A quienes desean dormir bien se les recomienda priorizar alimentos ricos en melatonina y magnesio. La melatonina ayuda a regular el ciclo del sueño, mientras que el magnesio ayuda a relajar los músculos. Estos efectos ayudarán a conciliar el sueño con mayor facilidad, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Las hojas de perilla contienen nutrientes que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso y ayudan a promover el sueño.
Mientras tanto, algunos suplementos para dormir contienen ácido gamma-aminobutírico (GABA). El cerebro libera de forma natural el neurotransmisor GABA para ayudar al cuerpo a conciliar el sueño. Las hojas de perilla son un alimento rico en GABA, lo que ayuda a aumentar los niveles de GABA en el cerebro. Por lo tanto, consumir hojas de perilla puede ayudar a conciliar el sueño con mayor facilidad.
Además, estudios clínicos demuestran que la perilla contiene sustancias que pueden mejorar los síntomas de la depresión. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Bioscience descubrió que los ácidos fenólicos y otros compuestos presentes en las hojas de perilla no solo tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes, sino que también calman el sistema nervioso. Gracias a estas propiedades, las hojas de perilla pueden utilizarse para tratar la ansiedad, la hipertensión y la demencia.
Un estudio publicado en la revista Frontiers in Pharmacology reveló que las hojas de perilla pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad y el estrés sin causar efectos secundarios. Sin embargo, los expertos advierten que, dado que las hojas de perilla tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, su uso excesivo puede causar somnolencia y reducir el estado de alerta.
En concreto, al aplicarla tópicamente sobre la piel, la perilla también puede ayudar a tratar afecciones cutáneas causadas por el virus del herpes simple. Un estudio publicado en la Revista de Medicina Integrativa Basada en la Evidencia reveló que la perilla contiene ácido rosmarínico, que ayuda a prevenir la propagación del virus del herpes simple.
Aunque las hojas de perilla ofrecen muchos beneficios para la salud, algunas personas deberían consultar con un médico antes de usarlas regularmente. Entre ellas se incluyen niños, adolescentes, mujeres embarazadas, madres lactantes, personas con enfermedad tiroidea o quienes se han sometido recientemente a una cirugía, según Healthline .
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Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-la-tia-to-18524091300485219.htm
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