Beneficios inesperados del café para los riñones

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Beneficios para la salud de la carambola; Buenas bebidas para personas que entran en los 50...

Más beneficios del café para la salud

Mucha gente ya sabe que el café tiene numerosos beneficios para la salud, como ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, enfermedades hepáticas y ciertos tipos de cáncer.

No sólo eso, ¿sabías que tus dos riñones también se benefician cuando bebes café todos los días ?

En concreto, consumir bebidas con propiedades diuréticas puede ayudar a proteger contra la formación de cálculos renales. Con sus efectos diuréticos, el café sin duda cumple con este criterio.

¡Los amantes del café tienen más buenas noticias!

Un estudio de 2022 publicado en la revista de investigación Frontiers in Nutrition analizó la asociación entre el consumo de cafeína y el riesgo de cálculos renales en más de 30.000 participantes con antecedentes de cálculos renales.

Los resultados mostraron que el consumo de cafeína redujo el riesgo de desarrollar cálculos renales, especialmente en mujeres.

En particular, se ha descubierto que el café tiene un mayor efecto en la reducción del riesgo de cálculos renales que otros alimentos y bebidas con cafeína.

Un estudio anterior de 2014 publicado en la revista biomédica The American Journal of Clinical Nutrition también mostró resultados similares: el consumo de cafeína redujo el riesgo de cálculos renales.

El equipo analizó datos de tres ensayos diferentes.

El primer estudio, denominado Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud (HPFS), realizado por la Universidad de Harvard (EE. UU.), incluyó a más de 51 000 profesionales de la salud varones de entre 40 y 75 años. Los resultados mostraron que quienes consumían mucha cafeína tenían un 26 % menos de riesgo de cálculos renales. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 29 de junio.

Beneficios para la salud de la carambola

Las ciruelas son ricas en vitaminas C y A, potasio, calcio y hierro. También contienen fibra, antioxidantes y polifenoles.

La Sra. Avni Kaul, nutricionista de la India, afirmó que 100 gramos de carambola contienen aproximadamente 60 calorías. Por lo tanto, es una fruta baja en calorías, ideal para controlar el peso.

A continuación se detallan algunos beneficios para la salud de la carambola.

La ciruela es buena para la salud, pero hay que tener cuidado al comerla.

Bajas en calorías. Las moras son especialmente beneficiosas para bajar de peso por su bajo contenido calórico. Por lo tanto, podemos disfrutar de esta fruta sin preocuparnos por afectar nuestro peso.

Ricas en fibra. Las moras son ricas en fibra. La fibra ayuda a mantener una sensación de saciedad prolongada y reduce el consumo total de calorías. Al ayudar a limitar el consumo de calorías extra, las moras pueden contribuir a la pérdida de peso.

Un estudio publicado en Nutrients Journal descubrió que una dieta rica en fibra puede ayudar a controlar el peso.

Controle el azúcar en sangre. Las moras tienen un índice glucémico (IG) bajo, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, previniendo picos de insulina y la acumulación de grasa. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 29 de junio .

Buenas bebidas para personas que entran en los 50

Cumplir 50 años puede hacerte sentir que te estás alejando, pero aún podrás disfrutar de las próximas décadas si prestas atención a tu nutrición.

Beth Bradford, experta en longevidad, escribe para el sitio web de salud Health Digest (EE. UU.) y dice: Cuando cumplas 50 años, comienza a probar esta bebida para disfrutar de una vejez larga y saludable.

Beber leche baja en grasa fortificada con vitamina D podría ayudarle a vivir más tiempo

Los adultos mayores necesitan más calcio y especialmente vitamina D para ayudar al cuerpo a absorber el calcio, dice Bradford.

Según un estudio de 2023 publicado en la revista médica Endocrine, los adultos mayores con deficiencia de vitamina D corren el riesgo de tener una esperanza de vida más corta. La deficiencia de vitamina D puede provocar problemas como una menor densidad ósea, un mayor riesgo de caídas y una menor fuerza muscular.

La mayoría de la leche está fortificada con vitamina D. Por lo tanto, las personas de 50 años deberían comenzar el día con un vaso de leche baja en grasa.

Aunque la exposición a la luz solar también ayuda a producir vitamina D, los adultos mayores tienden a pasar menos tiempo al sol, tienen dificultad para moverse y su piel tiene más dificultades para sintetizar vitamina D.

La vitamina D no solo protege a los adultos mayores de infecciones y mejora la función vascular, sino que su deficiencia también puede provocar síndrome metabólico, demencia y algunos tipos de cáncer. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm