Todos sabemos que comer demasiada sal es una causa común de presión arterial alta. Sin embargo, hay muchos otros alimentos que provocan esta condición que pocas personas esperan.
Una dieta demasiado rica en sal ha sido considerada durante mucho tiempo como el principal "culpable" de la presión arterial alta: la hipertensión. Porque en este momento, el sodio en la sal provocará un desequilibrio en el cuerpo, aumentará la cantidad de agua en la sangre y provocará presión arterial alta.
La cantidad adecuada de sal que debemos consumir cada día depende de la edad y del estado de salud. Pero según las recomendaciones de la OMS, los adultos deberían limitar su consumo de sal a no más de 5 g por día, lo que equivale aproximadamente a una cucharadita de sal y 2 g de sodio.
Además de la sal, hay algunos alimentos inesperados que también pueden provocar un aumento de la presión arterial si se consumen en exceso, como:
1. Alimentos ricos en grasas
Los alimentos ricos en grasas, especialmente los fritos, las carnes grasas y la mantequilla… pueden aumentar la presión arterial rápidamente si se consumen en grandes cantidades.
Ilustración
Al comer estos alimentos, la grasa aumentará el nivel de colesterol malo en la sangre, lo que provocará bloqueos y aterosclerosis. Cuando los vasos sanguíneos se estrechan y se endurecen, el corazón tiene que trabajar más para bombear sangre, lo que hace que la presión arterial aumente. Además, las grasas saturadas también provocan fácilmente obesidad, que es un factor de riesgo importante para la presión arterial alta.
2. Alimentos con alto contenido de azúcar
Consumir demasiados alimentos azucarados, como dulces, pasteles, refrescos, etc., puede provocar que los niveles de azúcar en sangre aumenten. Esto aumenta la secreción de insulina y provoca efectos negativos en el sistema vascular.
El alto nivel de azúcar en sangre puede dañar el endotelio de los vasos sanguíneos, provocando aterosclerosis y presión arterial alta. No sólo eso, el azúcar también promueve la formación de exceso de grasa, aumentando el riesgo de diabetes y obesidad. Si bien todos estos son factores de alto riesgo para la presión arterial alta.
3. Carne procesada
Las carnes procesadas como embutidos, jamón, etc. se encuentran entre los alimentos que pueden aumentar la presión arterial rápidamente si se consumen regularmente o en grandes cantidades.
Estos alimentos suelen tener un contenido muy alto de sal y aditivos, los cuales pueden provocar que la presión arterial aumente rápidamente. Además, las carnes procesadas contienen muchas grasas saturadas y colesterol, que obstruyen los vasos sanguíneos, dificultando la circulación sanguínea y también aumentando la presión arterial.
4. Bebidas que contienen cafeína
La cafeína presente en el café, el té, los refrescos y muchos otros alimentos puede aumentar temporalmente la presión arterial. Si se usa en exceso durante mucho tiempo, también afectará negativamente a la presión arterial en particular y al sistema cardiovascular en general. Los expertos recomiendan que los adultos no consuman más de 400 mg de cafeína al día (equivalente a unas 4 tazas de café).
Ilustración
Porque al consumir cafeína, el cuerpo reaccionará contrayendo los vasos sanguíneos y estimulando un ritmo cardíaco más rápido. Esto provoca que la presión arterial se dispare inmediatamente. Especialmente para las personas que ya tienen presión arterial alta, beber demasiadas bebidas con cafeína puede empeorar la afección y causar complicaciones peligrosas.
Recordatorio: La presión arterial alta es una enfermedad que puede causar muchas complicaciones peligrosas, como accidente cerebrovascular, infarto de miocardio e insuficiencia cardíaca... Si desea prevenir y controlar la enfermedad, además de una dieta saludable, limitando los alimentos mencionados anteriormente, también necesita hacer ejercicio regularmente, descansar científicamente , mantener un estado de ánimo estable y realizarse controles de salud regulares.
Fuente y foto: Aboluowang, ETtoday
Ngoc Ai
[anuncio_2]
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ngoai-muoi-con-4-thuc-pham-an-nhieu-den-dau-huyet-ap-tang-veo-veo-den-day-nhung-it-ai-ngo-toi-172241207074419741.htm
Kommentar (0)