Fortalecer los músculos de las piernas
La sentadilla sumo trabaja principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales y la parte interna del muslo. Fortalecer estos músculos ayuda a fortalecer las articulaciones, a mantener una postura correcta y a reducir las molestias asociadas con el sobrepeso durante el embarazo.
Fortalece las caderas y el suelo pélvico.
Las sentadillas sumo trabajan los flexores de la cadera y activan los músculos del suelo pélvico. Fortalecer el suelo pélvico es beneficioso durante el embarazo y el posparto, ya que favorece el control de la vejiga y previene la incontinencia.
Mejorar la flexibilidad
La postura amplia y el movimiento de sentadilla en las sentadillas sumo favorecen la flexibilidad en las caderas, las ingles y la zona lumbar. Esta mayor flexibilidad puede ayudar a reducir las molestias a medida que el cuerpo se adapta a los cambios propios del embarazo.
Promueve la posición fetal óptima
Las sentadillas sumo también pueden ayudar a mantener a tu bebé en la posición óptima para el nacimiento.
Aumentar la circulación sanguínea
Las sentadillas sumo pueden estimular la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de hinchazón y venas varicosas durante el embarazo.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo
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