Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuántas horas de sueño necesitas realmente cada noche?: ¡Hallazgos interesantes!; ¿Es mejor beber proteína en polvo con leche o agua?; Historias secretas: Preocupaciones de la adultez temprana...
Grandes efectos cuando las personas mayores beben aceite de pescado omega-3 todos los días
Las investigaciones demuestran que tomar aceite de pescado omega-3 todos los días tiene muchos beneficios para la salud, especialmente para los adultos mayores.
Las investigaciones han descubierto que los suplementos de omega-3 pueden reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y deterioro cognitivo en adultos mayores.
Las investigaciones también han descubierto que las personas con Alzheimer presentan niveles más bajos del ácido graso DHA. Una revisión señala que aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3, especialmente el DHA, ayuda a mantener la estructura de las células cerebrales.
Además, consumir aceite de pescado omega-3 también ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.
Las investigaciones demuestran que tomar una cápsula de aceite de pescado al día tiene muchos beneficios para la salud, especialmente en los adultos mayores.
Foto: AI
Los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado pueden bloquear la inflamación. La inflamación crónica aumenta el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes y las cardiopatías.
El aceite de pescado puede reducir los síntomas de dolor en personas con osteoartritis y artritis reumatoide, que son más comunes en adultos mayores. Las investigaciones demuestran que el aceite de pescado ayuda a las personas con sobrepeso u obesidad con osteoartritis a reducir el dolor crónico. Cierta evidencia sugiere que el aceite de pescado también reduce la inflamación que causa dolor articular en personas con artritis reumatoide.
Se ha demostrado que los adultos mayores con altos niveles de ácidos grasos DHA y EPA en sus glóbulos rojos tienen un menor riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, una enfermedad que causa pérdida de visión en personas mayores de 60 años. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 11 de mayo.
¿Cuántas horas de sueño necesitas realmente cada noche? ¡Resultados interesantes!
Todo el mundo conoce el consejo de dormir ocho horas por noche, pero una nueva investigación, recién publicada en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias , ha hecho un hallazgo inusual.
Científicos de la Universidad de Columbia Británica (Canadá), en colaboración con la Universidad de Victoria (Australia), analizaron datos del sueño y resultados de salud de casi 5.000 personas en 20 países, de América del Norte, Europa, Asia, África y América del Sur.
Los resultados han demostrado que el tiempo óptimo de sueño puede depender del lugar donde se vive. Y la cantidad de sueño necesaria para una buena salud varía según la cultura .
Número de horas de sueño necesarias para una buena salud en diferentes países
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Los nuevos hallazgos sugieren que es necesario ajustar las recomendaciones de sueño, afirmó el coautor Dr. Steven Heine, profesor de psicología social y cultural en la Universidad de Columbia Británica. No existe una cantidad de sueño universal.
El estudio descubrió que la duración promedio del sueño puede variar ampliamente entre países. Esta diferencia suele ser superior a 1,5 horas. Además, estas diferencias se dan en todos los grupos de edad, incluso en bebés y niños. En particular, los países del este asiático tienen duraciones de sueño más cortas, siendo Japón el que presenta la duración más corta: solo 6 horas y 18 minutos. Mientras tanto, los países de Oceanía y Europa occidental tienen duraciones de sueño más largas. Francia es el país con más horas de sueño: un promedio de 7 horas y 52 minutos, seguido de los Países Bajos, Nueva Zelanda, Bélgica y el Reino Unido, todos con más de 7 horas y 30 minutos; Australia, Sudáfrica y Canadá, alrededor de 7 horas y 30 minutos; China, 7 horas y 18 minutos; India, 7 horas y 15 minutos; Estados Unidos y Singapur, alrededor de 7 horas, y así sucesivamente. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 11 de mayo .
¿Es mejor beber proteína en polvo con leche o agua?
Para muchos aficionados al gimnasio, la proteína en polvo se ha convertido en un ingrediente indispensable en su dieta. Su uso es generalizado por su practicidad y eficacia, especialmente cuando los músculos necesitan proteína inmediatamente después del entrenamiento.
Algunas personas mezclan su proteína en polvo con leche en lugar de agua. La leche es rica en proteínas, lo que aumenta su contenido proteico y el sabor de la bebida.
Tanto los suplementos de leche como los de proteínas ayudan a quienes asisten al gimnasio a ganar músculo de forma efectiva.
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De hecho, existen ventajas y desventajas al usar proteína en polvo con leche o agua. Esto depende de los siguientes factores:
Una de las mayores diferencias entre mezclar proteína en polvo con leche o agua es el aporte calórico. El agua no tiene calorías, lo que la hace ideal para quienes buscan bajar de peso o mantener un déficit calórico. Al mezclarla con agua, el bebedor solo absorbe proteína, sin carbohidratos ni grasas añadidos, lo que la hace más eficaz para controlar la dieta.
Por el contrario, mezclar proteína en polvo con leche hará que la bebida tenga un contenido significativamente mayor de calorías, carbohidratos y grasas. Una taza de leche entera contiene aproximadamente 150 calorías, 8 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos y 8 gramos de proteína. Incluso si es leche descremada, esa porción extra de leche tiene más calorías que el agua.
Si quieres ganar músculo o peso, las calorías adicionales de la leche son beneficiosas. Pero si quieres perder grasa, el agua es una opción más inteligente. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-ca-omega-3-185250511002054804.htm
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