Beneficios del sueño REM para las personas que suelen trasnochar

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¿Qué es el sueño REM?

REM significa Movimiento Ocular Rápido, lo que significa movimiento rápido de los ojos, dice el Dr. Prashant, médico consultor del Hospital de Super Especialidades Yatharth, Greater Noida.

REM es la etapa de movimiento ocular rápido durante el sueño. Durante esta etapa el cerebro está muy activo y nos hace soñar. El REM también se considera la etapa más profunda del sueño.

Todos podemos experimentar el sueño REM incluso por la mañana. No importa cuándo te vayas a dormir, el sueño sigue un ciclo que depende de la duración y la calidad del sueño.

El sueño REM se caracteriza por un movimiento ocular rápido y ocurre principalmente durante los primeros 90 minutos de sueño. Durante esta etapa, la actividad cerebral es similar a la de la vigilia, pero el cuerpo permanece paralizado, afirma el Dr. Prashant.

El sueño REM juega un papel importante en la consolidación de la memoria, la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora de la creatividad y la capacidad de resolver problemas, y es especialmente beneficioso para las personas que habitualmente trabajan en turnos de noche o se quedan despiertas hasta tarde, añadió Prashant.

Según el Dr. Ishu Goyal, consultor del Departamento de Neurología del Hospital Sir HN Reliance de Mumbai (India), el sueño promedio consta de 6-7 ciclos y tiene muchas etapas diferentes en cada ciclo, como quedarse dormido, NREM (sueño sin movimientos oculares rápidos) y REM (sueño con movimientos oculares rápidos).

Durante el sueño REM, el cerebro trabaja activamente para procesar la información recibida durante el día y formar recuerdos a largo y corto plazo.

La alteración del sueño REM es común en trastornos degenerativos como la enfermedad de Parkinson y la demencia, y puede ocurrir años antes de la aparición de la enfermedad.

“Si una persona no duerme lo suficiente, puede experimentar problemas de memoria, fatiga, letargo, somnolencia diurna y dolores de cabeza frecuentes”, añadió Ishu Goyal.

¿Qué pasa cuando no duermes por la noche?

El Dr. Prashant dijo que saltarse el sueño por la noche aumentará el riesgo de padecer obesidad, diabetes y presión arterial alta.

“Puedes sufrir problemas de memoria, deterioro cognitivo, lentitud de reacción y alteraciones del ritmo circadiano que provocan indigestión y cambios de humor. Además, suprime el sistema inmunitario”, afirma Prashant.

Mientras tanto, dice el Dr. Goyal, el sueño matutino no puede compensar el sueño REM nocturno debido al entorno hormonal inherente de nuestro cuerpo.

Sin embargo, si uno debe permanecer despierto durante la noche, es mejor asegurarse de obtener algo de sueño REM.

El Dr. Goyal señala que antes de entrar en la fase REM por la noche, se deben evitar estimulantes como la cafeína, el alcohol y el tabaco.

Las personas deberían intentar dormir entre 1 y 1,5 horas por la noche para completar la totalidad del sueño REM necesario para proteger la salud.

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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-giac-ngu-rem-voi-nguoi-thuong-xuyen-thuc-dem-1395497.ldo