¿Cómo podemos revertir el envejecimiento?

El cuidado de la piel ya no se limita al uso de cosméticos; se ha convertido en parte de un estilo de vida saludable. Esta tendencia, también conocida como "bienestar", combina el cuidado de la piel con la mejora de la salud en general. En este contexto, una alimentación sana, un sueño reparador, la reducción del estrés y el ejercicio se consideran factores cruciales para una piel naturalmente bella.

Médicos del Departamento de Estética del Hospital Dermatológico Dong Nai realizan técnicas de cuidado de la piel a sus pacientes. Foto: Hai Yen

"Rejuvenece" tu cuerpo gracias a tratamientos de belleza no invasivos.

Desde que cumplió 30 años, la Sra. Nguyen Thi Ha Thanh (residente del barrio de Tan Trieu, provincia de Dong Nai) ha prestado más atención a la belleza y al cuidado de la piel para "conservar su juventud". Según la Sra. Thanh, la belleza es un proceso que requiere un cuidado integral, tanto interno como externo, que abarca la salud mental, la salud física y la apariencia. Por ello, investigó métodos de belleza y cuidado de la piel no invasivos para lograr una piel naturalmente bella.

Además de mantener una rutina de cuidado de la piel adecuada, la Sra. Thanh también cuida su alimentación de forma científica , asegurándose de obtener una nutrición suficiente y limitando el consumo de azúcares. Asimismo, realiza de tres a cuatro sesiones semanales de gimnasio. Es importante destacar que siempre mantiene una actitud optimista, experimenta pocas emociones negativas y evita la irritabilidad.

Tras examinar, tratar e intervenir con numerosas pacientes, la Dra. Nguyen Thi Quynh Anh, especialista I del Departamento de Estética del Hospital Dermatológico Dong Nai, ha observado muchos cambios en las tendencias de belleza femenina. En consecuencia, las clientas desean una belleza sostenible, logrando tanto una belleza radiante exteriormente como una buena salud interior. Por ello, suelen optar por métodos de belleza seguros y mínimamente invasivos, sin descuidar el bienestar mental, la alimentación y el ejercicio.

Según la doctora especialista Nguyen Thi Quynh Anh: La edad no es el único factor que causa el envejecimiento de la piel. Los estilos de vida modernos, con sus múltiples presiones invisibles, son una de las principales razones por las que la piel y el cuerpo envejecen más rápido de lo normal. El estrés prolongado, la falta de sueño, la contaminación ambiental, la exposición al sol, la comida rápida, el alcohol y el tabaco provocan que el cuerpo produzca más radicales libres, el "enemigo" de una piel sana. Los radicales libres atacan las células, descomponiendo las estructuras de colágeno y elastina, lo que da lugar a una piel flácida, seca y opaca, y a arrugas prematuras. Por lo tanto, si desea prevenir el envejecimiento prematuro, comience por cambiar su estilo de vida y mantener un estado mental relajado a diario.

En cuanto a los métodos de embellecimiento de la piel, el desarrollo de la medicina estética ofrece numerosas soluciones avanzadas para regenerar y restaurar la piel desde el interior: tecnologías como el PRP (plasma rico en plaquetas), que utiliza las propias células del cuerpo para estimular la producción de colágeno; láseres modernos para renovar la piel y mejorar la pigmentación; tecnologías de lifting no invasivas HIFU y RF para reafirmar y rejuvenecer la piel; y terapias con células madre y biológicas para regenerar el tejido cutáneo dañado y restaurar la elasticidad natural. Si se aplican correctamente y se combinan con un estilo de vida saludable, estos métodos pueden ralentizar significativamente el proceso de envejecimiento.

“Las cremas hidratantes y los sérums solo actúan sobre la capa externa de la piel, manteniéndola hidratada y protegida, pero no son capaces de abordar la causa principal del envejecimiento: la degeneración de las células y el tejido conectivo. Por lo tanto, para ‘revertir el envejecimiento’ se requiere una combinación integral de tecnología médica segura y probada, junto con una dieta adecuada, sueño reparador, ejercicio y bienestar mental”, explicó la Dra. Nguyen Thi Quynh Anh, especialista de nivel I.

