El profesor Russell Foster, especialista en neurociencia clínica de la Universidad de Oxford (Reino Unido), habla del peligroso error que cometen muchos estudiantes de todo el mundo antes de los exámenes, especialmente los importantes.
Errores que cometen muchos estudiantes al prepararse para los exámenes
Muchos estudiantes están tan ocupados preparándose para los exámenes que descuidan su bien más preciado: su salud.
Los estudiantes suelen trasnochar para concentrarse en estudiar y repasar. Mucha gente cree erróneamente que la concentración aumenta por la noche, y este error se ha repetido durante generaciones, según el Times of India.
Muchos estudiantes están tan ocupados preparándose para los exámenes que descuidan su activo más valioso: su salud.
Casi todos los estudiantes estudiosos tienen insomnio.
Trasnochar para estudiar los días de exámenes se ha considerado durante mucho tiempo una forma de obtener buenas calificaciones. Pero con el paso de los años, el concepto de "trasnochar" se ha convertido en "privación de sueño", a medida que aumenta la conciencia sobre el sueño, la salud mental y la salud en general.
El insomnio hace más daño que bien
No hay evidencia de que trasnochar estudiando te ayude a obtener buenas calificaciones. Pero es un hecho confirmado y numerosas pruebas médicas han demostrado que la falta de sueño es más dañina para el cuerpo que la falta de cualquier otra cosa.
Perjudica la salud intestinal, daña el corazón y debilita el cuerpo. Sin embargo, el peligro radica en que, en estudiantes de 15 a 16 años, los efectos de la falta de sueño no se manifiestan hasta varios años después, según el Times of India.
Los estudiantes a menudo se quedan despiertos toda la noche antes de un examen para concentrarse en estudiar y repasar.
Las habilidades de pensamiento disminuyen debido a la falta de sueño
¡Así es! La salud cognitiva se deteriora si no se duerme lo suficiente. Según los expertos, la falta de sueño ralentiza el tiempo de reacción, lo que significa que no se puede concentrar con la misma rapidez. Los estudiantes también tienen dificultades para aprender material nuevo con rapidez.
Sacrificar el sueño no vale la pena
Es muy importante nunca sacrificar el sueño para estudiar para los exámenes, subraya el profesor Foster.
Una buena noche de sueño puede procesar información en el cerebro mientras duermes y generar nuevas soluciones a problemas complejos, dice el profesor Foster.
Además, el sueño ayuda a retener recuerdos y a funcionar más eficazmente al día siguiente, añadió.
El secreto es dormir bien.
Un adulto debería dormir de 7 a 8 horas al día. Los estudiantes deberían dormir de 8 a 10 horas al día. Si se acercan los exámenes, esfuérzate más durante el día. Cena temprano, come algo ligero y acuéstate antes de las 10 p. m.
Para prepararse para los exámenes, levántese temprano para estudiar, según Times of India.
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