Cuando Jess Fishlock marcó en la Eurocopa 2025 a la edad de 38 años, no solo marcó para Gales sino que también hizo historia como la jugadora de mayor edad en marcar en el Campeonato Europeo femenino.
Apenas unas semanas antes, en la Eurocopa 2024, el defensa portugués Pepe hizo estallar el estadio y las gradas, no por una dura entrada, sino simplemente porque jugaba a los 41 años.
Nombres como Cristiano Ronaldo (39), Luka Modric (38), Keylor Navas (38) siguen presentes en la selección absoluta, demostrando que el "máximo rendimiento" ya no es privilegio de los veinteañeros.
Otros deportes también han experimentado una longevidad notable: Serena Williams ganó el Abierto de Australia a los 35 años y estando embarazada. Roger Federer y Rafael Nadal ganaron Grand Slams a los 36 años.
Novak Djokovic, que ahora tiene 38 años, acaba de ganar la medalla de oro olímpica de 2024 y llegó a las semifinales de los tres Grand Slams en 2025.
En Estados Unidos, Tom Brady se despidió a los 45 años tras 23 temporadas en la NFL, mientras que LeBron James sigue jugando de forma excelente a sus 39 años y con Los Ángeles Lakers ganó la Copa de la NBA en 2023.
Estos logros no son solo una hermosa historia del deporte . Reflejan una realidad cambiante: la edad ya no es un límite absoluto en la alta competición.
1. Entrenamiento inteligente: personalizado hasta el último detalle
Hoy en día, los deportistas ya no entrenan “por sensaciones” o por el boca a boca.
Cuentan con el apoyo de un equipo multidisciplinario de expertos: desde entrenadores de fitness, científicos deportivos, nutricionistas hasta analistas de rendimiento.
Gracias a la tecnología de seguimiento GPS, HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca), biomarcadores... los entrenadores pueden ajustar los programas de entrenamiento con precisión día a día, evitando la sobrecarga y previniendo lesiones, especialmente importante para atletas mayores que necesitan más tiempo para recuperarse de la alta intensidad.
2. Prevención de lesiones y medicina deportiva moderna
Las lesiones solían ser una “sentencia de muerte” para los atletas mayores de 30 años, especialmente las lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA).
Pero hoy, con el notable progreso de la cirugía endoscópica, la fisioterapia y las terapias biológicas, el tiempo de recuperación se ha acortado significativamente.
Zlatan Ibrahimović es un ejemplo vivo: a los 35 años, regresó a los terrenos de juego solo siete meses después de romperse los ligamentos, algo que habría sido considerado imposible hace una década.
La evaluación musculoesquelética regular, combinada con nuevas tecnologías que ayudan a detectar riesgos de lesiones temprano antes de que se conviertan en problemas graves, es una de las armas silenciosas que ayudan a prolongar la longevidad profesional.
3. Recuperación y nutrición optimizadas
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos necesitan una recuperación más intensa. Los atletas actuales utilizan métodos de recuperación proactiva como la crioterapia, la compresión muscular, el masaje profundo y el entrenamiento del sueño según el ritmo circadiano para reducir el dolor y acelerar la regeneración tisular.
La nutrición también es clave. Las dietas ricas en polifenoles, como las bayas, las verduras de hoja verde y el chocolate negro, se utilizan para combatir la inflamación y promover la salud vascular. Además, suplementos como la glucosamina y la condroitina ayudan a proteger las articulaciones y a ralentizar el proceso de degeneración.
Como resultado, los atletas de mayor edad aún pueden mantener el mismo volumen de entrenamiento que cuando estaban en su mejor momento, algo que era imposible hace apenas unas décadas.
4. La experiencia: el arma del tiempo
La edad puede quitar velocidad y potencia, pero a cambio viene el conocimiento del juego, la capacidad de toma de decisiones y la percepción espacial, cosas que solo se consiguen acumulando tiempo de juego.
Leyendas como Paul Scholes y Andrés Iniesta se adaptaron cambiando su estilo de juego: moviéndose menos pero con mayor precisión, pasando el balón con sencillez pero con mayor eficacia. Así superaron el declive físico con táctica y reflexión.
En el nivel más alto, a veces la diferencia no está en los músculos sino en el pensamiento.
5. Motivación financiera y legado personal
En la era comercializada de los deportes, los atletas compiten no sólo para ganar, sino para construir marcas, crear influencia y asegurar seguridad financiera para el resto de sus vidas.
Cristiano Ronaldo es un claro ejemplo. La superestrella portuguesa acaba de firmar una extensión de contrato con el Al-Nassr hasta los 42 años, por un valor estimado de 492 millones de libras.
Para muchos atletas, seguir compitiendo no es sólo una pasión, sino también una estrategia a largo plazo para afirmar su posición histórica y construir una carrera fuera del campo.
Cuando la edad es sólo un número
Nadie puede resistirse al envejecimiento biológico, pero los atletas de hoy están demostrando que podemos retrasarlo, controlarlo e incluso brillar en etapas que parecen ya pasadas.
Con un entrenamiento inteligente, una recuperación óptima y una medicina deportiva avanzada, el límite de edad en el deporte de élite se borra cada día.
Esto no sólo abre la puerta a aquellos que antes eran considerados “demasiado viejos para competir”, sino que también cambia por completo la forma en que vemos el máximo rendimiento en el deporte mundial .
Fuente: https://baovanhoa.vn/the-thao/ronaldo-hay-djokovic-vuot-qua-gioi-han-sinh-hoc-bang-cach-nao-158372.html
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