Las formas comunes de prevenir el cáncer incluyen: limitar el consumo de grasas, azúcares añadidos, carnes rojas, carnes procesadas, cereales refinados y grasas saturadas y trans; limitar el consumo de alcohol, evitar el tabaco, mantener un peso saludable, evitar la exposición al sol y vacunarse. En particular, la actividad física desempeña un papel importante en la prevención del cáncer, pero ¿cómo debería ejercitarse para obtener sus beneficios?
Caminar 7.000 pasos al día reduce el riesgo de cáncer en un 11% en comparación con caminar 5.000 pasos
Foto: AI
El nuevo estudio, dirigido por científicos del Instituto Nacional del Cáncer de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), en colaboración con la Universidad de Oxford (Reino Unido), analizó datos de más de 85.000 participantes del Biobanco del Reino Unido, para examinar la asociación entre los niveles de actividad física ligera y la incidencia de 13 tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama y de colon.
Los participantes, con una edad promedio de 63 años, llevaban monitores que registraban la actividad total, la intensidad de la actividad y el recuento diario de pasos.
Después de un seguimiento medio de 5,8 años, 2.633 personas desarrollaron uno de 13 tipos de cáncer.
Caminar más cada día realmente ayuda a reducir el riesgo de cáncer
Los resultados encontraron que las personas más activas tenían un riesgo 26% menor de padecer cáncer que aquellas que eran menos activas físicamente.
Caminar no sólo es un ejercicio, sino también una actividad diaria que aporta beneficios.
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Los investigadores también hanexplorado los efectos de reemplazar el tiempo sedentario diario con actividad física de intensidad ligera y moderada a vigorosa y descubrieron que este cambio en realidad reducía el riesgo de cáncer.
En particular, caminar más a diario ayuda a reducir el riesgo de cáncer. Específicamente, caminar 7000 pasos al día reduce el riesgo de cáncer en un 11 % en comparación con caminar 5000 pasos; caminar 9000 pasos al día aumenta la reducción al 16 %, según el sitio web de noticias médicas News Medical.
Sin embargo, por encima de los 9.000 pasos, los beneficios no aumentan mucho.
Las personas sedentarias pueden reducir su riesgo de cáncer incorporando más caminatas, a cualquier ritmo, a su rutina diaria, concluyeron los investigadores.
Los autores señalan que no sólo caminar para hacer ejercicio, sino también caminar durante las actividades diarias trae los beneficios mencionados anteriormente.
Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm
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