Nuevo día con noticias de salud: Más grandes beneficios del aceite de pescado omega-3

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuántas horas de sueño necesitas realmente cada noche?: ¡Hallazgos interesantes!; ¿Es mejor beber proteína en polvo con leche o agua? ; Historia secreta: Las preocupaciones de la edad adulta temprana...

Grandes efectos cuando las personas mayores beben aceite de pescado omega-3 todos los días

Las investigaciones demuestran que tomar aceite de pescado omega-3 todos los días tiene muchos beneficios para la salud, especialmente para los adultos mayores.

Las investigaciones han descubierto que los suplementos de omega-3 pueden reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y deterioro cognitivo en adultos mayores.

La investigación también encontró que las personas con enfermedad de Alzheimer tienen niveles más bajos del ácido graso DHA. Una revisión señala que aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3, especialmente DHA, ayuda a mantener la estructura de las células cerebrales.

Además, consumir aceite de pescado omega-3 también ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.

Las investigaciones demuestran que tomar una cápsula de aceite de pescado al día tiene muchos beneficios para la salud, especialmente en los adultos mayores.

Foto: AI

Los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado pueden prevenir la inflamación. La inflamación crónica aumenta el riesgo de padecer enfermedades como diabetes y enfermedades cardíacas.

El aceite de pescado puede reducir los síntomas de dolor en personas con osteoartritis y artritis reumatoide, afecciones que son más comunes en los adultos mayores. Las investigaciones demuestran que el aceite de pescado ayuda a las personas con sobrepeso u obesidad que padecen osteoartritis a reducir el dolor crónico. Algunas evidencias sugieren que el aceite de pescado también reduce la inflamación que causa dolor en las articulaciones en personas con artritis reumatoide.

Se ha demostrado que los adultos mayores con niveles elevados de ácidos grasos DHA y EPA en sus glóbulos rojos tienen un menor riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. Es una enfermedad que provoca pérdida de visión en personas mayores de 60 años. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 11 de mayo.

¿Cuántas horas de sueño necesitas realmente cada noche? ¡Resultados interesantes!

Todo el mundo conoce el consejo de dormir ocho horas por noche, pero una nueva investigación, recién publicada en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias , ha hecho un hallazgo inusual.

Científicos de la Universidad de Columbia Británica (Canadá), en colaboración con la Universidad de Victoria (Australia), analizaron datos del sueño y resultados de salud de casi 5.000 personas en 20 países, de América del Norte, Europa, Asia, África y América del Sur.

Los resultados revelaron que el tiempo óptimo para dormir puede depender del lugar donde vives. Y la cantidad de sueño necesaria para una buena salud varía según la cultura .

Número de horas de sueño necesarias para una buena salud en diferentes países

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Los nuevos hallazgos sugieren que es necesario ajustar las recomendaciones sobre el sueño, dijo el coautor Dr. Steven Heine, profesor de psicología social y cultural en la Universidad de Columbia Británica. No existe una cantidad de sueño que funcione para todos.

Las investigaciones han demostrado que los tiempos promedio de sueño pueden variar mucho entre países. Y esta diferencia suele ser superior a 1,5 horas. Además, estas diferencias se producen en todos los grupos de edad, incluso en bebés y niños. En particular, los países del este asiático tienen tiempos de sueño más cortos; Japón es el que tiene el tiempo de sueño más corto: solo 6 horas y 18 minutos. Mientras que los países de Oceanía y Europa Occidental tienen tiempos de sueño más largos. Francia es el país con más horas de sueño (una media de 7 horas y 52 minutos), seguido de los Países Bajos, Nueva Zelanda, Bélgica y el Reino Unido (todos con más de 7 horas y 30 minutos); Australia, Sudáfrica, Canadá alrededor de 7 horas y 30 minutos; China 7 horas 18 minutos; India 7:15; Estados Unidos y Singapur alrededor de 7 horas… El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 11 de mayo .

¿Es mejor beber proteína en polvo con leche o agua?

Para muchos aficionados al gimnasio, la proteína en polvo se ha convertido en una parte indispensable de su dieta. La proteína en polvo se usa ampliamente porque es conveniente y eficaz, especialmente cuando los músculos necesitan proteínas inmediatamente después de un entrenamiento.

Algunas personas, en lugar de disolver la proteína en polvo con agua, la utilizan con leche. La leche es rica en proteínas y esto aumentará el contenido de proteínas y el sabor de la bebida.

Tanto los suplementos de leche como los de proteínas ayudan a quienes asisten al gimnasio a ganar músculo de forma efectiva.

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De hecho, usar suplemento proteico en polvo con leche o agua tiene sus propias ventajas y desventajas. Esto depende de los siguientes factores:

Una de las mayores diferencias entre mezclar proteína en polvo con leche o agua es el recuento de calorías. El agua no contiene calorías, por lo que es ideal para quienes buscan perder peso o mantener un déficit calórico. Al mezclarlo con agua, el bebedor solo absorbe proteínas, sin añadir azúcar ni grasa, ayudando así a controlar la dieta de forma más efectiva.

Por el contrario, mezclar proteína en polvo con leche dará como resultado una bebida significativamente más alta en calorías, carbohidratos y grasas. Una taza de leche entera contiene aproximadamente 150 calorías, 8 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos y 8 gramos de proteína. Incluso si es leche descremada, la leche adicional todavía contiene más calorías que el agua.

Si una persona busca ganar músculo o peso, las calorías adicionales de la leche son beneficiosas. Pero si están perdiendo grasa, el agua es la opción más inteligente. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-ca-omega-3-185250511002054804.htm