Conceptos erróneos sobre el desayuno mientras se pierde peso

Cuando quieras perder peso, salta el desayuno.

El cuerpo pasa por un estado catabólico durante la noche. Ayunar más tiempo del necesario puede agravar esta condición y ralentizar el metabolismo del cuerpo. Por lo tanto, desayunar por la mañana es esencial.

Desayunar ayuda a estimular el metabolismo del cuerpo, reduce el riesgo de niveles bajos o altos de azúcar en sangre, evita que el cuerpo entre en modo de inanición y evita comer en exceso. Además, el desayuno proporciona saciedad y pone en marcha las funciones corporales para todo el día.

No se pueden comer carbohidratos y proteínas juntos.

En lugar de comer una comida abundante, intente agregar nutrientes esenciales a su desayuno. El desayuno debe ser una combinación de carbohidratos, proteínas, fibra y grasas saludables.

Puedes hacerlo comiendo un huevo, tostadas con verduras, leche con cereales, frutos secos y frutas, verduras Dalia, avena con leche o pan roti con muchas verduras. De hecho, tanto las proteínas como los carbohidratos aumentan el metabolismo y la velocidad a la que se quema la grasa.

Puede desayunar tarde

Un desayuno ideal compuesto por carbohidratos complejos y proteínas magras debe consumirse dentro de una hora después de despertarse. De lo contrario, quemarás menos grasa corporal.

Lo que comes en el desayuno afecta lo que comes durante el resto del día, ayudando a equilibrar el azúcar en sangre y a controlar los antojos. Otra cosa a tener en cuenta es que las personas con fatiga crónica necesitan desayunar dentro de la hora siguiente a despertarse para sanar sus cuerpos.

Este artículo le mostrará algunos conceptos erróneos sobre el desayuno mientras pierde peso. Gráficos: Thuy Duong.

El desayuno debe ser la comida más grande del día.

Se cree comúnmente que comer un desayuno más abundante y una cena más pequeña promoverá la quema de calorías y la pérdida de peso. Sin embargo, esto no es necesariamente cierto. Consumir la mayoría de tus calorías en la mañana no te ayudará a ganar más peso que comer la misma cantidad de calorías en la noche.

La porción de desayuno recomendada depende principalmente de la altura, el peso y el nivel de condición física de la persona. Sólo debes comer la cantidad y calidad suficiente de alimentos por la mañana.

Empieza tu desayuno con café o té.

Mucha gente piensa que beber té o café en el desayuno es una excelente manera de despertarse por la mañana. Sin embargo, el ácido y la cafeína presentes en estas bebidas en ayunas pueden alterar el sistema digestivo y causar indigestión y reflujo ácido.

Además, estas bebidas te deshidratan. En lugar de eso, prueba un batido de proteínas, un batido de verduras o un jugo de frutas para comenzar la mañana. Beba únicamente jugo puro y sin azúcar para evitar los efectos negativos del azúcar en los niveles de azúcar en la sangre.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/quan-niem-sai-lam-ve-bua-sang-trong-khi-giam-can-1375828.ldo