Los cambios bruscos de temperatura pueden hacerte susceptible a resfriados y tos, lo que a veces provoca problemas respiratorios. Por eso debemos fortalecer periódicamente nuestra inmunidad para que nuestro cuerpo pueda combatir las enfermedades.
Con este clima impredecible, lo que más necesita nuestro cuerpo es inmunidad
Dos de las cosas más importantes que ayudan a estimular la inmunidad son el ejercicio y el sueño. ¿Pero sabes qué es más importante? Eso es "una nutrición adecuada", según el diario Tiempos de India.
La Sra. Shweta Shah, una famosa nutricionista con sede en Mumbai (India), comparte algunos alimentos para comer en estas condiciones climáticas cambiantes para mejorar la inmunidad.
Debería y no debería comer
Según el experto Shweta, para mantener sano el sistema inmunológico, coma alimentos bien cocidos, calientes e higiénicos. Debes limitar los alimentos grasosos y picantes.
Yogur
Es posible que haya oído hablar de los beneficios del yogur y su capacidad para estimular la inmunidad.
Es posible que haya oído hablar de los beneficios del yogur y su capacidad para estimular la inmunidad. Trate de incluir alimentos ricos en probióticos como yogur y alimentos fermentados en sus comidas, dice la experta Shweta.
Nueces
Ricos en vitamina E, B6 y minerales como magnesio y zinc, los frutos secos como las semillas de calabaza, las semillas de girasol, las nueces y las almendras pueden aumentar la inmunidad. Simplemente agregue 1 cucharada de estos frutos secos a su dieta para su tranquilidad, según Times of India.
Alimentos ricos en vitamina C
Consuma frutas cítricas como naranjas y limones, junto con brócoli, patatas, pimientos morrones y verduras de hojas verdes para aumentar su ingesta de vitamina C.
Granos y frijoles
Le sorprenderá saber que la cebada y el frijol mungo pueden ayudar a aumentar la inmunidad. Eliminan toxinas del cuerpo y lo reponen con nutrientes.
Y por último, los expertos recomiendan beber mucha agua tibia, según Tiempos de India.
