Notas al beber jugo de naranja

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Beneficios del jugo de naranja

El jugo de naranja tiene los siguientes beneficios sorprendentes para la salud:

Rico en nutrientes importantes

El jugo de naranja es una fuente concentrada de vitamina C, que posee potentes propiedades antioxidantes y promueve la función inmunitaria. Una taza (240 ml) de jugo de naranja proporciona hasta el 80 % de las necesidades diarias de vitamina C.

También es una excelente fuente de potasio, que ayuda a regular la presión arterial, prevenir la pérdida ósea y proteger contra enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 1. — El jugo de naranja es uno de los jugos de frutas más populares del mundo.

Prevenir enfermedades crónicas

La inflamación crónica contribuye a enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Los estudios demuestran que el jugo de naranja tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

El jugo de naranja también es una fuente importante de antioxidantes, incluidos flavonoides, carotenoides y vitamina C. Las investigaciones muestran que los antioxidantes ayudan a mantener la salud general y protegen contra enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.

Ayuda a prevenir los cálculos renales.

El jugo de naranja puede aumentar el pH de la orina y ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales.

Un estudio de 194.095 personas descubrió que beber jugo de naranja todos los días reducía el riesgo de desarrollar cálculos renales en un 12%.

Mejorar la salud del corazón

Las investigaciones muestran que el consumo a largo plazo de jugo de naranja reduce los niveles de colesterol total y de colesterol LDL malo, mientras aumenta los niveles de colesterol HDL bueno, mejorando así la salud del corazón.

Además, una revisión de 19 estudios señaló que beber jugo de naranja reduce la presión arterial diastólica, lo que también es bueno para el corazón.

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 2. — Los expertos en salud aconsejan optar por comer naranjas en lugar de beber jugo de naranja.

El jugo de naranja tiene un alto contenido calórico.

Si bien el jugo de naranja tiene muchos beneficios para la salud, también tiene un alto contenido de calorías y puede afectar los niveles de azúcar en sangre, según Healthline .

Puede causar aumento de peso.

El jugo de naranja es fácil de beber, por lo que la gente tiende a beber más de lo que come. Además, a diferencia de las naranjas enteras, el jugo de naranja carece de fibra, lo que significa que sacia menos y puede provocar aumento de peso.

Los estudios demuestran que beber jugo de naranja todos los días durante un largo período de tiempo puede provocar aumento de peso.

Aumenta los niveles de azúcar en la sangre.

El jugo de naranja también puede elevar el nivel de azúcar en la sangre más que comer naranjas.

La mejor manera de consumir naranjas

Debido a que el jugo de naranja puede causar picos de azúcar en la sangre e incluso aumento de peso, los expertos en salud recomiendan elegir comer naranjas en lugar de beber jugo de naranja; si bebe jugo de naranja, limítelo a no más de 1 vaso (240 ml) por día, según Science AZ2.

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