Elegir la ropa adecuada determinará significativamente tu rendimiento en el entrenamiento - Foto: CN
¿Ajuste ajustado o holgado?
Desde una perspectiva científica , tanto la ropa ajustada como la holgada tienen sus ventajas y desventajas. La elección debe considerarse cuidadosamente según cada deporte, la condición física individual e incluso el clima.
En primer lugar, la ropa de compresión, o más exactamente llamada ropa de compresión, se desarrolló originalmente para atletas profesionales, con el propósito de brindar soporte muscular.
Numerosos estudios, como los publicados en el Journal of Sports Sciences (Reino Unido, 2016), demuestran que las prendas de compresión pueden ayudar a reducir la vibración muscular al correr o saltar, limitando así la fatiga muscular y las microlesiones.
Además, la suave presión del tejido de compresión también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, ayudando a que el proceso de recuperación sea más rápido después de un entrenamiento.
No sólo eso, la ropa ajustada a menudo está hecha de materiales altamente elásticos que absorben y liberan el sudor rápidamente, adecuados para deportes de alta intensidad.
Psicológicamente, muchas personas, especialmente los jóvenes, dicen que usar ropa ajustada les ayuda a sentirse más seguros y “más activos”, porque la forma de su cuerpo está claramente definida.
Sin embargo, la ropa ajustada no siempre es la mejor opción. En muchos casos, usar ropa demasiado ajustada puede dificultar la respiración, ejercer presión sobre los vasos sanguíneos o hacer que el deportista se sienta sofocado, especialmente si se ejercita en condiciones de calor y humedad.
Para las personas con presión arterial alta, que recién comienzan a hacer ejercicio o que tienen sobrepeso, las prendas de compresión fuertes pueden resultar incómodas e incluso peligrosas si se usan incorrectamente.
Por el contrario, la ropa deportiva holgada y transpirable resulta más cómoda en muchas situaciones.
En disciplinas como el yoga, el qigong, el tai chi o clases de fisioterapia suave, la flexibilidad en el movimiento es una prioridad absoluta, algo que la ropa de compresión a veces no consigue proporcionar.
La ropa holgada también es adecuada para principiantes o para aquellos que quieren evitar sentirse "expuestos" en público.
Sin embargo, usar ropa demasiado holgada también puede ser riesgoso. Al correr, andar en bicicleta o practicar otros deportes extenuantes, la ropa holgada puede engancharse en el equipo o crear resistencia al viento, lo que afecta el rendimiento.
En el fútbol, o en la mayoría de los deportes competitivos de alta velocidad, la ropa holgada puede causar muchas desventajas. Especialmente si se eligen telas tradicionales de algodón grueso, la ropa holgada puede retener fácilmente el sudor, lo que puede provocar frío, alergias o erupciones cutáneas al practicar durante largos periodos.
Elige la ropa adecuada
Según la fisioterapeuta Jessica Matthews (EE.UU.), quienes hacen ejercicio deben priorizar "la elección de ropa adecuada al movimiento, ni muy apretada ni muy holgada, lo importante es la elasticidad y la ventilación del material".
Esta visión también es similar a las pautas de la Academia Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM), que establece que la elección de ropa debe ser “apropiada para el deporte, la condición física y las condiciones ambientales”.
De hecho, cada deporte tiene sus propias características de movimiento, lo que genera diferentes necesidades de vestimenta.
Para correr y andar en bicicleta, dos deportes que implican movimientos repetitivos de alta intensidad, se recomiendan especialmente las prendas de compresión porque ayudan a estabilizar los músculos y reducen el impacto y la fricción.
Cada deporte requiere vestuario específico - Foto: NT
En el ciclismo, en particular, la ropa holgada puede ser peligrosa, ya que puede engancharse en la cadena o afectar la aerodinámica. En el fútbol, la ropa debe quedar bien ajustada, ni demasiado apretada para mantener la flexibilidad, ni demasiado holgada para evitar que te roben la camiseta durante una pelea.
El tenis y el bádminton requieren movimientos flexibles, saltos y giros, por lo que la ropa holgada y transpirable es una buena opción. Para yoga o estiramientos, la ropa de compresión suave puede mejorar la postura, pero la ropa holgada es aceptable siempre que no dificulte el movimiento.
No se pueden ignorar las condiciones climáticas ni los objetivos de fitness. En ambientes cálidos y húmedos, los materiales ultraligeros y de secado rápido son imprescindibles, independientemente de si la prenda es ajustada o holgada.
Para quienes están tratando de perder peso, la ropa ajustada puede ayudar a identificar áreas de exceso de grasa y corregir la postura; pero para quienes están tratando de relajarse, la ropa suelta ayuda a aumentar la comodidad y un espíritu relajado.
Fuente: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm
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