4 consejos para caminar por la mañana y empezar el día de la mejor manera

Si te resulta difícil debido a tu apretada agenda, lo mejor es aprovechar los paseos matutinos.

Con un poco de planificación, usted podrá levantarse y dar algunos pasos para comenzar su día. Ya sea una caminata rápida de 5 minutos o una caminata de 30 minutos, te sentirás genial.

Aquí, los expertos de Pacer Walking , una aplicación gratuita para caminar, comparten los pasos de preparación para que tu caminata matutina sea perfecta.

Si estás ocupado lo mejor es dar un paseo por la mañana.

Foto: AI

Preparar la ropa

Deja preparada la ropa y el calzado para caminar la noche anterior. De esta manera, incluso si te despiertas un poco aturdido, no tendrás que pensar en qué ponerte ni rebuscar por todas partes. Eliminar posibles excusas o cosas en que pensar hará que sea más probable que te levantes y salgas a caminar en lugar de quedarte dormido.

Acuéstate temprano

Acuéstate temprano la noche anterior y programa tu alarma. Dormir lo suficiente es importante para las personas que quieren caminar por la mañana. Te sentirás más enérgico, concentrado y te despertarás más fácilmente si has dormido lo suficiente.

Si estás acostumbrado a quedarte despierto hasta tarde o tienes problemas para acostarte temprano, configura una alarma para recordarte que es hora de ir a dormir. Lo ideal es acostarse 30 minutos antes para prepararse para una caminata matutina perfecta de 30 minutos, según Pacer Walking.

Lo ideal es acostarse 30 minutos antes para prepararse para una caminata matutina perfecta de 30 minutos.

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Planifique su ruta de caminata

Saber a dónde va le brinda tranquilidad para que pueda concentrarse en disfrutar del aire fresco y de los beneficios para la salud del corazón que recibirá. Si tu objetivo es realizar una caminata matutina de 15 minutos, crea algunas rutas que puedas completar fácilmente en ese tiempo para no tener que preocuparte de qué dirección tomar.

Preparar un refrigerio

Planifique un desayuno ligero y saludable antes de acostarse. Prepárelo con anticipación o elija un refrigerio fácil de tomar, como un plátano o una barra de granola. Evite comer un desayuno abundante antes de caminar. Considere tomar un refrigerio rápido antes de su caminata, según Pacer Walking.

Lo ideal es dar un paseo matutino de 30 minutos.

Organizaciones de salud como la Organización Mundial de la Salud (OMS), los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC) y el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) recomiendan caminar al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana. Pero si no puedes alcanzar este nivel, cualquier cantidad de caminata es buena para tu salud.

Por supuesto, para aprovechar al máximo los beneficios de caminar, además de los consejos anteriores, no olvides beber suficiente agua y llevar agua si es necesario, calentar primero y no tomar café antes de caminar.

Fuente: https://thanhnien.vn/4-meo-di-bo-buoi-sang-de-bat-dau-ngay-moi-dung-cach-185250508224400766.htm