Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Por qué las personas delgadas también pueden tener hígado graso?; 4 consejos sencillos para ayudar a reducir la grasa abdominal más fácilmente ; Podrás vivir más tiempo con este fantástico ejercicio en casa...
Nuevo descubrimiento: caminar esta distancia cada día puede prevenir 13 tipos de cáncer
Un estudio a gran escala publicado recientemente en el British Journal of Sports Medicine descubrió que la cantidad de caminata necesaria reduce significativamente el riesgo de padecer 13 tipos de cáncer.
El estudio, dirigido por científicos del Instituto Nacional del Cáncer de los Institutos Nacionales de Salud (EE.UU.), en colaboración con la Universidad de Oxford (Reino Unido), tuvo como objetivo conocer cómo la intensidad y la duración de la actividad física afectan al riesgo de cáncer.
Los investigadores rastrearon datos de más de 85.000 participantes, con una edad promedio de 63 años, del Biobanco del Reino Unido.
Caminar 9.000 pasos al día es lo mejor para reducir el riesgo de cáncer
Foto: AI
Los participantes usaron rastreadores de actividad que registraban sus pasos diarios y niveles de actividad.
Los autores analizaron la asociación entre los niveles promedio de actividad diaria y la incidencia de 13 tipos de cáncer, incluidos el cáncer de mama y de colon.
Los resultados encontraron que las personas más activas tenían un riesgo 26% menor de cáncer que las personas menos activas .
Elimina la grasa abdominal con estos 4 sencillos consejos
En particular, los investigadores han descubierto que caminar mucho reduce significativamente el riesgo de cáncer, independientemente de la intensidad de los pasos.
En concreto, caminar 7.000 pasos al día reduce el riesgo de cáncer en un 11%. En particular, caminar 9.000 pasos al día fue lo mejor para reducir el riesgo de cáncer, con una reducción de hasta el 16%. Más allá de este umbral, el efecto no aumenta más. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 24 de abril .
4 consejos sencillos para quemar grasa abdominal sea más fácil
La grasa abdominal es uno de los tipos de grasa más difíciles de perder. La grasa que se acumula en la zona abdominal no es sólo grasa subcutánea sino también grasa visceral. Reducir la grasa abdominal es importante porque ayuda a prevenir muchos riesgos para la salud.
Las personas con cinturas grandes pero cuerpos no demasiado gordos a menudo tienen mucha grasa abdominal y grasa visceral. La grasa visceral es peligrosa porque aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, presión arterial alta, dislipidemia e incluso algunos tipos de cáncer.
Los ejercicios cardiovasculares como correr son muy efectivos para reducir la grasa.
FOTO: AI
No puedes simplemente reducir la grasa en el área abdominal, necesitas reducir la grasa en todo el cuerpo, luego se puede reducir la grasa abdominal. Los cambios en el estilo de vida harán que sea más fácil perder grasa corporal general y grasa abdominal. Estos cambios incluyen:
Obtenga suficiente proteína. La proteína es un nutriente extremadamente eficaz para reducir la grasa abdominal. Muchos estudios demuestran que una dieta rica en proteínas aumenta la sensación de saciedad, reduce las hormonas del hambre y estimula el metabolismo. Gracias a esto comeremos menos de forma natural sin sentir hambre.
Las proteínas también son importantes para mantener la masa muscular. Más masa muscular quema más calorías. Las fuentes saludables de proteínas incluyen pechuga de pollo, huevos, camarones, carne de res, yogur, tofu, frijoles, hongos y pescado.
Coma mucha fibra soluble. La fibra, especialmente la fibra soluble, juega un papel importante en la reducción de la grasa abdominal. Este tipo de fibra absorbe agua y forma un gel en el intestino, retardando la digestión y prolongando la sensación de saciedad, ayudando así a controlar el hambre.
Un estudio de cinco años publicado en la revista Obesity descubrió que comer solo 10 gramos más de fibra soluble por día podría ayudar a reducir la grasa visceral en un 3,7%. Las fuentes ideales de fibra incluyen avena, semillas de lino, aguacates, frijoles y bayas. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 24 de abril .
Puedes vivir más tiempo con este gran ejercicio en casa
Científicos británicos han descubierto un ejercicio sencillo que puedes hacer en casa para prevenir enfermedades cardíacas y vivir más tiempo.
Investigadores de la Universidad de East Anglia y expertos del Hospital Universitario de Norfolk y Norwich (Reino Unido) realizaron un metanálisis de nueve estudios que incluyeron 480.479 participantes de entre 35 y 84 años, para descubrir si subir escaleras puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y vivir más tiempo.
Subir escaleras reduce un 39% el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular
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Los participantes incluyeron tanto personas sanas como personas con antecedentes de ataque cardíaco o enfermedad arterial periférica.
Los resultados encontraron que subir escaleras ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.
En particular, subir escaleras también reduce el riesgo de muerte general en un 24% y el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 39%.
La autora del estudio, la Dra. Sophie Paddock, de la Universidad de East Anglia, dijo: Subir escaleras aumenta la longevidad y reduce el riesgo cardiovascular, por lo que es un ejercicio simple que deberías hacer todos los días. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-so-buoc-di-giup-giam-hon-10-loai-ung-thu-185250424001106182.htm
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