Fortalecer los músculos de las piernas
El ejercicio de sentadilla sumo se dirige principalmente a los cuádriceps, los isquiotibiales y la parte interna de los muslos. Fortalecer estos músculos puede sostener las articulaciones, ayudar a mantener una postura adecuada y reducir las molestias asociadas con el peso extra durante el embarazo.
Fortalece las caderas y el suelo pélvico.
La sentadilla sumo trabaja los flexores de la cadera y activa los músculos del suelo pélvico. Fortalecer el suelo pélvico es beneficioso durante el embarazo y el posparto, ya que ayuda a controlar la vejiga y a prevenir la incontinencia urinaria.
Mejorar la flexibilidad
La postura amplia y el movimiento de sentadilla en la sentadilla sumo ayudan a promover la flexibilidad en las caderas, la ingle y la espalda baja. Esta mayor flexibilidad puede ayudar a reducir las molestias mientras el cuerpo se adapta a los cambios provocados por el embarazo.
Promueve la posición fetal óptima
Las sentadillas sumo también pueden ayudar a mantener a tu bebé en la posición óptima para el nacimiento.
Aumentar la circulación sanguínea
Las sentadillas sumo pueden estimular la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de hinchazón y venas varicosas durante el embarazo.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo
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