Preocupación por la sobrecarga laboral entre los jóvenes.

Quynh Nhu (nacida en 2001, oficinista residente en Thu Duc, Ciudad Ho Chi Minh) compartió que hubo una época en la que lloraba mientras trabajaba debido al agotamiento. "Me dolía todo el cuerpo y me irritaba con todo a mi alrededor sin motivo aparente", relató Quynh Nhu sobre el período en el que sufrió agotamiento debido a la presión laboral.

Afección común entre los jóvenes

Quynh Nhu reveló que sufrió agotamiento al intentar compaginar tres cosas a la vez: trabajar en su proyecto de máster, gestionar innumerables tareas en el trabajo y estudiar coreano. Todo era un caos, a pesar de sus intentos por encontrar diferentes soluciones. «Todo era un desastre, no sabía cómo manejarlo ni podía compartirlo con nadie. Me aislé por completo», confesó Quynh Nhu. El punto de quiebre fue cuando solo pudo llorar, sumida en la impotencia. Se preguntó: ¿Estaba asumiendo demasiadas responsabilidades o simplemente no era capaz de gestionarlo todo?

Participar en actividades extracurriculares también ayuda a aliviar el estrés después del trabajo.

Para Hai Quynh (nacida en 1994, responsable de crecimiento en una empresa tecnológica de Hanói ), el agotamiento se manifestó de forma más sutil. Se dio cuenta de que se había vuelto "perezosa", sobre todo a la hora de comunicarse. "Cuando me siento agotada, suelo encerrarme en casa y no quiero ver a nadie. También pierdo el interés por estudiar, me desconcentro con facilidad y me pongo nerviosa ante situaciones cotidianas", compartió. A veces, se sentía decepcionada: "¿Por qué soy tan incompetente? ¿Por qué sigo tomando decisiones equivocadas?". Lo que más la agotaba era la sensación de no poder compartir sus sentimientos con nadie.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce el agotamiento laboral como un fenómeno ocupacional, no como una afección médica ni un trastorno de salud mental. Se clasifica como un síndrome: un conjunto de síntomas físicos, mentales y emocionales derivados de una causa específica, generalmente estrés prolongado y presión excesiva. A diferencia del estrés, que suele ser evidente, el agotamiento laboral se desarrolla de forma insidiosa, lo que facilita que quienes lo padecen confundan o pasen por alto las señales de advertencia.

“Para prevenir el agotamiento, es necesario desarrollar una gran fortaleza interior a través de tres pilares: fortaleza física (dieta equilibrada, sueño, estilo de vida y ejercicio); fortaleza intelectual (mantener el hábito de aprender, leer y desarrollar el pensamiento crítico); y fortaleza mental (cultivar el optimismo, la fuerza de voluntad y el equilibrio emocional)”, compartió la Dra. Pham Thi Thuy.

Desenreda el nudo

Según la Dra. Pham Thi Thuy (profesora de la Academia Política Regional II), aunque no se ha realizado una encuesta a gran escala, a través de los cursos y programas comunitarios en los que ha participado, aproximadamente entre el 60 % y el 70 % de las personas sienten que experimentan agotamiento debido a la presión laboral. Este fenómeno no solo se da entre los adultos que trabajan, sino también entre los estudiantes, aquellos que estudian y trabajan simultáneamente. La Dra. Pham Thi Thuy señala tres razones principales para este agotamiento. En primer lugar, el desarrollo social ofrece muchas oportunidades, pero también obliga a las personas a trabajar más y descansar menos. En segundo lugar, los cambios globales y las continuas transformaciones en Vietnam, como las fusiones, las disoluciones de empresas y las dificultades económicas posteriores a la COVID-19, generan preocupación por el futuro en muchas personas. En tercer lugar, la abrumadora presencia en las plataformas digitales provoca FOMO (miedo a perderse algo), lo que deja a muchas personas mentalmente agotadas por recibir demasiada información, incluso sin estar necesariamente sobrecargadas de trabajo.

En cuanto a las soluciones, según la Dra. Pham Thi Thuy, muchas organizaciones han comenzado a prestar atención a la salud mental de sus empleados mediante actividades como asesoramiento psicológico, capacitación en habilidades, programas comunitarios y coaching interno. «Estas son actividades útiles y oportunas que brindan apoyo práctico a los empleados», enfatizó la Dra. Pham Thi Thuy. Recomendó mantener un equilibrio entre el trabajo y el ocio, entre la cantidad de información recibida y la capacidad de procesarla, y entre la razón y la emoción. La Dra. Pham Thi Thuy recalcó: «Cada persona necesita cultivar habilidades efectivas de gestión del tiempo y mantener siempre un propósito y un sentido claros en la vida, para no caer en un estado de confusión y desorientación».

Desde una perspectiva personal, Hai Quynh compartió que escribir a diario la ayuda a liberar emociones, mientras que leer estimula pensamientos positivos y contribuye a una vida más saludable. «Hay que aprender a cuidarse, porque solo cuando la salud física y mental están bien se puede llegar lejos», concluyó Hai Quynh. Por su parte, Quynh Nhu aprendió a descansar en el momento adecuado y a priorizar su trabajo. «Yo elijo el camino, así que mi cuerpo es mi compañero; debo saber cómo armonizar ambos en lugar de agotarlos», aprendió Quynh Nhu por experiencia propia.

HAI DUY

Fuente: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html