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Pickleball: ¿por qué está en auge el “ deporte nacional”?

El pickleball es un deporte de raqueta que combina elementos familiares del tenis , el bádminton y el ping-pong , y se juega en una cancha pequeña con una red baja, utilizando una paleta sólida y una pelota wiffle .

Gracias a su ritmo moderado, facilidad de inicio y bajo costo, el Pickleball se está extendiendo rápidamente en Estados Unidos, Europa y Asia, y ya está disponible en muchas ciudades importantes de Vietnam. La fortaleza de este deporte reside en su comunidad : principiantes, personas de mediana edad y mayores pueden participar, socializar y mejorar su condición física.

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El pickleball es un deporte en crecimiento en Vietnam.

Reglas básicas del Pickleball (fáciles para principiantes)

  • Formato de competición: Individuales (1vs1) o dobles (2vs2), los dobles son más populares.

  • Puntuación: Solo el equipo que saca anota. Se gana un punto cuando el oponente remata la pelota fuera de la red, cae en el equipo que saca o comete una falta. El partido se juega generalmente a 11 puntos (gana por 2).

  • Saque: Cruzado , por debajo de la mano , con contacto con el balón por debajo de la cadera . El saque debe caer en el cuadro de saque diagonal opuesto.

  • Regla de los “dos rebotes”: después de un saque, la pelota debe rebotar una vez en el receptor, regresar por encima de la red y rebotar una vez en el servidor antes de que cualquiera de los dos equipos pueda volear .

  • Zona de Prohibición de Voleas: El área de 2,13 m junto a la red a cada lado. No se permiten voleas en esta zona. Solo se entra a la zona de Prohibición de Voleas para golpear una pelota botada .

  • Errores comunes: Tocar la red, balón que sale fuera, volear con el pie tocando la “cocina”, saques ilegales, no seguir la regla de los dos botes.

Pista, raqueta, pelota: elige la adecuada - suficiente - ahorra dinero

  • Tamaño de la cancha: 6,10 m × 13,41 m (igual a una cancha de bádminton de dobles), altura de la red ~86 cm en el medio de la cancha.

  • Pala: Plana, sin cuerdas. Los principiantes deberían elegir una pala de polímero/grafito de peso medio (225-235 g) para reducir la fatiga de la mano y, al mismo tiempo, proporcionar suficiente potencia.

  • Pelota de wiffle: De plástico, con agujeros. Para interior (menos agujeros, más blanda) y exterior (más agujeros, más dura). Para jugar al aire libre, elija pelotas de exterior para estabilizar la dirección del viento.

  • Calzado: Los zapatos de cancha (como los de tenis o bádminton) favorecen el agarre y los cambios rápidos de dirección.

  • Presupuesto inicial: 1-2 raquetas + 1 bolsa de pelotas + zapatillas básicas es suficiente para empezar.

5 técnicas de Pickleball para ayudarte a mejorar rápidamente

  1. Dink : Un toque corto en la “cocina” que dificulta el ataque del oponente: el secreto de las parejas profesionales.

  2. Third Shot Drop : Un drop shot suave en la tercera fase (después del saque y la devolución) para recuperar el control del juego , acercándose a la red de seguridad.

  3. Servicio y devolución constantes : tiros profundos al fondo de la cancha; devoluciones profundas y altas para dar tiempo a ponerse en posición.

  4. Voleas inteligentes : No intentes “golpear” cada pelota; prioriza colocar la pelota en una esquina abierta, apuntando a los pies del oponente.

  5. Paso dividido : rebotar ligeramente antes de recibir el balón para reaccionar rápidamente, especialmente efectivo al manejar cambios de dirección.

Beneficios para la salud: suficiente "motivación" para jugar cada semana

  • Cardio y control de peso: Intensidad moderada a alta, quema calorías de manera constante sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones.

  • Reflejos y equilibrio: Los lanzamientos pequeños te obligan a tomar decisiones rápidas, lo que mejora el equilibrio y la agilidad.

  • Reducción del estrés: Un entorno divertido y un alto espíritu comunitario ayudan a aliviar el estrés después del trabajo.

  • Apto para todas las edades: También pueden participar principiantes; hábitos de ejercicio fáciles de mantener.

Fuente: https://vietnamnet.vn/pickleball-la-gi-luat-choi-dung-cu-ky-thuat-loi-ich-2433597.html