Beneficios inesperados del café para los riñones

Comienza tu día con noticias sobre salud ; también puedes consultar otros artículos como: Beneficios para la salud de la carambola; Bebidas que son buenas para las personas que se acercan a los 50 años...

Más beneficios del café para la salud

Muchas personas conocen los numerosos beneficios del café para la salud, como la reducción del riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, enfermedades hepáticas y algunos tipos de cáncer.

Pero eso no es todo; ¿sabías que tus riñones también se benefician de tomar café todos los días ?

En concreto, consumir bebidas con propiedades diuréticas puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Gracias a su efecto diurético, el café cumple sin duda con este requisito.

¡Los amantes del café tienen más buenas noticias!

Un estudio de 2022 publicado en la revista de investigación Frontiers in Nutrition analizó la asociación entre el consumo de cafeína y el riesgo de cálculos renales en más de 30.000 participantes con antecedentes de cálculos renales.

Los resultados mostraron que el consumo de cafeína ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales, especialmente en mujeres.

En particular, se ha comprobado que el café reduce el riesgo de cálculos renales de forma más eficaz que otros alimentos y bebidas con cafeína.

Un estudio anterior de 2014, publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, también arrojó resultados similares: el consumo de cafeína ayuda a reducir el riesgo de cálculos renales.

El equipo de investigación analizó datos de tres experimentos diferentes.

El primer estudio, el Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud de Harvard (HPFS), realizado por la Universidad de Harvard (EE. UU.), incluyó a más de 51 000 profesionales sanitarios varones de entre 40 y 75 años. Los resultados mostraron que quienes consumían más cafeína tenían un 26 % menos de riesgo de desarrollar cálculos renales. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud del número del 29 de junio.

Beneficios para la salud de la carambola

Los frutos del azufaifo son ricos en vitaminas C y A, potasio, calcio y hierro. También contienen fibra, antioxidantes y polifenoles.

Según Avni Kaul, nutricionista en India, 100 gramos de carambola contienen aproximadamente 60 calorías. Por lo tanto, es una fruta baja en calorías, adecuada para el control del peso.

Estos son algunos de los beneficios para la salud del membrillo.

La carambola es buena para la salud, pero hay que tener precaución al consumirla.

Bajo en calorías. La manzana rosa es especialmente beneficiosa para bajar de peso debido a su bajo contenido calórico. Por lo tanto, podemos disfrutar de esta fruta libremente sin preocuparnos por afectar nuestro peso.

Rico en fibra. La carambola tiene un alto contenido en fibra. La fibra ayuda a sentirse saciado por más tiempo y reduce la ingesta total de calorías. Al ayudar a limitar el consumo de calorías adicionales, la carambola puede favorecer la pérdida de peso.

Un estudio publicado en la revista Nutrients Journal sugiere que una dieta rica en fibra puede ayudar a controlar el peso.

Control del azúcar en sangre. La carambola tiene un índice glucémico (IG) bajo, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, previniendo picos repentinos de insulina y la acumulación de grasa. Encontrará más detalles sobre este artículo en la página de salud el 29 de junio.

Bebidas recomendables para personas que se acercan a los 50 años.

Cumplir 50 años puede dar la sensación de quedarse atrás, pero aún puedes disfrutar de las décadas venideras si prestas atención a tu alimentación.

Beth Bradford, experta en longevidad que escribe para el sitio web de salud Health Digest (EE. UU.), dice: "Cuando cumplas 50 años, empieza a probar esta bebida para disfrutar de una vejez larga y saludable".

Consumir leche baja en grasa enriquecida con vitamina D puede ayudarte a vivir más tiempo.

Según los expertos de Bradford, los adultos mayores necesitan más calcio y, sobre todo, vitamina D para ayudar a su organismo a absorberlo.

Según un estudio de 2023 publicado en la revista médica Endocrine, los adultos mayores con deficiencia de vitamina D corren el riesgo de tener una menor esperanza de vida. Esto se debe a que la deficiencia de vitamina D puede provocar problemas como disminución de la densidad ósea, mayor riesgo de caídas y menor fuerza muscular.

La mayoría de los tipos de leche están enriquecidos con vitamina D. Por lo tanto, las personas de 50 años o más deberían comenzar el día con un vaso de leche baja en grasa.

Si bien la exposición al sol ayuda a producir vitamina D, los adultos mayores tienden a pasar menos tiempo al sol, tienen movilidad limitada y su piel tiene más dificultades para sintetizar vitamina D.

La vitamina D no solo protege a los adultos mayores de infecciones y mejora la función de los vasos sanguíneos, sino que su deficiencia también puede provocar síndrome metabólico, demencia y algunos tipos de cáncer. ¡Comience el día con noticias de salud y lea más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm