En las semillas de chía, los ácidos grasos como el Omega 3 tienen propiedades antiinflamatorias, mejorando y potenciando la salud de ciertos órganos como: sistema cardiovascular, sistema nervioso, cerebro, sistema digestivo… y sobre todo ayudándote a tener una piel suave y tersa.
Las semillas de chía son extremadamente necesarias en el proceso de pérdida de peso. La rica cantidad de fibra ayuda a sentirse más lleno, reduciendo la cantidad de comida consumida en un día.
Los minerales proporcionan al cuerpo una gran fuente de energía para mantenerte alerta y renovado durante un largo día de trabajo.
Las semillas de chía también son una opción ideal para los vegetarianos porque pueden proporcionar una gran cantidad de proteínas que necesita el cuerpo.
Contiene mucho calcio para ayudar a fortalecer los huesos y reducir la osteoporosis.
Omega 6 ALA, proteínas y algunas otras sustancias altamente oxidantes mejoran el proceso de protección del cabello, piel, uñas...
Las grasas, las proteínas y la fibra ayudarán a que el cuerpo tenga siempre mucha energía. Esto nos ayuda a mantener y estabilizar fácilmente el nivel de azúcar en la sangre, especialmente en personas con presión arterial alta.
¡Con tan solo unos sencillos pasos podrás incorporar este tipo de semillas a tus comidas diarias sin necesidad de hacer nada complicado!
Añade semillas de chía al jugo de fruta.
¡Simplemente agrega 2 cucharadas de semillas de chía a tu jugo y disfruta!
Mezcla semillas de chía con batidos
¡Agregar semillas de chía al batido con las frutas te ayudará a tener un batido más delicioso!
Hacer mermelada de semillas de chía
El desayuno con pan y mermelada de fresas y semillas de chía es rápido y delicioso, no inferior a otras mermeladas.
Servido con yogur
Absolutamente puedes usar semillas de chía como aderezo para hacer el yogur más delicioso y atractivo.
Mezclar con harina de repostería
Agregándolos a la masa del pastel y horneándolos obtendrá un plato que es fácil de comer y nutritivo.
Añadir a las ensaladas
¿Qué tal agregar semillas de chía a tu ensalada? ¡El sabor definitivamente vale la pena probarlo!
Hacer albóndigas con semillas de chía
Otro pequeño consejo para incorporarlas a tu menú diario es mezclarlas con carne y luego hacer bolitas.
¿Quién no debe utilizar semillas de chía?
Aunque las semillas de chía son un tipo de semilla que contiene muchos nutrientes beneficiosos, no son del todo adecuadas para todos.
Si experimentas las siguientes condiciones, definitivamente no debes usar semillas de chía si no quieres efectos contraproducentes.
Personas que padecen trastornos digestivos. Al día, no debes consumir demasiadas semillas de chía, ya que su contenido de fibra te provocará algunos problemas relacionados con el sistema digestivo, especialmente síntomas de estreñimiento e hinchazón.
Las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular y la concentración de ácidos grasos Omega 3 en las semillas de chía tienen la capacidad de diluir la sangre.
Las semillas de chía son muy beneficiosas para el feto.
Las personas alérgicas a determinadas semillas, como las de sésamo, mostaza, menta..., no deberían utilizarlas en absoluto, ya que les provocarán alergia y, lo que es más peligroso, afectarán gravemente a su salud.
Personas que han usado anticoagulantes o tienen presión arterial baja frecuente. Los pacientes con esta condición deben limitar su uso porque las semillas de chía pueden inhibir la coagulación y la circulación sanguínea en nosotros.Fuente: Littlethings
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