El dormitorio es solo un lugar para dormir, pero muchas personas tienen la costumbre de “cocinar papilla” con sus teléfonos y ver películas, lo que provoca que el cerebro practique otros hábitos que dificultan conciliar el sueño.
El profesor asociado, Dr. Le Khac Bao, advierte sobre la situación en la que muchas personas "cocinan gachas" con sus teléfonos en el dormitorio antes de acostarse. - Foto: CONG QUYEN
El profesor asociado, Dr. Le Khac Bao, subdirector del departamento respiratorio del Hospital Popular Gia Dinh, Ciudad Ho Chi Minh, hizo estas declaraciones durante un taller y debate sobre el tema "Estado actual de los trastornos del sueño: causas, consecuencias y prevención", organizado por el periódico Tien Phong el 5 de marzo en Ciudad Ho Chi Minh.
Según el profesor asociado Bao, existen muchas causas del insomnio, como la higiene del sueño, los hábitos de vida, la mala alimentación... de las cuales la higiene del sueño es la más importante. El dormitorio es sólo un lugar para dormir, por lo que sólo debe haber una cama, nada de televisión, escritorio...
El profesor asociado Bao enfatizó que los hábitos de vida como ir al gimnasio tarde por la noche, hacer trabajo mental, fumar, beber alcohol o usar estimulantes antes de acostarse... alteran el sueño.
Además, los trastornos del sueño también tienen otras causas como la genética, la vejez, la medicina interna, la medicación y el estrés y la ansiedad excesivos.
Los trastornos del sueño afectan gravemente la inteligencia, provocando disminución de la atención, juicio lento, alucinaciones, hiperactividad, disminución de la atención e inmunodeficiencia, haciendo al cuerpo susceptible a enfermedades infecciosas, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y cáncer.
Los niños con insomnio tendrán un crecimiento lento, hipotermia y un mayor riesgo de obesidad.
El profesor asociado Bao también dijo que la prevención y el tratamiento de los trastornos del sueño es adherirse a la higiene del sueño, dormir a tiempo, despertarse a tiempo, practicar un estilo de vida de no fumar, no usar estimulantes y evitar beber alcohol y café a última hora de la tarde; Cree un buen ambiente para dormir que incluya luz, sonido, aroma, ropa de cama, temperatura y ventilación; Coma alimentos nutritivos y evite comer demasiado durante la noche.
El profesor asociado Khac Bao enfatizó: "Los trastornos del sueño son comunes, pero a menudo se pasan por alto".
El trastorno del sueño es una enfermedad. Cuando hay síntomas de insomnio, somnolencia diurna y alteraciones del sueño. En concreto, el paciente presenta insomnio durante más de 3 meses; impacto significativo en la calidad de vida como falta de concentración en los estudios; Si tiene algún problema que afecte a las personas que lo rodean, como roncar fuerte o lesionar a alguien con quien duerme, debe consultar a un médico de inmediato, recomienda el profesor asociado Bao.
Muchos niños y adultos utilizan dispositivos tecnológicos antes de irse a dormir.
El Dr. Nguyen Ngoc Phuong Thu, jefe de la unidad de medicina del sueño del Hospital Popular 115 de Ciudad Ho Chi Minh, dijo que algunas estadísticas muestran que el 75% de los niños y el 70% de los adultos usan dispositivos tecnológicos antes de acostarse, lo que afecta la calidad del sueño.
Al utilizar dispositivos tecnológicos, los usuarios no solo juegan con ellos sino que también ven películas, texto, etc., lo que imposibilita que el cerebro esté en calma, provocando dificultad para dormir. Además, el sonido y la luz azul alteran los ritmos circadianos, afectando a otras hormonas del cuerpo.
El Dr. Thu también cree que el uso de la tecnología antes de ir a dormir también contribuye a aumentar el riesgo de accidentes laborales, accidentes de tráfico, así como a reducir la productividad al día siguiente, reduciendo las relaciones de la familia a la sociedad.
"He visto casos en los que el uso de la tecnología antes de acostarse afecta el matrimonio", advirtió el Dr. Phuong Thu.
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Fuente: https://tuoitre.vn/nhieu-nguoi-bi-roi-loan-giac-ngu-do-thoi-quen-nau-chao-dien-thoai-2025030512294302.htm
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