Descubra los efectos milagrosos de tomar aceite de pescado omega-3 todos los días

Los omega-3 desempeñan un papel esencial en muchas funciones corporales, como la salud cerebral y la visión. En cantidades adecuadas, también ayudan a mejorar la salud cardíaca y la función cognitiva.

Ahora, una nueva investigación publicada en la revista científica Nutrients ha descubierto beneficios aún más sorprendentes del omega-3.

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 1. — Una investigación recientemente publicada revela más beneficios sorprendentes del omega-3

El Omega-3 mejora el colesterol, la salud cerebral y la condición física.

Investigadores de cinco universidades: Universidad Muş Alparslan, Universidad Atatürk, Universidad Técnica Erzurum, Universidad Inonu y Universidad Karabük, en Turquía, realizaron un ensayo para evaluar los efectos de la suplementación con aceite de pescado omega-3.

El ensayo incluyó a 30 hombres de entre 18 y 30 años que habían realizado entrenamiento de fuerza durante al menos 3 años, no tenían enfermedades crónicas, no fumaban ni bebían y podían hacer ejercicio al menos 3 veces por semana.

Los participantes no eran atletas profesionales ni habían consumido suplementos para mejorar el rendimiento, como creatina, aceite de pescado omega 3, proteína en polvo o aminoácidos, en los 6 meses previos al ensayo.

Se dividieron en dos grupos: un grupo tomó un suplemento diario de aceite de pescado omega-3 y otro grupo no lo tomó como control.

Ambos grupos realizaron entrenamiento con pesas y sentadillas 3 días a la semana, incluido un día para la parte superior del cuerpo, un día para la parte inferior del cuerpo y un día para todo el cuerpo.

Además, ambos grupos siguieron una dieta estrictamente estandarizada bajo supervisión de expertos.

Los resultados encontraron que la suplementación con omega-3 tuvo efectos positivos en la salud del corazón y del cerebro, además de mejorar el rendimiento físico.

En concreto, después de 8 semanas de pruebas, el grupo que tomó suplementos de aceite de pescado omega-3 obtuvo muchos beneficios para la salud que fueron superiores a los del grupo de control.

Los resultados de salud clave incluyen:

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 2. — Tomar aceite de pescado omega-3 ayuda a reducir los niveles de colesterol malo

Mejora el perfil lipídico en sangre. Reduce los niveles de colesterol malo y triglicéridos, según el sitio web de noticias de salud Healthline .

Aumenta la capacidad antioxidante . Aumenta los niveles de glutatión, un antioxidante clave para la desintoxicación, la función inmunitaria y la protección contra diversas enfermedades.

Mejorar la salud del cerebro. Aumenta los niveles de "hormonas de la felicidad" como la dopamina y la serotonina en el cerebro.

Mejorar el rendimiento del entrenamiento. En particular, la suplementación con aceite de pescado omega-3 durante el entrenamiento aumentó la repetición máxima en un 13,6 % y la repetición máxima en sentadilla en un 9,7 %. Al mismo tiempo, mejoró la fuerza, la velocidad, la agilidad y el tiempo de reacción.

Estos resultados sugieren que el aceite de pescado omega-3 podría considerarse una ayuda para mejorar el rendimiento de las personas que realizan actividad física regularmente, dijeron los autores.

Los autores del estudio también dicen que estos beneficios podrían tener un impacto importante en la longevidad y que se necesita más investigación para comprender mejor los efectos de los omega-3 en una población más amplia.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm