Formas de tratar el derrame de rodilla en casa

Formas de tratar el derrame de rodilla en casa. Gráficos: Thien Nhan

Descansar

Una de las formas más sencillas de reducir la hinchazón de la rodilla es descansar y elevar las piernas.

El descanso ayuda a prevenir una mayor tensión en las articulaciones, ayudando a reducir la inflamación.

Eleve las rodillas utilizando almohadas para reducir la acumulación de líquido. Esto ayuda a aliviar la presión en el área, permitiendo que el exceso de líquido se drene.

Compresa fría

Aplicar hielo en la rodilla puede ayudar a reducir la hinchazón y adormecer el dolor. La baja temperatura provocará que el líquido articular se estanque, reduciendo la hinchazón y el dolor y creando un estado mental confortable para el paciente.

Utilice una compresa de hielo envuelta en una toalla y aplíquela sobre la rodilla afectada durante 15 a 20 minutos cada 2 o 3 horas. Evite aplicar hielo directamente sobre la piel para prevenir la congelación.

Alimentos antiinflamatorios

Incorpore alimentos antiinflamatorios a su dieta para ayudar a reducir la hinchazón en las rodillas. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, las nueces y las semillas de lino, tienen propiedades antiinflamatorias naturales. Agregar estos alimentos a su dieta puede ayudar a reducir la inflamación general en su cuerpo, incluidas las rodillas.

Remojo con sal de Epsom

La sal de Epsom tiene un alto contenido de magnesio, que puede ayudar a relajar los músculos y reducir la hinchazón cuando se disuelve en agua tibia.

Puedes empapar una toalla en una solución de agua tibia y sal de Epsom y aplicarla sobre la rodilla afectada. Haga esto durante 15 a 20 minutos para ayudar a aliviar las molestias.

Ejercicio suave y estiramiento

El ejercicio ligero puede beneficiar la salud de la rodilla al promover la circulación sanguínea y prevenir la rigidez. Pruebe ejercicios de estiramiento de los isquiotibiales o elevaciones de piernas sentado para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla y reducir la acumulación de líquido.

Masaje

El masaje regular también ayuda a disolver el líquido de la articulación de la rodilla, lo que limita la posibilidad de estancamiento que produce una hinchazón incómoda. Al aplicar este consejo para tratar el derrame de rodilla, hay que tener mucho cuidado. Lo mejor es buscar ayuda de un profesional médico o un masajista o fisioterapeuta profesional para evitar dañar el tejido blando.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-cach-khac-phuc-tinh-trang-tran-dich-khop-goi-tai-nha-1391551.ldo