Después de terminar de comer, intenta hacer esto durante sólo 10 minutos.

A continuación, la entrenadora fitness Ellen Thompson, que trabaja en Blink Fitness (EE. UU.), comparte muchas ventajas de caminar después de las comidas.

Practicar una variedad de buenos hábitos puede agregar años a su vida y ayudarle a evitar muchas enfermedades crónicas, dice Thompson. Así que hazte un favor y empieza a levantarte después del almuerzo y la cena. Estos son los beneficios de caminar 10 minutos después de las comidas.

Después de una cena abundante, es posible que encuentres un rincón favorito para sentarte y relajarte con tu película favorita o navegar en tu teléfono.

Mejorar la digestión

Caminar ayuda a la digestión al promover el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo, explica Thompson. Ayuda a prevenir la indigestión y la hinchazón al estimular los músculos del tracto digestivo.

Regular el azúcar en la sangre

Una investigación publicada en la revista médica Sports Medicine descubrió que caminar brevemente después de comer puede reducir los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Caminar después de una comida puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre al aumentar la absorción de azúcar en los músculos, dice Thompson. Esto es especialmente beneficioso para los diabéticos.

Control de peso

Una investigación publicada en el International Journal of General Medicine descubrió que caminar inmediatamente después de una comida es mejor para perder peso que caminar una hora después de una comida.

Según el experto Thompson, realizar caminatas cortas regularmente, especialmente después de las comidas, ayuda a quemar calorías. Con el tiempo, esto puede ayudar a controlar el peso y prevenir el aumento de peso debido al sedentarismo.

¿Pero sabías que caminar 10 minutos después de comer tiene muchos beneficios para la salud?

Mejorar la salud cardiovascular

Caminar mejora la circulación sanguínea y mejora la salud del corazón, dice Thompson. Después de las comidas, ayuda a regular la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Mejorar el estado de ánimo y la salud en general.

La actividad física, incluso durante períodos cortos, libera endorfinas, las "hormonas de la felicidad", dice Thompson. Dar un paseo corto después de comer puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo y mejorar la salud mental general.

Ayuda a dormir mejor

La actividad física regular, incluida una caminata corta después de las comidas, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, dice Thompson. Ayuda a regular los ritmos circadianos y promueve un mejor sueño nocturno.

Sin embargo, Thompson también enfatiza que la actividad física regular a lo largo del día es esencial para la salud general. Según Eat this, Not that, intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/sau-khi-an-xong-hay-thu-lam-dieu-nay-chi-10-phut-185240202193640392.htm