Beneficios del jugo de naranja
El jugo de naranja ofrece varios beneficios sorprendentes para la salud, incluidos los siguientes:
Rico en nutrientes esenciales
El jugo de naranja es una fuente concentrada de vitamina C, que posee potentes efectos antioxidantes y refuerza la función inmunitaria. Un vaso de jugo de naranja (240 ml) aporta hasta el 80 % del requerimiento diario de vitamina C.
También es una excelente fuente de potasio, que ayuda a regular la presión arterial, prevenir la pérdida ósea y proteger contra enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
El jugo de naranja es uno de los jugos de frutas más populares en todo el mundo.
Prevención de enfermedades crónicas
La inflamación prolongada contribuye a enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Los estudios demuestran que el jugo de naranja tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
El jugo de naranja también es una fuente importante de antioxidantes, incluidos flavonoides, carotenoides y vitamina C. Las investigaciones muestran que los antioxidantes ayudan a mantener la salud general y a combatir enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes.
Ayuda a prevenir los cálculos renales.
El jugo de naranja puede aumentar el pH de la orina y ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales.
Un estudio de 194.095 personas demostró que beber jugo de naranja todos los días reduce el riesgo de desarrollar cálculos renales en un 12%.
Mejorar la salud cardiovascular
Los estudios demuestran que beber jugo de naranja durante un largo período de tiempo reduce los niveles de colesterol total y colesterol LDL (malo), mientras que aumenta los niveles de colesterol HDL (bueno), mejorando así la salud cardiovascular.
Además, una revisión de 19 estudios señaló que beber jugo de naranja ayuda a reducir la presión arterial diastólica, lo que también es bueno para el corazón.
Los expertos en salud recomiendan comer naranjas en lugar de beber jugo de naranja.
El jugo de naranja tiene un alto contenido calórico.
Aunque el jugo de naranja tiene muchos beneficios para la salud, también tiene un alto contenido de calorías y puede afectar los niveles de azúcar en sangre, según Healthline .
Puede causar aumento de peso.
El jugo de naranja es fácil de beber, por lo que la gente suele beberlo más que comer naranjas. Además, a diferencia de las naranjas enteras, el jugo de naranja carece de fibra, lo que significa que sacia menos y puede provocar aumento de peso.
Los estudios demuestran que beber jugo de naranja diariamente durante un largo período de tiempo puede provocar aumento de peso.
Aumenta los niveles de azúcar en la sangre.
El jugo de naranja también puede elevar los niveles de azúcar en la sangre más que comer naranjas.
La mejor manera de consumir naranjas
Debido a que el jugo de naranja puede causar picos de azúcar en la sangre e incluso aumento de peso, los expertos en salud recomiendan comer naranjas en lugar de beber jugo de naranja; si bebe jugo de naranja, limítelo a no más de un vaso (240 ml) por día, según Science AZ2.
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