Comienza tu día con noticias de salud.Los lectores también pueden ver más artículos: Descubra más beneficios inesperados de hacer ejercicio dos veces por semana; ¿Cómo comer carne para ayudar a adelgazar?; ¿Las personas con enfermedad de la tiroides deben evitar el repollo y el brócoli?...
Hábitos que ayudan a mantener tus riñones sanos
Hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, controlar los niveles de azúcar en sangre y llevar una dieta equilibrada ayudarán a mantener los riñones sanos.
Los riñones son órganos que realizan muchas funciones corporales. Lo más importante es que los riñones filtran los desechos y otras impurezas de la sangre. Estos desechos se almacenan en la vejiga y luego se eliminan a través de la orina.
El ejercicio regular es bueno para la salud en general, incluidos los riñones.
Además, los riñones también ayudan a regular el pH, los niveles de sal y potasio en el cuerpo. También producen hormonas que regulan la presión arterial y controlan la producción de glóbulos rojos. Aquí hay algunas maneras de mantener sus riñones sanos.
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular no sólo es bueno para la cintura, sino que también reduce el riesgo de enfermedad renal crónica, reduce la presión arterial alta y mejora la salud del corazón.
Controlar los niveles de azúcar en sangre. Las personas con diabetes o niveles altos de azúcar en sangre pueden desarrollar daño renal. Cuando las células del cuerpo no pueden utilizar el azúcar de la sangre, los riñones se ven obligados a trabajar más para filtrar la sangre. Con el paso de los años, esto puede dañar los riñones. Si controla su nivel de azúcar en sangre, reducirá su riesgo de daño renal.
Controle la presión arterial. La presión arterial alta puede causar daño renal. Si la presión arterial alta se presenta junto con otros problemas de salud como diabetes, enfermedades cardíacas o colesterol alto, el cuerpo puede sufrir muchos efectos negativos. Los lectores pueden ver más contenido en este artículo anterior. pagina de salud 29.3 de enero.
Descubra los inesperados beneficios de hacer ejercicio 2-3 veces por semana
Según un nuevo estudio publicado recientemente en una revista médica BMJ abierto, una de las cosas más beneficiosas que puedes hacer es hacer ejercicio.
En consecuencia, hacer ejercicio regularmente 2 o 3 veces por semana durante un tiempo prolongado ayuda a reducir el insomnio y aumenta la capacidad de dormir de 6 a 9 horas por noche.
El estudio, dirigido por la Dra. Erla Björnsdóttir, experta en sueño y profesora de la Universidad de Reykjavik (Islandia), analizó datos de más de 4.300 personas de entre 39 y 67 años durante un período de 10 años.
Una de las cosas más beneficiosas que puedes hacer es hacer ejercicio.
Se encuestó a participantes de nueve países europeos sobre la frecuencia, intensidad y duración de la actividad física, así como sobre los síntomas de insomnio, el tiempo de sueño nocturno y la somnolencia diurna.
Las personas clasificadas como físicamente activas son aquellas que hacen ejercicio al menos dos veces por semana, durante 2 hora/semana o más.
Los resultados de la investigación muestran que las personas que están continuamente activas tienen una reducción del 42 % en el riesgo de tener dificultades para dormir y una reducción del 22 % en el insomnio, y una reducción del 37 al 40 % en el riesgo de experimentar algunos síntomas de insomnio..
Las personas que eran constantemente activas tenían un 55% más de posibilidades de dormir bien por la noche y un 29% menos de riesgo de falta de sueño (6 horas o menos).
También redujeron el riesgo de dormir demasiado (nueve horas o más), lo que tampoco era saludable.. NEl próximo contenido de este artículo estará arriba. pagina de salud 29.3 de enero.
¿Cómo comer carne para ayudar a adelgazar?
La carne es muy nutritiva por lo que es un ingrediente indispensable en muchas dietas saludables. La gente suele pensar que una dieta que prioriza la carne puede provocar un aumento de peso, especialmente aquellos a los que les gustan las carnes grasas. Sin embargo, si eliges el tipo correcto de carne y la comes adecuadamente, una dieta que priorice la carne puede ayudarte a perder peso.
Un estudio publicado en la revista Desarrollos actuales en nutrición analizó los datos recopilados de más de 2.000 personas. Todos tienen entre 18 y 85 años. Se les pidió que siguieran una dieta basada en carne durante al menos 6 meses.
Una dieta rica en carnes magras ricas en proteínas combinada con ejercicio y deporte puede ayudar a perder peso
Los resultados mostraron que priorizar el consumo de carne les ayudó a mejorar la fuerza, la resistencia y muchos otros beneficios, incluida la pérdida de peso. Específicamente, el índice de masa corporal promedio de los participantes del estudio disminuyó de 27,2 a 24,3.
El peso perdido no es sólo la cantidad de exceso de agua en el cuerpo sino también la cantidad de exceso de grasa. Hay muchas razones que ayudan a explicar esto. Primero, debido a que la ingesta diaria de calorías no aumenta, una dieta basada en carne reducirá automáticamente la cantidad de almidón, alimentos procesados y alimentos azucarados.
Reducir todos estos elementos puede ayudar a reducir la ingesta total diaria de calorías, lo que lleva a un déficit y pérdida de peso. Además, si la dieta se compone mayoritariamente de carne, el organismo entrará en un estado de cetosis.
La cetosis ocurre cuando el cuerpo no obtiene suficiente energía del almidón. El almidón es la principal fuente de nutrientes que proporciona energía al organismo. Si falta almidón, el cuerpo movilizará energía del exceso de grasa. El resultado es la pérdida de peso. Empecemos el día con novedades de salud. para ver más contenido en este artículo!
