Cúrcuma y jengibre: ¿cómo combinarlos para perder peso?

La cúrcuma y el jengibre combinados pueden ayudar a perder peso de las siguientes maneras:

Reduce la inflamación y favorece la pérdida de grasa.

La inflamación crónica es uno de los factores que contribuyen a la obesidad y los trastornos metabólicos. La inflamación crónica altera las señales hormonales como la insulina y la leptina. Estas son hormonas que juegan un papel en la regulación del apetito, el almacenamiento de grasa y el metabolismo. Esto hace que sea fácil ganar peso y difícil perderlo, según el sitio de salud Verywellfit (EE. UU.).

La cúrcuma y el jengibre contienen nutrientes que ayudan a estimular el metabolismo y quemar grasa.

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La cúrcuma contiene curcumina, que tiene poderosos efectos antiinflamatorios. Un estudio publicado en Biofactors descubrió que la curcumina redujo las citocinas inflamatorias en el cuerpo. El jengibre también contiene compuestos como el gingerol y el shogaol, que han demostrado reducir los marcadores de inflamación, como la proteína C reactiva (PCR).

La cúrcuma y el jengibre estimulan el metabolismo y queman grasa.

La cúrcuma y el jengibre ayudan a perder peso al estimular el metabolismo y alentar al cuerpo a quemar más calorías. Un estudio publicado en la revista Metabolism descubrió que comer o beber jugo de jengibre aumenta la termogénesis y reduce el hambre en personas con sobrepeso. Esto sugiere que el jengibre promueve el gasto de energía y la pérdida de grasa.

De manera similar, se ha descubierto que la curcumina presente en la cúrcuma tiene efectos positivos en el metabolismo de las grasas. Según una investigación publicada en la revista Frontiers in Pharmacology, la curcumina presente en la cúrcuma puede estimular con más fuerza el metabolismo del tejido graso blanco, quemándolo así más rápido.

Regular el azúcar en la sangre

Los picos y caídas repentinos del nivel de azúcar en sangre provocan hambre y antojos, lo que dificulta mantener una dieta saludable. Un estudio publicado en el Iranian Journal of Pharmaceutical Research descubrió que la suplementación diaria con jengibre redujo significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas en personas con diabetes, lo que hizo más fácil seguir una dieta para bajar de peso. La combinación de jengibre y cúrcuma puede reducir el apetito y reducir el almacenamiento de grasa.

Suprime los antojos de dulces

Controlar los antojos de comida y de dulces es uno de los mayores desafíos para las personas que intentan perder peso. La cúrcuma y el jengibre también son muy útiles para esto.

El jengibre tiene la capacidad de ayudar a aumentar la sensación de saciedad. Esto se debe a que el jengibre ayuda a regular la serotonina y la dopamina, neurotransmisores implicados en el hambre. La cúrcuma ayuda a regular los niveles de insulina en la sangre, reduciendo así el hambre causada por las fluctuaciones del azúcar en la sangre, según Verywellfit .

Fuente: https://thanhnien.vn/nghe-va-gung-ket-hop-the-nao-de-giam-can-185250420193453354.htm