohidratos) en una proporción aproximada de 15-20 % : 25-30 % : 50-60 %, manteniendo una ingesta de proteínas de 1-1,2 g/kg de peso corporal/día. Las fuentes de proteínas de alta calidad, como el pescado, los huevos, la leche y los productos de soya, ayudan a mantener la masa muscular y favorecen la síntesis de colágeno.

Además, se debe prestar especial atención a los micronutrientes antioxidantes, como las vitaminas A, C, E y D; el zinc, el cobre y el selenio. Estos micronutrientes contribuyen a la neutralización de los radicales libres, la protección de las membranas celulares, el fortalecimiento del sistema inmunitario y la promoción de la reparación del ADN.

En cuanto a los principios para mantener la juventud "de adentro hacia afuera" a través de la alimentación, según la Sra. Nguyen Thi Huong, los adultos deberían: llevar una dieta variada y equilibrada, priorizando los alimentos frescos y limitando los procesados; aumentar el consumo de verduras y frutas de colores vivos, ya que son fuentes naturales de vitaminas y antioxidantes; complementar con suficiente proteína en cada comida para mantener la estructura de la piel, los músculos y el tejido conectivo; beber suficiente agua, incluyendo agua filtrada, té verde o jugos bajos en azúcar; reducir el azúcar, el alcohol, el tabaco y las frituras, ya que promueven la glicación, reduciendo la elasticidad de la piel.

"En el campo de la nutrición rejuvenecedora, el 'trío dorado' de colágeno, antioxidantes y ácidos grasos insaturados puede considerarse tres factores cruciales para ayudar al cuerpo a mantener su juventud", afirmó la Sra. Huong.

La Sra. Huong explicó: El colágeno y sus precursores (vitamina C, lisina, prolina, cobre) ayudan a aumentar la producción de fibras de colágeno y elastina, mejorando la elasticidad y firmeza de la piel. Estas sustancias pueden obtenerse mediante suplementos alimenticios como salmón, huevos, soja, naranjas, kiwis, pimientos rojos y anacardos.

Los antioxidantes (vitaminas A, C y E; polifenoles, carotenoides, flavonoides, selenio) ayudan a neutralizar los radicales libres, proteger el ADN, combatir la inflamación y retrasar el envejecimiento. Estos nutrientes se pueden obtener de alimentos como el té verde, el cacao, la cúrcuma, las bayas, los tomates, las verduras de hoja verde oscuro y las nueces.

Los ácidos grasos insaturados omega-3, omega-6 y omega-9 ayudan a reducir la inflamación, fortalecen las membranas celulares y aumentan la elasticidad de la piel. Estos nutrientes se pueden obtener de alimentos como pescados grasos (salmón, caballa), aceite de oliva, linaza, semillas de chía y aguacate.

La combinación armoniosa de estos tres grupos de nutrientes no sólo ayuda a mantener una piel sana y suave, sino que también mejora la función celular, fortalece el sistema inmunológico y protege la salud cardiovascular.

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Fuente: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/