Hallazgos relacionados con la hora de acostarse y el riesgo de un accidente cerebrovascular leve.

El hábito, aparentemente inofensivo, de trasnochar está aumentando silenciosamente el riesgo de sufrir un ataque isquémico transitorio (AIT). Los neurólogos advierten que esto ya no les ocurre solo a los adultos mayores.

Cuando llega la hora de anochecer, la vida de muchos jóvenes apenas comienza a adentrarse en el mundo virtual. La pantalla azul permanece encendida después de medianoche, los correos electrónicos del trabajo parecen no tener fin y el uso constante de la pantalla continúa hasta el amanecer. Este ciclo se repite con tanta frecuencia que se ha convertido en una "nueva normalidad".

Pero tras el agotamiento físico se esconde un peligro imprevisto: los neurólogos han descubierto que este estilo de vida aumenta silenciosamente el riesgo de sufrir ataques isquémicos transitorios (AIT), también conocidos como miniaccidentes cerebrovasculares.

Un ataque isquémico transitorio (AIT) puede provocar un ictus poco después. Foto: Tmmagazine.

Los hábitos nocturnos modernos están perjudicando al cerebro.

Un ataque isquémico transitorio (AIT) se produce cuando el flujo sanguíneo a una parte del cerebro se bloquea temporalmente. Los síntomas pueden desaparecer rápidamente, a veces en cuestión de minutos, pero este evento tiene importancia médica porque puede ser una señal de alerta de un futuro accidente cerebrovascular. Según los NIH, casi 1 de cada 3 personas que sufren un AIT pueden sufrir un accidente cerebrovascular, y casi la mitad ocurre en el plazo de un año.

En declaraciones al Times of India , la Dra. Chandana R Gowda, neuróloga consultora del Hospital Fortis de Bengaluru (India), destacó: «La privación del sueño se está convirtiendo cada vez más en un factor de riesgo importante, aunque a menudo ignorado, para problemas neurológicos y cardiovasculares, incluso en personas jóvenes. Una afección significativa asociada con estos hábitos de vida es el ataque isquémico transitorio (AIT), conocido comúnmente como miniictus».

Durante un sueño reparador, el cuerpo regula la presión arterial, repara los vasos sanguíneos, equilibra las hormonas del estrés y reduce la inflamación. La privación prolongada del sueño altera todos estos sistemas simultáneamente.

Cuando el sueño se interrumpe de forma constante, el cuerpo experimenta aumentos prolongados de hormonas del estrés, fluctuaciones en la presión arterial, mayor inflamación y alteraciones metabólicas, todo lo cual puede incrementar el riesgo de sufrir un ataque isquémico transitorio (AIT) y, en última instancia, un accidente cerebrovascular. Investigaciones del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre también han relacionado la privación crónica del sueño con la hipertensión, la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Los neurocientíficos afirman que la salud cerebral depende en gran medida de la calidad y la regularidad del sueño profundo, y no simplemente de la cantidad de tiempo que se pasa durmiendo.

Trasnochar también suele desencadenar una reacción en cadena. Las personas que duermen menos tienden a consumir más cafeína, hacer menos ejercicio durante el día, comer alimentos procesados ​​por la noche y experimentar mayores niveles de estrés. El cerebro y los vasos sanguíneos se encuentran constantemente sobreestimulados. Esto se vuelve especialmente peligroso cuando la falta de sueño persiste durante meses o años sin tiempo para recuperarse.

Síntomas transitorios

Uno de los mayores peligros de los accidentes cerebrovasculares leves es que pueden pasar desapercibidos fácilmente. Los síntomas suelen desaparecer rápidamente, lo que lleva a las personas a creer que no está ocurriendo nada grave.

El Dr. Gowda afirmó que los accidentes cerebrovasculares menores suelen presentar señales de advertencia que la gente pasa por alto con frecuencia, entre ellas: entumecimiento o debilidad repentina en un lado del cuerpo, dificultad temporal para hablar, mareos, visión borrosa, caída de la comisura de los labios, confusión que dura unos minutos, pérdida repentina del equilibrio, dolor de cabeza intenso o dificultad para comprender el habla.

Evite ver la hora de acostarse como un momento de ocio que se puede posponer; los expertos recomiendan considerarla un proceso esencial de recuperación biológica. Foto: Shutterstock.

La alarmante realidad es que los accidentes cerebrovasculares menores ya no se limitan a los adultos mayores. El sedentarismo, el estrés crónico, la falta de sueño, el tabaquismo, la obesidad y la presión arterial descontrolada contribuyen a la creciente preocupación por los accidentes cerebrovasculares también en personas más jóvenes.

Actualmente, psicólogos y neurólogos utilizan cada vez más el término "procrastinación para irse a dormir por venganza". Este término describe el retraso deliberado en la hora de acostarse para recuperar tiempo personal después de largas jornadas laborales.

La luz azul de las pantallas inhibe la producción de melatonina, lo que dificulta que el cerebro entre en un sueño reparador, mientras que el contenido emocionalmente estimulante mantiene el sistema nervioso en estado de alerta.

Protege tu cerebro.

Los neurocientíficos destacan que la salud cerebral se fortalece con hábitos saludables que se repiten cada noche. El objetivo no es solo prolongar la duración del sueño, sino asegurar ciclos de sueño profundos y regulares.

El Dr. Gowda recomienda que, para prevenir de forma proactiva el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, especialmente en personas jóvenes, establecer hábitos de sueño regulares, limitar el uso de dispositivos electrónicos, mantener la actividad física, controlar el estrés y someterse a exámenes médicos oportunos cuando aparecen signos anormales son pasos cruciales.

Pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener beneficios significativos para el sistema vascular del cerebro, entre ellos:

• Mantén un horario de sueño y vigilia constante cada día.
• Limita el tiempo de exposición a pantallas (pantallas azules) al menos 45 minutos antes de acostarte.
• Evite comer en exceso o consumir cafeína al final del día.
• Aumentar la actividad física, como caminar, favorece la circulación sanguínea.
• Controla el estrés psicológico mediante la meditación, los pasatiempos o la interacción social.
• Controla periódicamente tu presión arterial y tus niveles de colesterol.

Fuente: https://znews.vn/phat-hien-gio-di-ngu-lien-quan-nguy-co-dot-quy-nhe-post1653955.html