Después de terminar de comer, intenta hacer esto durante solo 10 minutos.

A continuación, la entrenadora personal Ellen Thompson, que trabaja en Blink Fitness (EE. UU.), comparte muchas de las ventajas de caminar después de las comidas.

Según el experto Thompson, practicar muchos buenos hábitos puede añadir años a tu vida y ayudarte a evitar muchas enfermedades crónicas. Así que, ahorra un día y empieza a levantarte después del almuerzo y la cena. Aquí te mostramos los beneficios de caminar 10 minutos después de las comidas.

Después de una buena cena, es posible que encuentres tu rincón favorito para sentarte y relajarte viendo tu película preferida o navegando por tu teléfono.

Mejora la digestión

El experto Thompson explica: Caminar favorece la digestión al promover el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo. Ayuda a prevenir la indigestión y la hinchazón al estimular los músculos del tracto digestivo.

Regular los niveles de azúcar en sangre

Un estudio publicado en la revista médica Sports Medicine demostró que caminar una corta distancia después de comer puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

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Según el experto Thompson, caminar después de las comidas puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre al aumentar la absorción de azúcar en los músculos. Esto es especialmente beneficioso para las personas con diabetes.

Control de peso

Un estudio publicado en el International Journal of General Medicine demostró que caminar inmediatamente después de comer es más eficaz para perder peso que caminar una hora después de comer.

Según el experto Thompson, dar paseos cortos y frecuentes, especialmente después de las comidas, contribuye a quemar calorías. Con el tiempo, esto puede ayudar a controlar el peso y prevenir el aumento de peso causado por un estilo de vida sedentario.

¿Sabías que dar un paseo de 10 minutos después de comer ofrece numerosos beneficios para la salud?

Mejorar la salud cardiovascular

Según el experto Thompson, caminar mejora la circulación sanguínea y fortalece la salud del corazón. Después de las comidas, ayuda a regular la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Mejora el estado de ánimo y la salud en general.

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El experto Thompson afirma: La actividad física, incluso durante un breve periodo, libera la endorfina, la "hormona de la felicidad". Un breve paseo después de comer puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y potenciar la salud mental en general.

Te ayuda a dormir mejor

El experto Thompson comentó: La actividad física regular, incluyendo caminatas cortas después de las comidas, puede contribuir a mejorar la calidad del sueño. Ayuda a regular el ritmo circadiano y favorece un mejor descanso nocturno.

Sin embargo, el experto Thompson también hizo hincapié en que la actividad física regular a lo largo del día es esencial para la salud en general. Según Eat This, Not That, se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.

Enlace a la fuente: https://thanhnien.vn/sau-khi-an-xong-hay-thu-lam-dieu-nay-chi-10-phut-185240202193640392.htm