Beneficios para la salud de la postura marichyasana

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Promover la digestión

Según un estudio de 2023 publicado en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, la postura marichyasana estimula los músculos y órganos de la región abdominal, lo que ayuda a la función digestiva y reduce los problemas relacionados con el intestino.

Alivio del dolor de espalda

Realizada correctamente, esta postura puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y mejorar los problemas relacionados con la tensión muscular.

Aumentar la circulación sanguínea

La torsión tensa y relaja diferentes partes del cuerpo, mejorando potencialmente la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Una mejor circulación sanguínea puede suministrar más oxígeno y nutrientes a los órganos y tejidos.

Alivio del estrés

Realizar la postura marichyasana requiere concentración y respiración, lo que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.

Mejorar la flexibilidad de la cadera

Según el experto en yoga, Dr. Hansaji Jayadeva Yogendra, de la India, realizar la postura de torsión en marichyasana ayudará a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento en las articulaciones de la cadera.

Cómo hacerlo

Paso 1: Siéntese derecho con las piernas estiradas frente a usted.

Paso 2: Mientras inhala, doble la pierna derecha por la rodilla y lleve la parte exterior de la pierna derecha al piso con la rodilla hacia el techo.

Paso 3: Exhala, lleva tu mano derecha desde detrás de tu cuerpo, tocando el suelo con la palma.

Paso 4: Mientras inhalas, levanta el brazo izquierdo bien alto, mientras giras el cuerpo hacia la derecha y colocas el codo izquierdo en la parte exterior del muslo derecho, con la palma hacia arriba.

Paso 5: Mantenga esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, respirando profunda y uniformemente.

Paso 6: Repite el proceso con el otro lado del cuerpo.

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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-tu-the-marichyasana-doi-voi-suc-khoe-1375032.ldo