El papel de la nutrición

Según Nguyen Thi Huong, jefa del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Hoan My Dong Nai, la nutrición desempeña un papel fundamental en la ralentización del deterioro de la función celular y en el apoyo a la regeneración tisular. Una dieta equilibrada, con suficiente energía y rica en vitaminas y minerales, ayudará al organismo a reducir el estrés y la oxidación, factores que aceleran el envejecimiento prematuro.

La verdadera belleza solo es sostenible cuando emana de un cuerpo sano y una mente cultivada positivamente, en consonancia con la filosofía del "bienestar" en el cuidado moderno de la piel.

Según las "Directrices para una nutrición adecuada en adultos y personas mayores" publicadas por el Ministerio de Salud en 2023, la dieta de los adultos debe garantizar un equilibrio entre los tres grupos de nutrientes que aportan energía (proteínas, lípidos y carbohidratos) en una proporción aproximada de 15-20% : 25-30% : 50-60%, manteniendo una ingesta de proteínas de 1-1,2 g/kg de peso corporal/día. Las fuentes de proteínas de alta calidad, como el pescado, los huevos, la leche y los productos de soja, ayudan a mantener la masa muscular y favorecen la síntesis de colágeno.

Además, se debe prestar especial atención a los micronutrientes antioxidantes como las vitaminas A, C, E y D; el zinc, el cobre y el selenio. Estos micronutrientes desempeñan un papel importante en la neutralización de los radicales libres, la protección de las membranas celulares, el fortalecimiento del sistema inmunitario y la reparación del ADN.

En cuanto a los principios para mantener la juventud "de adentro hacia afuera" a través de la dieta, según la Sra. Nguyen Thi Huong, los adultos deben: llevar una dieta variada y equilibrada, priorizando los alimentos frescos y limitando los alimentos procesados; aumentar el consumo de verduras de hoja verde y frutas de colores brillantes, ya que son fuentes naturales de vitaminas y antioxidantes; complementar con suficiente proteína en cada comida para mantener la estructura de la piel, los músculos y el tejido conectivo; beber suficiente agua, incluyendo agua filtrada, té verde o jugos bajos en azúcar; reducir el azúcar, el alcohol, el tabaco y los alimentos fritos, ya que promueven la glicación, reduciendo la elasticidad de la piel.

"En el campo de la nutrición rejuvenecedora, el 'trío de oro' formado por el colágeno, los antioxidantes y los ácidos grasos insaturados puede considerarse un conjunto de tres factores cruciales para ayudar al cuerpo a mantener su juventud", afirmó la Sra. Huong.

La Sra. Huong explicó: El colágeno y sus precursores (vitamina C, lisina, prolina, cobre) ayudan a aumentar la producción de fibras de colágeno y elastina, mejorando la elasticidad y firmeza de la piel. Estas sustancias se pueden obtener de alimentos como el salmón, los huevos, la soja, las naranjas, los kiwis, los pimientos rojos y los anacardos.

Los antioxidantes (vitaminas A, C y E; polifenoles, carotenoides, flavonoides y selenio) ayudan a neutralizar los radicales libres, protegen el ADN, combaten la inflamación y ralentizan el envejecimiento. Estos nutrientes se pueden obtener de alimentos como el té verde, el cacao, la cúrcuma, las bayas, los tomates, las verduras de hoja verde oscuro y las nueces.

Los ácidos grasos insaturados omega-3, 6 y 9 ayudan a reducir la inflamación, fortalecen las membranas celulares y aumentan la elasticidad de la piel. Estos nutrientes se pueden obtener de alimentos como el pescado azul (salmón, caballa), el aceite de oliva, las semillas de lino, las semillas de chía y el aguacate.

La combinación armoniosa de estos tres grupos de nutrientes no solo ayuda a mantener una piel sana y tersa, sino que también mejora la función celular, fortalece el sistema inmunológico y protege la salud cardiovascular.

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Fuente: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/