Para reducir la hinchazón y la flatulencia, puedes comer plátanos, beber jugo de naranja, jugo de limón, agua de coco, combinar ejercicio y limitar el consumo de alcohol.
El médico Bui Dac Sang, de la Academia de Ciencia y Tecnología de Vietnam, Asociación de Medicina Oriental de Hanói, explicó que durante el Tet, las personas suelen consumir alimentos grasosos y comer a horas irregulares, lo que provoca hinchazón e indigestión. El médico recomendó algunos alimentos para mejorar esta condición:
Limonada
Los limones son ricos en vitamina C y antioxidantes. Una fruta de 60 g aporta aproximadamente 30 mg de vitamina C, lo que equivale al 30 % de la ingesta diaria recomendada de vitamina C para adultos. Los limones también contienen otros micronutrientes como magnesio, hierro, potasio y vitamina A, que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario. Las vitaminas y minerales de esta fruta ayudan al hígado a producir bilis, lo que facilita la digestión.
El jugo de limón también actúa como desintoxicante hepático, limpiándolo y aliviando la resaca. Además del limón, algunos cítricos también pueden ayudar al cuerpo a desintoxicarse más rápidamente del alcohol presente en la cerveza y el vino. Sin embargo, el limón tiene un sabor agrio y ácido. Las personas con problemas estomacales e intestinales deben limitar su consumo.
agua de coco
El agua de coco es refrescante y previene la deshidratación. Ayuda a calmar la sed y depura eficazmente el organismo. Además de aportar nutrientes y vitaminas, también favorece la digestión gracias a su alto contenido en fibra, que es beneficiosa para la digestión. No contiene grasas y tiene muy pocas calorías.
Caña de azúcar
En la medicina oriental, la caña de azúcar es refrescante. Su dulzor natural tiene el efecto de refrescar, purificar el cuerpo, es fácil de absorber y desintoxicar. Además, la caña de azúcar también aporta azúcar y agua al cuerpo debido al consumo excesivo de cerveza y alcohol. Cabe destacar que, en caso de embriaguez, se debe consumir jugo de caña de azúcar fresco y no azúcar refinado.
Banana
El plátano es una fruta rica en potasio, lo que ayuda a eliminar sodio y agua. También es una fuente de almidón resistente, que ayuda a aliviar el estreñimiento y la hinchazón.
Papaya
La papaya contiene papaína, una enzima que ayuda a metabolizar las proteínas, liberando el exceso de gases en el estómago y proporcionando una sensación agradable después de comer. Además, reduce el estreñimiento, facilitando la evacuación intestinal. Debe consumir la papaya madura; evite comerla en ayunas.
Piña
La piña es rica en fibra, estimula las contracciones intestinales, ablanda las heces, promueve una eliminación más rápida de desechos, mejora la hinchazón y la mala digestión.
Bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día. Haz ejercicio para quemar el exceso de energía, como aeróbic, baile, boxeo, jogging, ciclismo... o deportes relajantes como yoga o meditación. Remoja tus pies antes de acostarte o date un baño de vapor para dormir bien y desintoxicarte. Limita el consumo de alcohol, estimulantes y alimentos grasosos.
Thuy An
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