Una condición común en los jóvenes
Quynh Nhu contó que cayó en un estado de agotamiento cuando hacía tres cosas a la vez: un proyecto de maestría, gestionaba innumerables tareas sin identificar en la empresa y estudiaba coreano. Nada le salió bien a pesar de que lo intentó de muchas maneras. "Todo era un desastre y no sabía cómo manejarlo, y no podía compartirlo con nadie. Estaba completamente aislada de todos", confesó Quynh Nhu. El clímax llegó cuando solo pudo llorar de impotencia. Se preguntó: ¿Estaba asumiendo demasiadas responsabilidades o no era lo suficientemente buena para gestionarlo todo?
Para Hai Quynh (nacida en 1994, responsable de crecimiento en una empresa tecnológica de Hanói ), el agotamiento se presenta de forma más sutil. Se da cuenta de que se ha vuelto perezosa, especialmente para comunicarse. "Siempre que sufro de agotamiento, suelo esconderme en casa, sin querer ver a nadie. También pierdo el interés por estudiar, me concentro con facilidad y pierdo la compostura con mayor facilidad ante un acontecimiento normal", comparte. A veces, se siente decepcionada: "¿Por qué soy tan incompetente? ¿Por qué sigo tomando las decisiones equivocadas?". Lo que más la cansa es la sensación de no poder compartirlo con nadie.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce el síndrome de burnout como un "fenómeno ocupacional", no como una afección médica ni un trastorno de salud mental. Se clasifica como un síndrome: un conjunto de síntomas físicos, mentales y emocionales que surgen de una causa específica, generalmente estrés prolongado y presión excesiva. A diferencia del estrés, que suele reconocerse fácilmente, el síndrome de burnout se presenta de forma silenciosa, lo que facilita que quienes lo padecen confundan o ignoren las señales de alerta.
“Para prevenir el síndrome de burnout, es necesario desarrollar una sólida fuerza interna a través de tres pilares: fuerza física (comer, dormir, vivir y hacer ejercicio con regularidad); fuerza mental (mantener el hábito de aprender, leer, desarrollar el pensamiento) y fuerza espiritual (cultivar el optimismo, la fuerza de voluntad y el equilibrio emocional)”, compartió la Dra. Pham Thi Thuy.
Desenredar
Según la Dra. Pham Thi Thuy (profesora de la Academia Política Regional II), si bien no se ha realizado una encuesta a gran escala, a través de los cursos y programas comunitarios en los que ha participado, entre el 60 % y el 70 % de las personas sienten que sufren agotamiento debido a la presión laboral. En particular, este fenómeno no solo se presenta en trabajadores, sino también en estudiantes, quienes deben estudiar y trabajar simultáneamente. La Dra. Pham Thi Thuy señaló tres causas principales que conducen a la situación actual de agotamiento. En primer lugar, el desarrollo social ofrece muchas oportunidades, pero también obliga a las personas a trabajar más y descansar menos. En segundo lugar, las fluctuaciones mundiales y los constantes cambios en Vietnam, como las fusiones, la disolución de empresas y las dificultades económicas tras la COVID-19, hacen que muchas personas se preocupen por el futuro. En tercer lugar, la alta presencia en plataformas digitales provoca el síndrome FOMO (miedo a perderse algo, PV), lo que provoca que muchas personas se sientan mentalmente "agotadas" por recibir demasiada información, aunque no estén necesariamente sobrecargadas de trabajo.
En cuanto a las soluciones, según la Dra. Pham Thi Thuy, muchas organizaciones han comenzado a prestar atención a la salud mental de sus empleados mediante actividades como asesoramiento psicológico, capacitación en habilidades, programas comunitarios y capacitación interna. "Estas son actividades útiles y oportunas que brindan apoyo práctico a los empleados", enfatizó la Dra. Pham Thi Thuy. Su consejo es saber mantener un equilibrio entre el trabajo y el entretenimiento, entre la cantidad de información recibida y la capacidad de procesarla, entre la razón y la emoción. La Dra. Pham Thi Thuy enfatizó: "Cada persona necesita practicar habilidades efectivas de gestión del tiempo y mantener siempre un propósito y un significado claros en la vida, para no caer en un estado de confusión y desorientación".
A nivel personal, Hai Quynh compartió que escribir a diario la ayuda a liberar sus emociones, y leer libros la ayuda a estimular pensamientos positivos y a construir una vida más saludable. "Tienes que aprender a cuidarte, porque solo cuando tanto tu cuerpo como tu mente están sanos puedes llegar lejos", concluyó Hai Quynh. Por su parte, Quynh Nhu aprendió a descansar en el momento adecuado y a organizar el trabajo según sus prioridades. "Tú eres quien elige el camino, y tu cuerpo es tu compañero. Tienes que saber armonizar en lugar de agotar a ambos", concluyó Quynh Nhu.
Fuente: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html
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